Bəzi qidalarda təbii olaraq tapılmış E vitamini immun funksiyası və müəyyən metabolik proseslərdə əsas rol oynayır. E vitamini antioksidant olduğundan, sərbəst radikallar (DNT-yə zərər verən kimyəvi maddələr) səbəbindən oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağı düşünür.
Baxış
Antioksidant kimi, vitamin E əlavələri tez-tez ürək xəstəliyi, yaşa bağlı görmə itkisi, Alzheimer xəstəliyi və diabet kimi oksidləşdirici stress ilə bağlı müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün təbii bir vasitə kimi lanse edilir.
Vitamin E də üzə və bədənə topik olaraq tətbiq edilir və dəriyə qulluq məhsulları içərisindədir.
E vitamini bir sıra qida maddələrində təbii olaraq tapılarsa da, bəzi insanlar bu əsaslı qida maddələrinin səviyyələrini artırmaq üçün əlavələr edirlər. Qaraciyər xəstəliyi və ya Crohn xəstəliyi kimi xəstəlikləri olan şəxslər əlavə E vitaminə ehtiyac ola bilər, lakin insanların əksəriyyəti təkcə diyet vasitəsilə kifayət qədər suqəbuledici əldə edə bilərlər.
Faydaları
Bu günə qədər vitamin E əlavələrinin sağlamlıq təsirləri üzrə geniş miqyaslı sınaqlar qarışıq və tez-tez ümidsiz nəticələr əldə etmişdir. Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, vitamin E əhəmiyyətli bir sağlamlıq fayda təklif etmir və hətta bəzi əlamətdar mənfi təsirlərə malikdir. Məsələn, sınaq E vitamini prostat xərçəngi və kolorektal adenomu artıra bilər və ümumi mortaliteyi artıracağını göstərir.
Daxili Tətbiq Annals dərc olunmuş 2005 hesabatında E vitamini ilə bağlı 19 klinik sınaq (135.968 iştirakçı ilə) nəzərdən keçirildi və vitamin E əlavələri ürək xəstəliyi və ya xərçəng riskini azaltmaq üçün uğursuz olduğunu aşkar etdi.
Bundan əlavə, hesabatın müəllifləri bir plasebo alan işçi üzvlərinin yüksək dozda vitamin E əlavələri (400IU və ya daha yüksək) qəbul edənlərə nisbətən bir qədər daha uzun ömür sürdüyünü təyin etdi. Bəzi sonrakı təhlillərdə vitamin E əlamətinin mortaliteye təsir etmədiyi göstərildi.
Digər tərəfdən, bəzi işlər E vitamininə əlavə və vitamin-E zəngin qidalarda (məsələn, buğda yağı, badam və günəbaxan toxumu kimi) yüksək bir pəhriz müəyyən xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Məsələn, İctimai Sağlamlıq Qidalanmasında dərc olunan 2015-ci il tarixli bir hesabatda, E vitamini ilə yaşa bağlı katarakt arasındakı əlaqələrə dair əvvəllər dərc edilən araşdırmalar araşdırılmış və vitamin E vitamini və əlavə E vitamini istifadəsinin yaşa bağlı katarakt riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir .
Araşdırmalar göstərir ki, vitamin E qeyri-alkoqollu yağlı qaraciyər xəstəliyinə (NAFLD) və qeyri-alkoqollu steatohepatit (NASH) olanlara fayda verə bilər. Məsələn, Hepatoloji jurnalında 2015-ci ildə dərc edilən bir hesabat, NASH ilə digər müalicələr və ya plasebo ilə müqayisədə E vitamininin istifadə edilməsi üçün daha əvvəl yayımlanan araşdırmaları təhlil etmişdir. Tədqiqatçılar E vitaminin plasebonun üzərinə ballooning dejenerasyonunu və steatozunun yaxşılaşdığını təsbit etdilər.
Formalar
Vitamin E kapsula (tez-tez softgels adlanır), tablet və ya maye formada gəlir. Bəzi yağlar yalnız topik istifadə üçün nəzərdə tutulub, belə ki, etiketləri diqqətlə oxumaq vacibdir.
İki növ vitamin E əlavəsi d-alfa-tokoferol (təbii forma) və dl-alfa-tokoferol (sintetik formadır). İnsanlar, sintetik alfa tokoferolün IU-nun bəslənməmiş tədarüklərdən və bioloji qidalardan təbii forma ilə eyni miqdarda bəslənməsinə ehtiyac duyurlar. Qarışıq tokoferollar da mövcuddur.
Related: Vitamin E Qida qaynaqları
Topikal istifadə
Vitamin E yağı (yağ məhsullarından və ya gel kapsulalardan) birbaşa üz və dəridə tətbiq edildikdə yara izləri və uzanır izləri azaldır. Topikal olaraq tətbiq olunduqda, yara iyileşmesinin iltihab mərhələsi zamanı dərinin nəmləndirilməsi, kollagen sintezini inhibe etmə və iltihabın azaldılması ilə yara izlərini minimuma endirməyə kömək etməkdir.
Əlavə tədqiqatlara ehtiyac var, çünki bəzi tədqiqatlar şəfa sürətini artırmağa kömək edə bilməyəcəyini göstərir. Məsələn, Dermatoloji Cərrahiyyəsi dərc olunmuş bir tədqiqat vitamin E yağının dəriyə dərhal tətbiq olunduğunu izlərin görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək etmədiyini təsbit etdi.
Bundan əlavə, istifadə edən insanların 33 faizi təmas dermatiti olaraq bilinən ümumi bir dəri qıcıqlanmasını inkişaf etdirdi.
Yan təsirlər
NIH-nin məlumatına görə, yüksək dozada əlavə E vitamini dozası hemorajik inmənin riskin artması kimi ciddi yan təsirlərin riskini artıra bilər.
Bəzi hallarda yüksək dozalarda vitamin E əlavələrini alaraq mənfi təsirlərə (ürəkbulanma, qusma, mədə ağrısı və diareya) səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, vitamin E əlavələri ürək çatışmazlığı riskinin artmasına və ölümün artmasına səbəb ola bilər.
E vitamini qanı incə və qanaxma riskini artıra bilər. Varfarin, sarımsaq və gingko kimi qan incələşdirici dərmanlar və əlavələrlə qarşılıqlı ola bilər. Bu əməliyyatdan iki həftə ərzində istifadə edilməməlidir.
Əgər xərçəng və ya radioterapiya xərçənginə məruz qalırsanız, onkologunuza vitamin E qəbul etməzdən əvvəl məsləhətləşin.
Tədqiqat E vitamininin yeməkdən heç bir mənfi təsirini tapmadı.
Bir sözdən
Hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətinin qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün E vitamini əlavələrini istifadə etməyi düşünürsünüzsə, potensial riskləri və faydaları çəkmək üçün doktorunuza müraciət edin. E vitamini çatışmazlığının əlamətləri (məsələn, əzələ zəifliyi, vizual problemlər və balansın zəif olması) ilə qarşılaşdığınız halda həkiminizlə də danışmalısınız.
Mənbələr:
> Baumann LS, Spencer J. Topikal vitamin E yara izlərinin kosmetik görünüşünə təsiri. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiz: yüksək dozada vitamin E tədarükü, bütün səbəb ölümlülüyü artıra bilər. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Nonalcoholic steatohepatitis üçün farmakoloji müdaxilələrin müqayisəli effektivliyi: sistematik bir baxış və şəbəkə meta-təhlili. Hepatoloji. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E və yaşa bağlı katarakt riski: bir meta-analiz. İctimai Sağlamlıq Nutr. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.