Daha az kalori, daha çox qidalanma dəyəri
Karnabahar mətbəxdə mənim üçün MVP-dir . Cruciferous Veggie özü dadlı və qidalandırıcıdır, amma bu gün bir fan olduğumun əsl səbəbi? Bitsə qarışdıqdan sonra, düyü üçün mükəmməl bir dəyişdirmə. Ciddi olaraq, karnın bir hissəsi üçün palçıq istifadə edəcəyiniz hər yerdə gül kələmdən istifadə edə bilərsiniz.
Niyə karnabahar?
Paltarın bir çox yemək üçün standart bir əsas olduğunu qəbul edə bilərik.
Dünyadakı ən məşhur yeməklərdən birinin səbəbi var. Ancaq xüsusilə ağ növlü düyü ilə olan problem, çox miqdarda qida maddəsi olmadan bir çox kalori və karbohidratlardan ibarətdir. Bişmiş ağ palçıqdan bir fincan 250 kalori və 53 qram carbs var və yalnız təxminən 4g protein və demək olar ki, heç bir lif var. 60 kalori, 13 q karbohidratlar, 5 qq protein və 6q lif üçün 2 stəkan karnabahar düyü ola bilərdi!
Ginnirmanın bir səbəbi düyü üçün əla əvəzdir? İkisi də kifayət qədər yumşaq bir ləzzətə sahibdir. Onlar, həqiqətən, qabda digər maddələrin dadını alırlar. Və onlar faktura kifayət qədər bənzəyirlər ki, ancaq fərqlə danışa biləcəksiniz. Beləliklə, əgər kalorili suqəbuledici azaldacaq, carbs kəsin və / və ya daha çox tərəvəz yemək istəyirsinizsə, karnabahar düyü getmək üçün bir yoldur.
(Carbs kəsmək üçün başqa bir yaxşı yol: tofu shirataki noodle .)
'Karnabahar düyü' etmək necə
Addım 1: Kabaca doğranmış gül kələm ilə başlayın.
Bir orta gül kələm başı 5 stəkan verəcəkdir. Həm də əvvəlcədən hazırlanmış çiçəkləri satın alaraq və bəzəməklə bir müddət saxlaya bilərsiniz.
Addım 2: Çörəklərdə, düyü ölçülü parçalara endirilənə qədər qarışdırıcı karıştırıcıda işləyirik.
Addım 3: Orta istilikdə qeyri-spirtli sprey ilə sprayed əlavə böyük skillet gətirin.
Tenderə qədər gül kələmini 6-8 dəqiqə bişirin və qarışdırın.
Kiçik qızardılmış qızardılmış düyü olun. Karnabahar "qızardılmış pirinç" tez bir zamanda sevimli və yaxşı bir səbəbə çevrilmişdir. Bu dadlı klassikaya çox bənzərdir, lakin bütün yağ və əlavə kalorilər olmadan. Meyvə və ya toyuq ilə cəhd edin.