Bütün bir pasta hazırlamaq və ya özünüzü bir dilimlə məhdudlaşdırmaq kimi hiss etməyin? Narahat olma. Yalnız bir xidmət edən bir "kubokda tort" et. Bir neçə dəqiqə hazırdır və bölüşməyə ehtiyac yoxdur.
Alətlər
Mikrodalğalı-təhlükəsiz kubok: Mikrodalğalı dostu olan bir kubok burada seçim qabiliyyətlidir. Biriniz yoxdursa, standart bir qəhvə krujeri kimi eyni genişlikdə olan mikrodalğalı bir təhlükəsiz kubok və ya fincan istifadə edin.
(Xahiş etməyin, hələ də bir kubokda tortu adlandırmaq olar.)
Qeyri-spirtli sprey: Mikrodalğalı tortlar vermək üçün bu əsas kətan maddələri həqiqətən faydalıdır. Tərkibləri əlavə etməzdən əvvəl kuboku spritzing, sizin tort asanlıqla həyata zaman slide deməkdir.
Mikrodalğalı : Standart 1,100 vatt mikrodalğalı mən istifadə edirəm, amma hər hansı bir mikrodalğalı edəcəyik. Bununla yanaşı, bir mikrodalgada fərqli bir vətt istifadə edərkən, aşpaz vaxtını (lərini) tənzimləməlisiniz.
Əsas komponentlər
Nəmləndirici tərəvəz qarışığı: Yaxşı köhnə keks mix istifadə edin. Yumurta və ya yağ əlavə etməyəcəyinizdən bəri, əsas tort karışımını günahsız bir muamele halına çevirebilirsiniz. Yaptığınız her kirli tatlı üçün yaklaşık 3 yemek kaşığı kek karışımına ehtiyacınız olacaq. Bu miqdarda 120 kalori və 2 qr yağ var. Xoşladığım tatlar şeytanın yemək tortu və ədviyyə pastasıdır, amma əslində hər hansı bir növ işləyəcək!
Yağsız maye yumurta əvəz və ya yumurta ağları: Mən həmişə buzdolabımdakı yağsız yumurta əvəzini bir konteynerdə saxlayıram - bir kubokda pasta etmək üçün yalnız bir qaşıq kaşığı lazımdır.
Əgər ağları istifadə etmək istəsəniz, konteynerlər içərisində olan maye növünə bənzər - bu mikrodalğalı müalicələr üçün uyğunluq idealdır. Yumurta əvəz və ya ağların bir kaşığı təxminən 15 kalori və yağ yoxdur.
Çörək pudrası: Mən bu əlavə tərkib hissəsi olmadan tort kupa etdik, lakin mümkün qədər tüklü olmaq üçün mənim desertlər üstünlük verirəm.
Artıq 1/8 çay qaşığının əlavə edilməsi işi yaradır. (Və demək olar ki, kalorili deyil)
Yağsız və ya yüngül qaymayan krem: Qeyri-adi səslənə bilər, amma bir az qaynamaq inanılmaz toxuması və zənginliyi əlavə edir. Dadlı mini tort üçün 1 qaşığı kaşığı əlavə edin. Yağsız növün bir kaşığı yalnız 10 kaloridən ibarətdir; işıq məhsullarının eyni miqdarda təxminən 20 kalori və 1-1,5 qram yağ var.
Sağlam yemək üçün Kiler Staples
Diet-dost Toppings
Bu əyləncəli baldırlar kalorilərdə kifayət qədər azdır, ancaq bu hissələrə diqqət yetirin. Bir ölçü qaşıq tutmaq.
- Yağsız, aşağı yağlı və ya yüngül karamel daldırma (1 çay kaşığı = 18 kaloriya, <0.5 q yağ)
- Mini yarı şirin şokolad fişləri (1 çay kaşığı = 23 kalori, 1.3 q yağ)
- Kəsilmiş qoz-fındıq (ortalama, 1 çay kaşığı = 17 kalori, 1.8 qq)
- Şirlənmiş şəkərli hindistan cevizi (1 çay kaşığı = 12 kalori, 0.7 qr yağ)
- Aşağı şəkərli meyvələr qoruyur (1 çay kaşığı = 8 kalori, 0 q yağ)
- Az yağlı fıstıq yağı (1 çay kaşığı = 32 kalori, 2 q yağ)
Necə
Qutusuz sprey ilə püskürtilmiş mikrodalğalı təhlükəsiz kubokda tort kələmini, yumurta əvəzini, çörək pudrasını və qaymaq kremini birləşdirin. 2 tbsp əlavə edin. su və uniforma qədər qarışdırın.
Mikro dalğa 1 dəqiqə və 45 saniyə, yaxud qurulana qədər.
Dərini kubokdan ayırmaq üçün dərhal kənarları boyunca bir bıçaq sürün.
Möhkəm bir kubok üzərində bir plaka qoyun və plitənin altındakı yerə çevirin. Plitənin üzərinə tortu buraxmaq üçün yumşaq qarışdırın.
Tamamilə sərinləyin, təxminən 15 dəqiqə. (Tərkibiniz desertiniz soyudulduqdan sonra yaxşıdır).
Üstə çıxın və zövq alın!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!