Daha yaxşı çəki itirilməsi seçimlərini etmək üçün özünüzdən soruşun
Kilo planınızla bağlı probleminiz varmı? Bəlkə özünüzü tez-tez diyetinizdə aldatmağı tapırsınız. Ən dietlər tamamilə başa düşülür. Demək olar ki, hamımızın müəyyən bir qidayı yemək istəyi o qədər güclüdür ki, onu yemək və bəslənməyinizdən başqa bir alternativ yoxdur. Amma əslində, sağlam yemək planına sadiq qalmaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz və hələ də kilo verməkdə olan şeylər var.
Diyetinizə aldadılmadan əvvəl soruşmaq üçün 3 sual
Diyetinizə aldadaraq özünüzdən bu üç sual soruşun. Onlar qərar qəbul etməyinizə baxmayaraq, sizi aldatma qərarınız barədə daha yaxşı hisslər verəcək bir cavabı verir.
- Bu günə qədər mən nə işləmişəm? Uçurumu diyet xarablığının dərinliklərinə dalışdan əvvəl, nə qədər gəldiyinizi xatırlamaq üçün bir dəqiqə çəkin. Yalnız bir gün üçün pəhriz olduğunuz üçün əhəmiyyəti yoxdur. Yalnız yemək vərdişlərinizi dəyişdirməyin qərarı doğru istiqamətdə müsbət bir addım nümayiş etdirir. Bunun üçün və hər bir məşq sessiyasında, qismən idarə olunan yemək, sağlam qəlyanaltı və bu günə qədər etdiyiniz pəhriz dostu qərar üçün özünüzə bir qədər kredit verin. Sonrakı suallara keçmədən əvvəl bu nailiyyətlərin bir hissəsini siyahıya salmaq üçün vaxt ayırın.
Həmçinin kilo itkisinin vaxt alacağını unutmayın. Səbir vacibdir. Diyet nəticələrini görmək üçün təqib edə biləcəyiniz bir zaman çizelgesi var, ancaq hər kəsin kilo verməsi fərqli bir tempdə olur. Sağlam qərarlar üçün özünüzü kreditləşdirmək hələ miqyasda nəticələr görmürsənsə də uğurlu hiss etməyə kömək edəcək.
- Həqiqətən, sözünü istifadə etmək lazımdır? Aldanma səhv bir şey etdiyinizi nəzərdə tutur. Aldanma pisdir. Amma pis deyilik və yeməkdə səhv bir şey yoxdur. Beləliklə, qərarın qəbul edilməsindən "xəyanət" sözünü aradan qaldırın. Bunun əvəzinə, bu yeməyin proqramınız üçün ən yaxşı yeməsidir. Bu qida içində olan kalori gün üçün kaloriya məqsədinizə qoyulacaqmı? Çox hallarda bu olacaq. Bu qidadan çəkinməyə çalışdığınız maddələrin çoxunu təmin edirmi? Yəqin ki, yoxdur. Bu yemək həqiqətən qarşı-qarşıya olduğunuz problemi həqiqətən də təmin edəcəkmi? Çox hallarda cavab "yox" olacaq. Bütün pəhriz qərarlarınız mükəmməl olmayacaq, amma heç bir qərar "pis" deyil. Sözü fırıldaqçılığı ilə əlaqəli ayıbı ortadan qaldırın və qərəzli olmayan bir zehniyyətdən qərar qəbul edin.
- Bir müalicə üçün necə imkan verə bilərəm və planımda sadiq qalmağım? Əgər bu qədər uzaqlaşmışsan və hələ də həqiqətən sizin qarşınızda yemək istəsən, onda yəqin ki yeyin. Ancaq bunların hamısını yeyə bilməyiniz demək deyil. Və bu mütləq dəsmal atmaq və tamamilə diyetinizdən imtina etməyinizə aid deyil. İstədiyiniz yeməyin kiçik bir porsiyasını yemək və başqa bir yeməkdə və ya qəlyanaltı halında gün və ya həftədə kalori məqsədinizə çatmaq üçün düzəlişlər etmək üçün özünüzə soruşun.
Pəhrizinizi aldatmaq pis bir şey olmur, ancaq "xəyanət" deyənlər yəqin ki. Özünüzə təsadüfən sağlam yemək və kilo vermək üçün əhatəli bir plana sahib olmalısınız deyə necə davranacağınızı öyrənin. Bütün sonra, seçdiyiniz pəhriz çəki itirmək və yaxşı üçün saxlamaq üçün həyat üçün səpmək lazımdır bir pəhriz deyil. Bəzi indulgences burada və orada imkan vermir, ilk növbədə çox ciddi ola bilər.