Rahatlıq yemək sizin üçün pis olmur. Bunu kalorilərdə və yağda yüksək olan yeməklərlə əlaqələndirə bilərsiniz, ancaq kaloriya bankını pozmadan açlığınızı təmin etmək üçün çox yollar var. En sevdiyiniz rahat qidalarınızı daha sağlam etmək üçün beş yol vardır.
Fırıldaqlı Squash Fransız qreypfrut və Mac 'n Pendir etmək
Yağlı kabak, oradakı ən az miqdarda yeməklərdən biridir.
Ləzzətli, sıx və hələ də kalorilərdə və karbatlarda aşağı olmağı bacarır. Balkabağı istifadə etmək fantastik, bişmiş Fransız qızardığına çevrilməkdir: Yalnız qovrayı qızartmaq nişanlarına salın, duz ilə çiləyə endir və 355 dəqiqə 35-40 dəqiqə (yarımdan keçə bilər) ilə yandır. Orada var: aşağı kalorili, az yağlı, bişmiş, qızardılmış qızartma. Gurd həmçinin mac və pendirinizi aşındırmaq üçün fantastik bir yoldur.
Karnabahar üçün Kartofu və Ticarət düyünü artırın
Karnabahar bir səbəbdən moda. Cruciferous Veggie bir bütün-star rahatlıq ərzaq swap edir. Özlem kartofu püresi? Yarımsana kartof və gül kələm ilə gedin: Kalorilərin sayını super ölçüsüzləşdirmədən super ölçülü hissəyiniz olacaq. Və gül kələm belə yumşaq bir ləzzət olduğundan, zövqünüzdə bir fərqlə ancaq fərq edəcəyiniz. Veggie də düyü üçün fantastik bir dəyişdirmə. Yalnız bir qarışdırıcıda darvaz edin və özünüzü palçıqlı ölçüdə kaloriyaların bir qismini aldınız.
Spaghetti Squash Noodles istifadə edəcəyiniz yerdə
Əgər sağlam svoplara daxil olmağı bacarsanız (və siz olmadıqdan sonra bunu oxumazsınız), siz mütləq spagetti squash haqqında bilmək lazımdır. Əriştə bənzər bir kubok üçün yalnız 42 kaloriya və bütün sevdiyiniz makaron qablarinizdə spagetti üçün mükəmməl əvəz.
Yüksək həcmli ağcaqanadlar Meatloaf-ı toplamaq üçün
Meatloaf bir kalorili fəlakət olmalı deyil. Arıq yağsız mal əti ilə başlayın və doğranmış bell bibər, soğan və göbələk kimi dadlı tərəvəzlərlə qarışdırın. İndi adi kaloriyaların bir hissəsi ilə özünüzü ətli bir hissəyə sahibsiniz. Həmin tərəvəzlər həm də taco ət və ətli makarna hissəsinin ölçüsü (və kalori məzmunu kəsmək) üçün böyük bir yoldur. Bunu yekunlaşdırmaq üçün: Şübhə doğuranda tərəvəz əlavə edin.
Konservləşdirilmiş balqabağı ilə yağ, yağ və yumurta dəyişdirin
Bunun üçün oturmaq istəyirsən: Bir qutu qarışığı və bir balqabaq balığı zəngin və fudgy keklər etmək üçün lazım olan hər şeydir. Xeyr, siz balqabağı dadmayacaqsınız. Bu, yalnız nəmli bir toxumanı təmin edir. Porsiya nəzarətli bir çörək qabında aparın.