Yolunuzdan zəhlətökən mementos ilə necə məşğul olmaq olar
Gərgin bir qapalı velosiped kursundan sonra yəqin ki, ağrılı bacak kasları, ciddi susuzluq, belki hətta yəhər ağrısı ilə əlaqəli müəyyən simptomlar yaşayacaqsınız. Amma siz də təəccüblə sizi tuta biləcək bəzi narahat edici mementoslarla başa düşə bilərsiniz. Bu mystifying yan təsirləri daha çox geri gedən sizi qarşısını almaq imkan verməyin! Düşündüklərinizdən daha asanlıqla onlarla, doğru yanaşmalarla məşğul ola bilərsiniz.
Bağlı Velosiped Təməlləri
Çaşqınlıq narahatdır: paltarınızın yanlış yolunu sildirmisinizmi? Döngə dövründə pis uyğun diblər (və xüsusilə pambıq parçalar) geyən, sürtünmə və nəm birləşməsi budunuzda xoşagəlməz bir qırmızı döküntü ilə tərk edə bilər. Bu yol dəlili deyil; təmiz və sadədir. Büzüşməyi qarşısını almaq üçün, naxışlı bir qələmdən hazırlanmış formaya uyğun bisiklet şortu və ya capris ilə qalın.
Acı ayaqları: Bağlı velosiped idmanı və ya gəzinti yolu ağırlıqlı bir məşq deyil, buna görə ayaqlarınızı necə sıx bir sinifdən sonra yaranması ilə təəccübləndirə bilərsiniz. Ancaq pedallar üzərində ağırlaşdığınız və ya daimi ayaq üstə duran ədalətli bir vaxt sərf etsəniz bu baş verə bilər - xüsusilə də kifayət qədər dəstəkləyən ayaqqabıları deyilsinizsə. Bu problemin qarşısını almaq üçün velosiped ayaqqabılarına investisiya qoyun . Ağrını rahatlaşdırmaq üçün ayaqlarınızı bir köpük rulosuna və ya tennis topuna vurun və ya ayaq masajı üçün balınızdan soruşun.
Ravenous aclıq: Bağlı velosiped sinifində ciddi kalorilərə məruz qaldığınızı nəzərə alsaq, bundan sonra ac olduğunuz üçün çox şok yoxdur. Amma iştahınız aşırı sürüşməyə başlayırsa, bu yüksək sıxlıqlı fəaliyyət üçün lazımi səviyyədə yanacaq verməyinizə dair bir işarə ola bilər. Gələcəkdə, məşq əvvəl bir şey yemək; hətta bir ovuc taxıl taxıl və ya kiçik bir banan edəcəyik.
Bundan əlavə, sonra bir smart qəlyanaltı ilə yanacaq; yaxşı seçimlər karbohidrogenlərin və proteinlərin birləşməsini ehtiva edir, məsələn, yunan yoğurtunun kiçik bir konteyneri, ½ fincan yaban köməyi ilə; Humus və körpə köklərinin iki qaşıq kaşığı; ya da bir kaşığı və ya iki elma dilimində yerfıstığı yağı.
Stinky paltar: Yəqin ki, çirkli çamaşırlarınızın ədalətli payını yaratmağı gözləyərkən, bir tər-fest qapalı velosiped verildiyini nəzərə alaraq, qoxu və ya tər lekelerinin nə qədər dayandığı ilə təəccüblənə bilərsiniz. En yaxşı bahis, tərli paltarlarınızı ən isti ayaqda yumaq üçün hazırlayacaqdır; bunu edə bilməsəniz, ya da qoxu və ya ləkələr davam edərsə, xüsusi hazırlıq aşınması üçün nəzərdə tutulmuş bir deterjan istifadə edin.
Ulduzları görən: Əgər velosipeddən çıxdığınız zaman başınızın başı yaranırsa və ya gicəlləndiyini hiss etsəniz, qan hövzənizdən əziyyət çəkirsiniz, ürəyinizin tədricən aşağıya getməsinə yol açmadığınızda baş verən qan təzyiqində sürətli bir azalma ola bilər. Yoxsa, bu maye dehidrasyon və ya aşağı qan şəkərinin nəticəsi ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün ən yaxşı yollar sürüşmə müddətində yaxşı nəmli qalmaq, sürüşün sonunda bir neçə dəqiqə soyutma (ürək dərəcəsi normal ola bilər) sərf etmək və yavaş-yavaş velosipeddən çıxmaqdır bərk yerə qayıdırsan.
İndi qapalı velosipedlə baş verə biləcək mənfi yan təsirlərlə necə məşğul olacağınızı bildiyiniz üçün inanılmaz müsbət bir vəziyyətə baxmayaq: həyatınızın psixoloji yüksəkliyi. Endorfinlər adlanan bu xoş hissiyyatlı beyin kimyəvi maddələrinin sərbəst buraxılması sayəsində, qapalı velosiped sinifindən həzzsiz, hətta euphoric hissi ortaya çıxarsa, təəccüblənməyin. Bu velosipedçinin yüksək səviyyəli versiyasıdır və fantastik hiss edir. Enjoy!