Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 223
Fat - 12g
Carbs - 33g
Protein - 3g
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 4 (hər 1/2 fincan)
Əgər qan təzyiqi dostu bir pəhriz təqib etdiyiniz təqdirdə özünüzü məhrum etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yeməkdən sonra şirin bir şəxsə ehtiyacınız olsun və ya bir partiyaya desert gətirmək istənirsinizsə, bu qaranlıq şokolad avokado moususu mükəmməl sağlam hələ dekadent desertidir.
Zəngin, kremli toxuması vermək üçün ağır krem əvəzinə avokaddan istifadə edir. Avokados təbii olaraq qan təzyiqini azaltmağa kömək edən kalium və maqneziumda yüksəkdir . Avokados da fosfat, vitamin K və E vitamini də daxil olmaqla tonlarca vitaminlərlə yüklənir. Onlar tam bir hissəni və kiçik bir hissədən razı qalmağa kömək etmək üçün sağlam monounsaturated yağlar və lifləri təmin edir. Kakao tozu həmçinin lif və qan təzyiqi aşağı düşən flavonolları ehtiva edir.
Bu köpük daha asan olmaya bilər. Yalnız bir az hamar və soyuq qədər bir qarışdırıcı hər şeyi qarışdırmaq. Heç kim daha sağlam olmadığını və ya avokados ilə edildiyini biləcək!
Tərkibi
- 2 kiçik yetişmiş avokado
- 1/4 fincan şəkərsiz kakao tozu
- 1/4 fincan bal
- 1/4 fincan qara çikolatalı çiplər və ya doğranmış qara şokolad
- 1/2 fincan süt seçimi
- 1/2 çay qaşığı vanil
Hazırlıq
- Avokadosları yarımda kəsin və toxumları çıxarın. Kabuklardan bir qarışdırıcıya və ya qida prosessoruna köçürün.
- Mikrodalğalı qab içərisində şokolad fişlərini 30 saniyəyə qədər aralıda, hamarlaşana qədər qarışdırın.
- Melted şokolad və qalan maddələr qarışdırıcıya əlavə edin və hamar qədər qarışdırın. 4 yeməkxanaya bölün və xidmət etmədən ən azı bir saat soyudun.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Süd içermeyen və vegan üçün süd içermeyen südün seçimi və süd pulsuz şokolad fişini istifadə edin.
Vegan üçün, balın yerinə ağcaqayın şərbətini və ya agave istifadə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Lazım gələrsə, istənilən uyğunluq əldə olunana qədər, kaşığı daha çox süd əlavə edin.