Kalorilərin və karbohidrogenlərin bir hissəsi ilə nəfis təzə bir alternativdən istifadə edə biləcəyiniz zaman niyə müntəzəm makaron yemək? Burada zucchini əriştə edilməsi, yemək və yemək haqqında bütün məlumatlar.
Zucchini Noodles 101
Mən bir makaron swap kimi zucchini istifadə edərək, çünki əriştə mükəmməl çevirir və çox kalori və carbs saxlayır. Bir fincan müntəzəm bişirilmiş makarnada təqribən 200 kalori və 40 qram carbs var - Bu qədər kiçik bir hissə üçün çox şey.
Bu statsı zucchini əriştə ilə müqayisə: Ətrafında 70 kalori və 14 qram carbs üçün iki fincan (bəli, iki dəfə çox!) Ola bilər.
Mükəmməl bir makaron dövranı edən bir başqa vejetaryen mi? Spaghetti squash! Ən yaxşı hissəsi? Bunu yavaş ocağında edə bilərsiniz.
Gadget olmalıdır
Zucchini-ya da z'pagetti-dən çıxarılan çörəkləri ən yaxşı şəkildə, zənn etmək istəyirəm ki, spiral tərəvəz dilimleyicidir. Mənim şəxsi sevimli Amazon və Bed Bath & Beyond kimi mağazalarda $ 10 və ya daha çox əldə edə bilərsiniz Veggetti edir.
Bir spiral vejetaryen dilimleyiciniz yoxsa, sabah və ya kartof soymaq üçün istifadə etdiyiniz növ kimi, normal bir tərəvəz peelerdən istifadə edə bilərsiniz, amma alətə investisiya təklif edirəm. Istifadə etmək çox sadə və ən yaxşı nəticələr verəcəkdir.
Zucchini əriştə daxil dönün
Bəzi z'phetti etmək üçün hazır? Yaxşı! Lazımdır ki, zucchini və spiralizator. Kabzini lazımlı gadgeta yerləşdirin (alətlə xüsusi göstərişlər olacaq), döndürün və spagetti kimi əriştə yaranır kimi baxın!
Standart bir Veggie peeler istifadə edirsinizsə, zülalıları hər zolaqdan sonra zoğni döndürerek, super-nazik zolaqlara soyun. Hansı üsuldan istifadə edərsən, nərdivandan sonra kobud bir çubuq verin; olduqca uzun olmağa meyllidirlər!
Bunları necə bişirirsiniz?
Həqiqətən, bu çaydan soyudulmuş salat və noodle yeməklərindən istifadə edə bilərsiniz, amma burada isti yeməklər üçün necə bişirmək olar.
Çörəksiz sprey ilə bir skillə sprey edin; sonra təxminən 3 dəqiqə az yumşaq və isti qədər qovrulma əriştə bişirin və qarışdırın. Artıq maye varsa, onu boşaltın. Bu belədir!
Recipe Ideas
- Marinara ilə Z'pagetti: Sevdiyiniz marinara sosunu bişirilmiş əriştə əlavə edin : Yağdan aşağıda 60 kalori ilə az və ya 1/2 fincan xidməti verən birinə baxın. Daha sonra qatlanmış Parmesan ilə serpin. Bu yosun köftəyi ilə böyükdür!
- Limonlu Zərafət Z'Pagetti: Limon suyu, bəzi doğranmış sarımsaq və bir az duz ilə əriştə hazırlayın . Sonra bəzi yüngül yağ ilə atın və doğranmış reyhan ilə çiləsin. Yaxşıdır! Mən karideslə sevirəm.
- Pesto Z'pagetti: Pesto kalorilərdə yüksək ola bilər, amma kremli bir versiyam var ki, tamamilə təqsirsizdir. Kiçik bir qarışdırıcıda və ya qida prosessorunda 1/2 fincan yüngül ricotta pendir, 1 osh qaşığı birləşdirin. grated Parm, 1/4 oz. (təxminən 2 qaşıq), çam fıstığı, 1/4 fincan doğranmış fesleğen, 1 1/2 tsp. doğranmış sarımsaq və 1/4 çay qaşığı. hər duz və bibər. 3 qaşıq suyu əlavə edin və uniforma qədər qarışdırın. Sizə zucchini əriştə iki porsiyon üçün kifayət qədər pesto sous verəcəkdir ... cəhd edin!
Hələ Aç?
Hələ makiyaj istəkli? Bir makaron istəkini təmin etmək üçün daha az carb yollarını öyrənin. Yum!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!