Yalın kütlələr üçün düz danışın
Yuyucusuz abs və hulk kimi əzələlərin axtarmaqında, kişilərin kiçik bir hissəsi bunu doğru edir. Lakin, əksəriyyəti yağsız kütlə qazanmalarını dəstəkləməyən pəhriz səhvlərinə düşür.
İnsanlar həqiqətən istəyir
Qadınlar bədənləri ilə ictimai və mətbuat təzyiqlərini hiss edən yeganə şəxslər deyil, çünki insanlar mütləq bu barədə düşünürlər.
Kişilər yaxşı baxmaq və yaxşı hiss etmək istəyirlər. Onların məqsədi bu mövzuda hirslənməz, amma müəyyən bir əzələdə sıx bir uyğunluq forması ilə qürur duyuruq.
Əzələlərini qazanmaq və ya görmək üçün öz məqsədlərinə nail olmaq nədir?
Guns, Guts və Beer
Qollar yaxşı görünə bilər, amma bu köynək altında gizlənən şeylər deyil. Kişilər pivə içməyi sevirlər. Pivə idman tədbirlərində seçilmiş böyüklərdən və ya barbekü ətrafında durmadan seçilir. Bisküvi ızgara edərkən bir neçə brewskies downing tipik dost əyləncə edir.
Dəhşətli pivə qarını altı qablı absə nail olmaq istəyən kişilərin qəzasıdır və tədqiqatlar abdominal obeziteye yüksək pivə almağı birləşdirir. Alkoqollu məsələ iradənin olmamasıdır. İnsanlar bu anda tutulmağa meyl edirlər və yalnız bir pivə içində dura bilmirlər.
İşlədikdən sonra və ya həftə sonu fiziki cəhətdən aktiv həyat tərzində təsadüfən bir içki içərisində qarın boşluğu üçün bir faktör tapılmadı. Əksinə, ağır içmə bir əzələ qatili və zülal sintezini yavaşlatır (əzələ böyüməsi). Həm də yağın yandırılmasını basdırır.
Siz şəkli əldə etmək və bağırsaqlarınızı kəsmək barədə ciddi düşünürsünüz? Alkol tüketiminize vicdanlı baxaraq başlamanız üçün böyük bir yer olacaqdır. İdman qidalanma araşdırması, spirtin azaldılması və ya aradan qaldırılması yağ zərərini artırdığını və atletik performansının yaxşılaşdığını ifadə etdi.
Alkoqol, fitness məqsədini həll etməklə, spirtin məqsədlərinizə necə təsir edəcəyi barədə daha çox məlumat əldə edin
Böyük yemək və ya evə qayıt
Kaslar qida sağlam bir balans lazımdır. Çox çox makronutrient istifadəsi bir flab təbəqəsi olan bir makro bədən verəcəkdir.
Kişilər nasosları yerləşdirmək üçün qidalandırmaq üçün lazım olduğu kimi qazanmaq hissi ilə həyəcanlana bilərlər. Uşaqlar adətən əzələ və rəqabətqabiliyyətli bədən istehsalçiləri üçün işləyən əsas daşıyıcılardır. Bu kişilər toyuq və ağ pirinç kilovu altına ala bilər, amma bu norma deyil. Kişilər öz bədəni üçün nəzərdə tutulmayan bədən bəsləyici diyetlərdən sonra səhv edə bilərlər. Həmçinin rəqabət aparan idmançılar da idmanı artırıcı dərmanlar ala bilərlər.
Kalorilərə düşür. Çox yemək uyğun bir yağlı oğlan görünüşü meydana gətirəcək. Bu onlar məşq kimi görünür, lakin yalnız bir çəki itirdikdə daha yaxşı görünə bilər.
Nəticələr üçün doğru miqdarda kalori yeyin və müvafiq hissələr də daxil olmaqla vacibdir. Əzələ qazanmaq üçün təklif olunan gündəlik qidalanma, yağsız proteinlər, sağlam karbohidratlar və yağları ehtiva edə bilər.
Yumşaq kütlə qazanmaq üçün düzgün yemək haqqında daha ətraflı məlumatı oxuyun: Muscle üçün yemək edirsiniz?
Mətbəxdə Lazy
Uşaqlar, kəmərinizin altında yemək bacarıqları olmadan yuvanı tərk etdiniz. Əgər hələ də tək, sağlam həyat tərzinizi hazırlamaq üçün həyat yoldaşınızdan asılı olmayaraq, sualınız yoxdur.
Bu, adətən, kişilərdən telefon sifariş edən pizza və ya işdən sonra sürücü-thru burger üçün mal göndərir. Bunun üçün uşaqları dayandırın, çünki bu sizin üçün qəbuledilməzdir. İşlənmiş qidaların kilo almasına səbəb olduğuna və bunun qarşısını almaq üçün çalışırsınız.
Mətbəxə əmin olun və qidalanma üçün məsuliyyət daşıyın. Sağlam qida satın almağa başlayın və nə düşünürsünüz? Məhsulları bişirin. Bəzi online yemək saytlarına daxil olun, yemək kanalını izləyin və ya bir neçə yemək əsaslarını göstərmək üçün əziz anadan soruşun.
Özünüz üçün yemək başladıktan sonra, yalnız özünüzü hiss etdirməyinizlə, bütün prosesdən zövq alacaqsınız. Yağsız əzələli bədənə malik olan ən böyük uğur, üzünüzə qoyduğunuz şeyi nəzarət edir. Yemək sənətini mənimsəmək, bunun baş verməsi üçün əlverişli vasitə olacaq.
Yeni Normal kimi yağ olmağı qəbul edin
Sevgi tutacaqları və insan boobs yeni normal kimi daha çox qəbul edilir. Kişilər həyat yoldaşlarını həyat yoldaşlarına yerləşdirirlər və waistlines genişləndirirlər.
Yaxşı görünən təzyiq əvəzinə dostlar arasında paylanan bir az masa əzələsindən qürur duyur. Evlilik və iş stresi kimi həyat dəyişir, kişilərin bədənlərinə qulluq etməyi dayandırmaq üçün bəhanə verən kişiləri tərk edə bilər.
Qadınlar hələ də inciklik üçün səy göstərmək üçün media stiqmanını hiss edirlərsə də, kişilər adətən onu sıxmaqla və yaşlanmanın bir hissəsi kimi əlavə yağ qatını qəbul edirlər. Fitnes ilə bağlı qürur duyğusunun olması, əzələ bədəninə çatmaqla ilk bazaya yaxınlaşmaq niyyətində deyil.
Özünə layiqli bir zehni dəyişmə və olmaq istədiyin əzələ insanı olmaq üçün nə etmək lazımdır. Evlənsəniz, həyatını itirməyin və həyat yoldaşınız üçün yaxşı çılpaq görünməyə çalışın.
Sağlamlıqla bağlı müsbət fikirləri olan və fitnessi prioritetli edən insanlarla özünüzü əhatə edin. "Vücudunuzu dəyişdirmək üçün ağılınızı dəyişdirin" sözünü tətbiq etməyə başlayın və bu əzələ tərifini əldə etməyə davam edin!