Ən yaxşı Sağlamlıq Retreat'unu tapmağa kömək edən məsləhətlər və toplar seçilir
Bir kilo qurbanı ziyarətini düşünürsünüz? Bir çox ağıllı dieters, ilk növbədə kilo verməyə səbəb olan vərdişlərdən və həyat tərzi tətbiqlərindən təmiz bir break almaq üçün evdən uzaqlaşırlar. Bu lüksü ödəyə biləcəyiniz bir ağıllı yanaşma, ancaq bir sağlamlıq spa ziyarətinin ucuz olmadığını, nəyin üçün qərar verməyinizdən əvvəl ev ödevinizi etmək çox ağıllıdır.
Soruşmaq üçün suallar
Çox müxtəlif növ kilo itkisi, müxtəlif yerlər və hər bir kurortda təklif olunan müxtəlif xidmətlər var. Hər bir proqram hər dieter üçün düzgün uyğun deyil. Səliqəli yerinizi ayırmadan əvvəl bu sualları soruşun.
- Proqramın dəyəri nədir? Bir çox proqramlar bütünlük içərisindədir, lakin bəzi yerlərdə proqram tam başa çatdıqdan sonra test, xüsusi dərslər və ya məşq üçün ödənişlər əlavə olunur.
- Hansı xidmət təklif olunur? Hər bir proqram evdə və ya fitness proqramı özünüzə riayət etmək üçün müəyyən bir yemək planı kimi xidmət vermir. İstədiyiniz yerin ən əhəmiyyətlisən olduğunuz xidmətləri göstərəcəyini düşünməyin. Məyusluqdan qaçmaq üçün əvvəlcədən soruşun.
- Baytarlıq tibb işçiləri mənim tibbi ehtiyaclarımı ödəyəcək və / və ya evdə sağlamlıq qrupu ilə əlaqə saxlayacaqlarmı? Diyetinizə və ya məşqə qoşulmağa təsir göstərən tibbi şərtləriniz varsa, sağlamlığınızı qoruduğunuza əmin olmağınız üçün bir RN və ya MD olduğunu yoxlayın. Bəzi proqramlarda tibbi problemləri olan müştərilərə kömək edə biləcək işçilərə həkimlər var.
- Nə cəza verilir və rahatca iştirak edə bilərəm? Daha böyük bir bədəniniz varsa və ya hərəkətinizi məhdudlaşdıran xəsarətlər varsa, kurortda dərs və fəaliyyətlərdə iştirak etməyə imkan verəcək avadanlıq və xidmətlərin təqdim olunduğundan əmin olun.
- Evə getdiyimdə nə olacaq? Geri çəkilmə xidmətləri və xərcləri haqqında soruşun. Bəzi proqramlar, evə getdikdən sonra məşqçilik xərcləri qurur, digərləri isə əlavə ödəniş alırlar.
- Mənimlə neçə iştirakçı olacaq? Kiçik bir qrup qəbulu seçirsinizsə, proqramda iştirak edəcək iştirakçıların sayını soruşun.
- Düşərgəm mənim pəhriz ehtiyaclarımı dəstəkləyəcəkmi? Mətbəxin sütunsuz, aşağı sodyum və ya vegan dietini yerləşdirə biləcəyini düşünməyin. Əvvəlcədən soruşun.
Ən Çəki zərərli Resort hansıdır?
Heç bir "yaxşı" kilo itkisi yoxdur. Sizin üçün ən təsirli proqram, fərdi ehtiyaclarınıza cavab verən bir vasitədir. Hansı proqramların sizə üstün olduğunu görmək üçün aşağıdakı hər bir kateqoriya araşdırın. Bir çox kilo itkisi birdən çox kateqoriyaya düşür, buna görə də üst sıralarınızı daraltmadan bütün siyahıları tarayın. Son qərar qəbul etməzdən əvvəl ən yaxşı seçimlərinizlə əlaqə saxlayın və suallarınıza cavab verin.
Kilo vermə kurortuna səfəriniz böyük bir investisiya olacaq, amma ömür boyu sağlam vərdişlər üçün zəmin yarada bilər. Seçimlərinizin hamısını araşdırmaq və ən yaxşı uyğunluğu tapmaq lazımdır.
Tibbi çəki itirilməsi geri çəkilmək
Həkiminiz tibbi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün kilo verməyi tövsiyə etsə, itirmək üçün əhəmiyyətli bir ağırlığınız varsa və ya kilo kaybı səfəriniz zamanı həkimlərin və ya digər tibb mütəxəssislərinin köməyinə ehtiyacınız varsa, onda bir tibbi kilo geri çəkilmək. Çoxlu sayda çəki itirərkən sağlamlığınıza nəzarət etmək və nəzarət etmək üçün qiymətləndirmə aparmaq üçün heyətdə həkimlər var.
Tibbi kilo geri çəkilməsində, bir fad pəhriz və ya fitness trendini təqib etməyiniz mümkün deyil. Əksinə, proqramınız kilo və texniki xidmətə dair sübuta əsaslanan elmi yanaşma əsasında hazırlanacaqdır.
Tərkibindəki tibbi çəki zərərləri nəzərə alınmaq üçün Pritikin Uzunömürlülük Mərkəzi + Spa (Mayami, Florida) Kaliforniya Sağlamlıq və Uzunömürlülük İnstitutu (Westlake Village, Kaliforniya), Struktur Evi (Durham Şimali Karolin) və ya hazırda kilolarını yeniləyən Cooper Clinic (Dallas Texas) 2018-ci ilin mövcudluğunun itirilməsi üçün istirahət mərkəzləri.
Ən yaxşı seçim : Duke Diet & Fitness Center
Yer : Durham, Şimali Karolina
Proqramın uzunluğu: Duke-dəki müştərilərin çoxu 4 həftəlik kilo vermə proqramını seçirlər (baxmayaraq ki, 2 həftəlik proqram kimi). Tesis, 4 haftalık proqramı tamamlayan ve bir tazeleme üçün geri dönmek isteyenler üçün nəzərdə tutulmuş bir konut çekilişini de "lisenziya proqramı" sunuyor.
Maliyet : Bir həftəlik proqram $ 2,975-dən başlayır. Dörd həftəlik qalmaq 8,385 dollardır. İki və üç həftəlik proqramlar da mövcuddur. Məzun proqramı 1045 dollardır. Konaklama əlavə xərclə ayrıca olaraq aparılır.
Niyə bir üst seçim? Duke Diet & Fitness, Duke Universiteti Tıp Merkezi ilə bağlıdır, bu səbəbdən müştərilər, qabaqcıl akademik və tibbi qaynaqlardan və kilo kaybı araşdırmalarından son istifadə edə bilirlər. Müxtəlif ölçülü və tibbi ehtiyacları yerləşdirmək üçün mövcud pəhriz və fitness variantlarının geniş çeşidi var. Bu yaxınlarda bariatrik cərrahiyyə keçirilmiş xəstələr də yerləşdirilə bilər. Evdən döndükdən sonra müştərilərə dəstək xidməti verildikdən sonra təmin edilir. Duke Diet & Fitness 1969-cu ildə yaradılıb, ona görə keyfiyyətli qulluq göstərən uzun tarixə malikdir.
Hedef Çəki zərərləri geri çəkilmək
Əgər kilo təcrübəinizi ekzotik bir yerə səyahətlə birləşdirmək istəyirsinizsə, çoxlu seçiminiz olacaq. Beynəlxalq kilo kurortları bütün dünyada fitnəkar müştərilərin fitness və səyahətlərə xidmət edir. Kilo vermə prosesini daha cəsarətli hiss edə bilən və diyet və məşqləri daha asan edə biləcək bu isti ləkələrdən birində əziyyət çəkirsiniz.
Ancaq evə keçid, tipik bir günlük rəftarın bu istiqamətlərə gedən təcrübə kimi dəbdəbəli və ya ekzotik olma ehtimalı olmadığından daha çox çətinlik ola bilər.
Taylandlı aktiv şirkətlər tərəfindən dəstəklənən Rancho La Puerto (Baja California Meksika), OneWorld Ayurveda (Bali İndoneziya) və Flexi-Lexi Fitness (Tayland) adlı geri çəkilmək yerləri nəzərə alınacaq.
Ən yaxşı seçim : The BodyHoliday
Yer : Santa Lucia
Təklif edilən xidmətlər: The BodyHoliday'da təklif edilməyən demək olar ki, heç bir pəhriz, fitness və ya kilo vermə xidməti mövcuddur. Yemək, üzgüçülük, bootcamp, yürüyüş, külək taxtası, iplik, gəzinti, tennis, döyüş meydançası, su voleybolu, okçuluk və s. Daxil olmaqla, keyfiyyətli qidalanma xidmətləri, Ayurveda pəhriz və sağlamlıq xidmətləri, mütəxəssis idman təlimləri və geniş fəaliyyət növlərini təklif edir. və daha çox. Tam spa da mövcuddur.
2018-ci ilin yanvarından başlayaraq, BodyHoliday həmçinin həftədə bir çəki itkisinə yol verərək, onların nutritionists komandası və fizioloji məşqlər aparacaq.
Qiymət: Nəticədə gecə (hər şey daxil olmaqla) bir adam başına 555 dollardan başlayan qiymətlərlə hər şey daxildir. Çəki zərər çəkilişi xərcləri gecə başı 756 ABŞ dolları (hər şey daxildir).
Niyə bir üst seçim? Elmi tədqiqatlar göstərir ki, insanlar məşqə oyun kimi baxdıqda, uzun müddət üçün fitness qaydalarına daha çox töhfə verə bilərlər. BodyHoliday-da yaşayan və kurortda fəaliyyət göstərən geniş çeşidli forma, şəkər alarkən və kilo verməklə asanlıqla oynaya bilər. Tesisteki personel, lüks bir ortamda eğlenirken, pəhriz, beslenme ve egzersiz hedeflerinizi karşılayacak şekilde kapsamlı bir təcrübə koordine etmek üçün birlikte çalışır.
Spa və Lüks Çəki zərərli Resorts
Kilo itkisi və yorğun bir təqib ola biləcəyi üçün, çox sayda səyahət, rahatlatıcı bir spa salonunda səyahətə başlayır. Fitness kursları, masaj, aşbaz idarə menyular kimi tipik spa qurğuları kilo vermə prosesini daha az stressli hiss edirlər. Bu fitness və kilo istirahət mərkəzlərindən bəziləri lüks otellərdə yerləşir, digərləri isə tək başına kampuslara malikdirlər.
Kilo vermə xidmətləri ilə əhatə olunmuş spaslar arasında Qızıl Qapı (Escondido Kaliforniya), VeraVia (Carlsbad, Kaliforniya), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (birdən çox yer) və Hilton Head Health (Hilton Head, Cənubi Karolina ).
Ən yaxşı seçim: The Ranch (Malibu və ya Westlake Village, Kaliforniya) və Cal-A-Vie (Vista, Kaliforniya)
Təklif olunan xidmətlər: Hər iki yerdə ənənəvi spa xidmətlərini tapa bilərsiniz, lakin hər bir forma və ya yüngül şəkildə kömək etmək üçün əlavə proqramlar təklif edir. Cal-A-Vie, yeni bir WellnessFX diaqnostik və vərdiş izleme proqramı təklif edir və The Ranch, fiziki dayanıqlığını artırmaq üçün ilhamlanan vegan mətbəxi və açıq proqramları təqdim edir.
Qiymət: The Ranch-də qiymətlər dörd həftəlik ümumi dönüşüm üçün $ 3,900 (dörd gün proqram) və 30,000 ABŞ dolları arasında dəyişir. Cal-A-Vie-də qiymətlər, gecə qalmaq üçün 3 minlik qaçış üçün $ 4,275, $ 9,425-ə bərabərdir.
Niyə bu ən yaxşı seçimdir? Hər iki sağlamlıq spası da kilo itkisi üçün xüsusi proqramlarla əlaqələndirilmiş lüks xidmətlərin geniş siyahısını görə yaxşı yer tutur. Cal-A-Vie-də qonaqlar şef hazırlanmış yeməklərdən istifadə edirlər və 1500, 1800 və ya 2000 kalori gündəlik qəbul edə bilərlər. Hər bir qonaq sizinlə işləyən qeydə alınmış diyetisyənlə görüşür, fitness siniflərini təklif edir və kilo alma ilə bağlı diet və həyat tərzi vərdişlərini dəyişdirmək üçün dəstək verir.
The Ranch'da, qonaqlar fiziki və zehni olaraq bərpa olunmalarına kömək edən daxili və açıq fəaliyyətlərdən seçilir. Westlake Village-da qaldıqları Ranch qonaqları, Kaliforniya Sağlamlıq və Uzunömürlülük İnstitutunda, bədən yağı və metabolik testlər, yemək dərsləri və 1400 kaloriya bir gün üzvi, bitki bazlı diyet də daxil olmaqla xidmətdən faydalanır.
Məşhur kilo itkisi
Əgər sevdiyiniz ünlü ünsiyyəti online və ya televiziya ilə izləməklə kilo vermək üçün ilham almış olsanız, onda şəxsən onlarla əlaqə quraraq səyahətinizi davam etdirmək isteyebilirsiniz. Ən böyük Loser Resorts şou pərəstişkarlar arasında məşhurdur. Şirkət Nyu-York, Kaliforniya və Florida şəhərlərində yerləşir.
Ən böyük Loser Resorts televiziya şousu ilə lisenziyaya baxmayaraq, siz televiziyada gördüyünüz ünlülər tərəfindən məşq olunmayacaqsınız.
Ən yaxşı seçim: Rəsmi Hungry Girl Cruise
Yer: Fort Lauderdale, FL-də yola düşür və çoxsaylı istiqamətlərə səfər edir
Təklif edilən xidmətlər: Cooking kursları, oyunlar, interaktiv nümayişlər, verilişlər və müzakirələr
Qiymət: 1270-1208 dolları üçün 1270 dollardan 2,963 dollara qədər
Niyə bir üst seçim? Bu kruizdə davam edən şirkət bunu ən yaxşı seçim edir. Hungry Girl (Lisa Lillien) kruiz müddəti boyunca gəmidə olacaq və Hungry Girl hadisələrinə səbəb olur. Həm də fikirli dieters ilə əhatə olunacaq, belə ki, kilo yolcağını artırmaq üçün məsləhətlər, hekayələr və təcrübə mübadiləsi imkanı olacaqsınız.
Yoga və Holistik Çəki zərərləri geri çəkilmək
Hal-hazırda bir yoga praktikası varsa və ya bir başlamaq istəyirsinizsə, bir kilo proqramı təmin edən bir yoga retreat ziyarət düşünün. Bir çox yoga, milli və beynəlxalq səviyyədə Ayurvedik dərmanını tətbiq edir və aşağı səviyyədə kömək etmək üçün Ayurveda pəhriz təklif edə bilər.
Bu nəzərdənin digər hissələrində qeyd olunan istirahət və geri çəkilmələrin əksəriyyəti kilo xidmətləri ilə birlikdə yoga proqramları təklif edir. YogaKoh, Montana, Bali, Maldivlər və Meksikadakı yerlərdə başqa bir ehtimal.
Ən yaxşı seçim: Dietə Kripalu yanaşma: Integral Çəki zərər Proqramı
Yer: Stockbridge, Massachusetts (Berkshire dağlarında)
Təklif olunan xidmətlər: Sağlam həyat, kilo vermək və kilo baxımını dəstəkləyən yemək davranışı və nəzərəçarpacaq həyat tərzi praktikaları üzərində işləyən beş günlük immiqrasiya kilo proqramı. Yoga, yemək dərsləri, qidalanma mühazirələri və açıq məşqlər daxildir.
Qiymət: $ 483 (təhsil) və 375 dollardan (2 gecə) 836 dollara (2 gecə) qədər olan qonaqlar.
Niyə bir üst seçim? Bir çox kilo itkisi öz proqramlarını müəyyən bir məşq planı və müəyyən qidalanma hədəfləri ətrafında inkişaf etdirir. Kripalu'da iştirakçılar, niyə yemək və daha sağlam seçim etmək üçün nə edə biləcəyini bilmək üçün daha çox vaxt sərf edirlər. Dieters evə getmək üçün müəyyən bir yemək planı ilə getməzlər, ancaq onlar Kripalu'da qurduqları təməl üzərində qurmağa davam edə biləcəkləri üçün başqaları ilə əlaqə qurma imkanı var.
Kripalu'daki ayar nefes kesici, belə ki katılımcılar fiziki aktiviteler üçün dışarıdan çıxma üçün bir teşvik var. Və ərzaq (əsasən, vegetarian və vegan qurbanları) həm dadlı, həm də rahat yeməkdir.
Açıq və Yağış Çəki zərərləri geri çəkilmək
Hikers, backpackers və digər açıq meraklıları açıq havada kəşfiyyatı təşviq edən yerlərdə kilo proqramlarını qiymətləndirəcəklər. Bu kurortlar özünü kəşf etməyə və kalori yandırmağa və dözümlülük yaratmağa kömək edən fiziki problemləri təşviq edir.
Bu kateqoriyadakı seçimlər arasında Mountain Trek Health Spa (Britaniya Kolumbiyası, Kanada), Copperhood Retreat və Spa (Shandaken, NY), Fox Run (Ludlow, Vermont) və ya Catskill Dağlarında yerləşən Jumpstart da yaşıl dağ ola bilər.
Ən yaxşı seçim: Qırmızı Dağa Çəki zərər və Yaşayan Qala Darıxma
Yer: Ivins, Utah
Təklif edilən xidmətlər: Yürüyüş, fitness kursları, fitness və qidalanma məsləhətləri, qrup seminarları və yemək demolarını əhatə edən yeddi gün proqram.
Qiymət: 2200 $ hər kəs daxildir
Niyə bir üst seçim? Bu hərtərəfli proqram, hər qonaq üçün xüsusi ehtiyaclarını qarşılamaq üçün fərdi olur. Hər bir qonaq Varışdan əvvəl Wellness Manager ilə məsləhətləşir və geri çəkilməsindən sonra yenidən onunla birləşir. Qonaqlar evdə fərdi qidalanma və fitness proqramlarını, eləcə də uzun müddətli kilo itkisi və kilo baxımına müdaxilə edən yol bloklarını həll etmək üçün zehinli yemək təcrübələrini və bacarıqlarını yönləndirmək üçün vasitələr gətirir.
Bir sözdən
Bir sağlamlıq və ya fitness kurortundakı vaxt kilo verməyiniz üçün sağlam bir təməl qurmaq üçün nadir bir imkan təmin edəcək. Mühüm bacarıqları öyrənə bilərsiniz və bəlkə də səyahət müddətinizə dəstək verəcək dostlarla əlaqə quracaqsınız.
Sizin üçün ən yaxşı kilo geri çəkilməsini seçdikdən sonra təcrübənizi daha qiymətli etmək üçün ziyarətinizdən əvvəl edə biləcəyiniz şeylərin olub-olmadığını müəyyən edin. Məsələn, bir qida jurnalını saxlaya, asan bir egzersiz programına başlamalı və yoxlama üçün doktorunuzla randevu ala bilərsiniz. Ziyarətinizdən əvvəl nə qədər çox şey yaparsanız, kilo vermək və evə qayıtdığınız zaman kiloları saxlayacaqsınız.