Qarın yağı, qarın yağının yığılmasıdır və bu, belin böyüməsi ilə nəticələnir. Qarın yağı da mərkəzi yağ və ya qarın obezitesi kimi tanınır.
Belly Fat Facts
Qarın yağı ən çox problemimizdir. Bir çox amillər daha böyük bir orta seçim əldə etməyə səbəb ola bilər. Biz tez-tez orta yaşlı, hamiləlikdən sonra və ya çox yemək və ya içdiyimiz zaman daha çox qarın yağı qoyuruq.
Onlar heç bir şey üçün bir pivə qarın deyil deyirlər! Amma nə olursa olsun, bir qarınqulu qarın hamımızın aradan qaldırmaq istədiyi bir şeydir.
Səbəbləri
Qarın yağının ən çox görülən səbəblərindən biri çox az yemək və çox az hərəkət edir. Vaxt keçdikcə biz daha çox oturaq vəziyyətə düşdük. Nərdivan alaraq və həyata keçiririk, daha az vaxt sərf edirik. Hər gün yandırdığımızdan daha çox kalori yeyəndə enerji balansı kilo almağa səbəb olur . Amma qarın yağının digər səbəbləri də var.
Yaş olduğumuz zaman, metabolizma təbii olaraq yavaşlayır və ümumi bədən yağları tədricən artır. Qadınlar daha yaşlandıqda kişilərə nisbətən daha yüksək yağ nisbətinə sahib olurlar. Menopozda bədən yağ paylamasının dəyişməsi, daha çox yağın qarınınıza yönəldilməsinə səbəb olur.
Heredity də bir amil ola bilər. Bədəninizin digər yerlərindən daha çox ortada ağırlıq qazanmaq üçün genetik olaraq meylli ola bilərsiniz. Hormonlar və hormonal dəyişikliklər, həmçinin stress də qarın yağı yığılmasına təsir göstərə bilər.
Qarın yağını necə ölçmək olar?
Bel dövrünü ölçmək, çox qarın yağını daşıyırsanız izah etmək üçün sadə bir yoldur. 35 dəqdən yuxarı bel ölçən və ya 40 dəqdən çox bel ölçən kişilər daha yüksək xəstəlik riski ola bilər. Bel mərkəziniz barədə doktorunuzla danışın və növbəti görüşünüzdə müvafiq risklər barədə soruşun.
Belly Fat bir problem nədir?
Əgər belinizə çox yağ sürürsəniz, sağlamlıq problemlərini inkişaf etdirmək daha çox ehtimal olunur, əksinə, ürək və kalçada yağı daşıyırsınız. Qarın yağları ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf etdirilməsi şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər:
- Ürək xəstəliyi
- Döş xərçəngi
- Diabet
- Qalxma problemləri
- Yüksək qan təzyiqi
Qarın yağının əhəmiyyətini və daha böyük bir orta hesabla əlaqəli riskləri anlayaraq, qarın yağından xilas olmaq üçün bir proqrama başlamanıza kömək edə bilər.
Qarın yağından xilas olmaq üçün necə
Qarın yağından xilas olmaq üçün müxtəlif yollar var. Həyata keçirmək üçün kifayət qədər sağlam olduğundan əmin olmaq üçün doktorunuzla danışın. Sonra daha yaxşı sağlamlıq üçün belinizi ağartmaq üçün bu proqramlardan istifadə edin.
* Malia Frey, Weight Loss Exper t tərəfindən düzülmüşdür
> Mənbələr
Xəstəliklərə nəzarət mərkəzi. Sağlam Ağırlıq: Sizin Qiymətləndirilməsi ... / Bel Sirkumları. 4 Yanvar 2011.
Fahey, Thomas D. və digərləri. Həyat üçün uyğun və yaxşıdır . 7-ci nəşr. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Milli Sağlamlıq İnstitutları. Yetkinlərdə kilolu və obezitenin təyin edilməsi, qiymətləndirilməsi və müalicəsi üzrə Klinik Təlimatlar: Sübut Hesabatı . 1998; NIH Yayın No 98-4083.