Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 240
Yağ - 18g
Carbs - 12g
Protein - 10q
Ümumi vaxt 25 dəqiqə
10 dəqiqə hazırlayın , 15 dəqiqə bişirin
Servislər 3 (hər biri 4 kraker)
Bu sarımsaq Parmesan kəpəkli kraker böyük bir yüksək lif , gıcırtılı, qidalı və dadlı qəlyanaltıdır. Yalnız 5 maddələr, 6 basit addım və yalnız 15 dəqiqə və ya soba ilə, bu xırtıldayan krakerləri heç vaxt hazır olmayacaqsınız. Onlar dips, yayılır və ya yalnız özləri ilə dadlı. Zeytun tapanadası, patlıcan caponata və ya humus ilə xidmət etməyə çalışın. Növbəti tərəfinizdəki qonaqları bəslənmənin artırılması ilə təmin etdiklərini heç vaxt bilməyəcəklər.
Flaxseeds bir çox sağlamlıq faydaları ilə öyünür və bir çox tədqiqatlar bu toxumların döş, prostat və kolon kimi xərçəngdən qoruya biləcəyini göstərdi. Onlar həmçinin qan təzyiqi aşağı salmaq və ürək və ağciyər xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün göstərilmişdir. Onlar lif və omeqa-3 yağ turşuları ilə yanaşı, antioksidanlarla, sağlam bədənin qorunmasında bütün vacib amillərlə doludur.
Tərkibi
- 1 fincan kətan yağı
- 1/3 fincan Parmesan pendir
- 1 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/2 fincan su
Hazırlıq
- İstilik sobası 400 F. Bir təbəqənin qabını bir silikon paspas və ya yağlı parşömen kağız ilə örtün.
- Hazırlanmış təbaşir qabına bir qabda və qaşıq meyilli ilə bütün maddələr bir yerdə qarışdırın.
- Qarışıq bir parşömen və ya mumlu kağız ilə örtün. Hətta qarışıqdan təxminən 1/8 dəq. (Bir hökmdarı, yivli pin və ya şərab şişesini istifadə edə bilərsiniz.) Mühüm şey, kənarların ətrafında çox nazik olmasına və ya mərkəzi firmaların qarşısındakı hissəyə aşiq olmasına imkan vermir.)
- Kağıdı çıxarın və barmağınızla kənarları kənara çəkin və incə hissəni içə itələyin.
- Mərkəz artıq yumşaq, təxminən 15 - 18 dəqiqə qədər yandırın. Əgər kənarların ətrafında bir az qəhvəyi əldə etmək başlasa, sobadan çıxarın. Kvadratlara və ya düzbucaqlılara kəsmək istəyirsinizsə, tamamilə soyuduncaya qədər 12 ədəd parçaya bölün. Əks təqdirdə, tamamilə sərinləşsin - bu, xırda qədər davam edəcək və sonra təsadüfi ölçülü parçalara bölünəcəkdir.
Tərkibi əvəzedicilər və yemək məsləhətləri
Bu resept minus sarımsaq və pendir - olduqca əsasdır və müxtəlif tatlar üçün imkan verir. Parmesan sarımsağının yerinə, kətan tohumu krakerlərini İtalyan zirvəsi ilə bir Aralıq dənizi həsrətini və ya bəzi kimyon və çili tozu ilə Meksikalı bir twist verə bilərsiniz.
Çörək qabını fırınya qoymadan qabığını daha da asanlaşdırmaq, meyvəyə vurmaq və ya meyilli etməkdir. Kenarların ortadan daha sürətli qəhvəyi olduğundan, mərkəz tamamilə pişirilməmişdən əvvəl sobadan çıxarmaq olar.
Xəyanət etməmək - Pan hələ də isti və krakerlər sərinləmək üçün isə yemək verməlidir.