Pei Wei-də ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimləri
Asiya qidalının müxtəlifliyini sevirsinizsə və yolda olduğunuz zaman dünyadakı qidaları yeyirsinizsə, onda siz Pei Wei-i ziyarət edə bilərsiniz. Gıda Yapon, Çin, Tay və digər Asiya mətbəxlərindən ilhamlanır və Pei Wei restoranlarında çox sağlam menyu tapa bilərsiniz.
Lakin bütün seçimlər qidalı deyil. Pei Wei qidasını yeyərkən nə üçün səmərəli yemək proqramını və ya kilo planını saxlamağınızı sifariş etmək üçün nə tapın.
Pei Wei Menüsünü təhlil
Pei Wei-nin menyusu olduqca genişdir. Səmərəli tarifləri tapmaq üçün müxtəlif seçimlərdə gezinmeye çalışın. Lakin menyunun müxtəlif hissələrini yoxlayarsanız, bir az daha asan olur. Siz tapa bilərsiniz:
- Salataq salatı, salat və suşi də daxil olmaqla daha çirkin təkliflər
- Pirinç və Noodle Bowls , Kung Pao, Moğol və Susam kase kimi ənənəvi tatlar, eləcə də Karamel, Thai Basil və Blazing Bangkok Peanut Noodle kimi yaradıcı kase də daxildir.
- Kiçik yeməklər və yaylı rulolar, yumurta rulaları, wontons, şorba, edamame və qanad kimi tərəflər
Bir uşağın menyusu, glutensiz menyusu və bir neçə desert maddəsi var. İstədiyimizdə bir çox məzunlar vegetarian ola bilər.
Pei Wei menyusunda bir neçə maddə fərdi ola bilər. Misal üçün, sousu rulonları müxtəlif ölçülərdə olur və salatlar zövqünüzə uyğun paltar və ya digər maddələr olmadan hazırlana bilər.
Bir fincan sifariş etsəniz, bir ölçüsü seçin (kiçik və ya müntəzəm), sonra bir protein tərkibini seçirsiniz. Toyuq, biftek, karides və tofu kimi tərəvəzlər və ya tərəvəz və tofu qarışığı təklif olunur. Nəhayət, kasa ilə xidmət edən tərəfi seçirsiniz. Seçimlər ağ düyü, qəhvəyi düyü, salat, quinoa, marul fincanları, qızardılmış düyü və ya əriştə daxildir.
Nəhayət Pei Wei menyusunda müxtəlif ədviyyə səviyyələrində yeməklər tapa bilərsiniz. Acı ədviyyəli yeməkləri seçsəniz , menyu siyahısının yanında kiçik bir alovlu əşyalara baxın.
Populyar Pei Wei Qida üçün Qidalanma Faktlar
| Toyuq qidası ilə əlaqədar Bangkok Fıstıq Noodles Blazing | |
|---|---|
| Xidmətin həcmi 9 oz (255 q) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 1350 | |
| Fat 570-dən kalori | |
| Total Fat 64 q | 98% |
| Doymuş yağ 17 g | 85% |
| Xolesterol 135 mg | 45% |
| Sodium 3100mg | 129% |
| Karbohidratlar 133g | 44% |
| Diyet Fiber 9 g | 36% |
| Şəkərlər 34 q | |
| Protein 63 g | |
| * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Noodle və düyü kase Pei Wei-də məşhur seçimdir. Lakin, menyuda ən yaxşı seçim deyildir. Kalorilerinizi aşağı saxlamaq üçün bir kiçik düyü və ya əriştə qabına sifariş verə bilərsiniz və ya yağ və kalorili sayını yarımda kəsmək üçün bir dostla bölüşə bilərsiniz.
Populyar qabların seçiminə görə kalorili sayılır:
- Toyuqlu Kiçik Qızardılmış Rice Çanağı: 750 kalori, 23 qram yağ, 4,5 qram doymuş yağ, 245 qr xolesterol, 2290 miligram sodyum, 95 qram karbohidrat və 37 qram protein.
- Steak ilə müntəzəm Pei Wei Spicy Bowl: 1210 kalori, 54 qram yağ, 11 qram doymuş yağ, 65 qram xolesterol, 2290 miligram sodyum, 95 qram karbohidrat və 37 qram protein.
- 490 kalori, 26 qram yağ, 4 qram doymuş yağ, 0 qr xolesterol, 760 miligram sodyum, 51 qram karbohidrat və 12 qram protein.
- Karidesli müntəzəm Susam Çanağı 670 kalori, 33 qram yağ, 5 qram doymuş yağ, 75 qr xolesterol, 3640 miligram sodyum, 69 qram karbohidrat və 21 qram protein.
Pei Wei menyusunda ən sağlam seçimlər
Pei Wei'yi ziyarət edərkən kalori və yağ alımınızı az tutmaq istəyirsinizsə, Çıraq Menüsünə baxın. Siz suşi və digər yüksək protein, aşağı carb, aşağı kalorili seçim tapa bilərsiniz. Məsələn, 4 parça Spicy Tuna Roll 180 kalori və 8 qram yağ verir. 4 parça Mango California Roll 190 kalori və qram yağ təmin edir.
Taylandlı Toyuq Salatası Wraps yaxşı bir seçimdir. Bir xidmətdə 510 kalori təmin edilir.
Amma sodyumun qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Şorba istəsəniz, 100 kq kalorili üçün bir fincan Sweet və Turş Çorbası və ya Tayland Wonton şorbası cəhd edin. Yalnız 160 kalori üçün protein (15 qram) artırmaq üçün kiçik bir edamame əmri ilə cütləşdirin.
Ənənəvi kostyumu sevirsinizsə, Toyuqlu kiçik Şirin və Sour Bowl kimi bişmiş qaba baxın. 430 kalori və 18 qram yağ təmin edir və hələ də zərif 24 qram protein təmin edir. Karidesli kiçik Zəncəfil Brokoli Kase, yalnız 370 kalori, 21 qram yağ və 14 qram protein olan başqa bir kalorili seçimdir.
Əgər kasa, ağ düyü əvəzinə qəhvəyi düyü ilə sifariş etsəniz, kalorili sayını bir qədər artıracaqsınız, ancaq bütün tahıllarda artan lifdən faydalanacaqsınız. Həm də nişasta və kalorilərin üzərinə kəsmək üçün düyü əvəzinə marulla sarılır.
Pei Wei Menyusunda sağlamlıqsız seçimlər
Beləliklə, Pei Wei-də sağlam qalmaq üçün nə etməliyəm?
Böyük (normal ölçülü) kase və qızardılmış maddələr atlayın. Pirinç və əriştə kaşığı balıqla birlikdə yağ və kalorilərdə daha yüksək olur. Misal üçün, Steak ilə müntəzəm Pei Wei Spicy Rice Bowl 1210 kalori və 54 qram yağ təmin edir. Banqkok ilə fıstıq noodles Blazing 1330 kalori və 64 qram yağ təmin edir. Sizə kaloriyi kəsmək üçün bişirilmək üçün bişirmək tələb edə bilərsiniz, lakin bu menyu seçimi restoran tərəfindən tövsiyə edilmir.
Amma yalnız mal ətindən qaçınmaq mütləq daha az kalorili antre təmin etməyəcəkdir. Toyuq ilə Taylandlı Noodle Kavanozu 1590 kalori və 41 qram yağ və Pad Thai Noodle Bowl ilə Tərəvəz və Tofu ilə gündəliyinizə bir qaynadılmış 1670 kalori əlavə edəcək və yemək ilə 50 qram yağ istehlak edəcəyik.
Nəhayət, duza həssas dinləyicilər Pei Wei-i ziyarət etmədən əvvəl online menyunu yoxlamalıdırlar. Bir çox yemək tam günün sodyum və ya daha çoxunu təmin edir. Pad Thai seçiminin demək olar ki, hamısı şirkət tərəfindən verilən bəslənmə məlumatına görə, 6000 miligram natriumdan çoxdur. İki gündən çox sodyumdur. Salatalar, suşi və salatlar da duzludur. Bir az planlaşdırma və araşdırma edərək, ehtiyaclarınıza cavab verən bir şey tapa bilərsiniz.
> Mənbələr:
Pei Wei Bəslənmə Məlumatı.