Snowboarding zamanı bileklərinizi, üst bədəninizi və omuzlarınızı qoruyun
Snowboardunuzla dağa gedərkən, bir zədə ilə deyil, həyəcanla geri dönmək istəyirsən. Dostlarınızın yamaclarda əyləncəsi olduğu üçün yanğınla kakaonun içilməsini istəmirsiniz. Nə snowboard yaralanmasına səbəb olur və onları qarşısını almaq üçün nə edə bilər?
Bir çox yolla bənzər olsa da, kayak və snowboard fərqlilikləri var.
Bu idman növləri, adətən iştirakçılar tərəfindən davamlı zədələnmə növünə gəldikdə çox fərqlənir. Skiing üçün şərait sürət, güc, balans və rahatlıq tələb edir. Snowboarding oxşar kondensasiya tələb edir, lakin bədən hər bir idmanda hərəkət yolu tamamilə fərqlidir. Bu fərq, hər idmanda çox fərqli yaralanmalara səbəb olur.
Ümumi Snowboarding Zədələr
Birincisi, snowboard ilə fərqlənmək üçün xizək baxaq. Kayak daha çox diz yaralanmasına səbəb olur. Tipik xizək zədələnməsi diz və aşağı ekstremitə tork tipli xəsarətlər daxildir. Üst ayağın bir yolu olan bu bükülmə, alt bacak əks istiqamətdə dönərkən, tez-tez anterior cruciate ligament (ACL) göz yaşı ilə nəticələnir.
Snowboardda, hər iki ayaq həmin boarda bərkidilir və həmişə eyni istiqamətə işarə edir. Bu hər hansı bükülmədən dizləri qoruyur. Ancaq üst ekstremal bir düşmə gücünü almaq vəziyyətindədir.
Snowboarders düşəndə, əllərini, çiyinlərini, arka uclarını və başlarını qurur. Ən tipik snowboard zədə bir bilək sınıqudur. Bilək spreerləri və dirsək zülalları və dislokasiya da var. Çiyin contusions və rotator maneə yaralanmaları ilə döyülməsi edir. Broken collarbones, sarsıntı və digər baş və boyun xəsarətləri də yaygındır.
Çiyinlərdə Rotator manşet yaralanmaları adətən gücləndirici proqramlar, müalicə və şişmələrə qarşı iltihab əleyhinə preparatlar və ümumi müalicə prosesi üçün istirahət ilə daha konservativ şəkildə müalicə olunur. Buzun aralıq tətbiqi (gündə üç və ya dörd dəfə 10 dəqiqə) ağrı , şişkinlik və iltihabın azaldılmasında faydalı ola bilər. Bir snowboarder təhlükəli manevrlərə çalışırsa - ağaclarda, atlamalara gedən və tövsiyələr edən - dəbilqələr nəzərə dəyər.
Snowboarding Zədələr qarşısını necə
Snowboarders, xüsusən də yeni başlayanlar, bəzi təhlükəsiz dişli qurğularında ehtiyatlı olmaq olardı. Bilək və dirsek gözətçiləri üst bədənin birləşmələrinə düşməyi gücləndirə bilər. Diz yastiqcaları contusions qarşısını almaq kömək, dodaq üçün bir pad də yaxşı bir fikirdir, çünki yeni snowboarders arxa bir çox vaxt sərf edirlər. Çiyinləri düşmədən qorumaq üçün anatomiya və funksiyası haqqında bir az məlumat öyrənmək (daha ətraflı məlumat üçün, Çiyin Saxlama Tipsini oxu) pis bir fikir deyil.
Nəhayət, həm dağlarda, həm də xizək və snowboard bir qarda baş verməsinə baxmayaraq, texnika baxımından çox fərqlidir. Bir yaxşı xizəkçi olduğunuz üçün bir snowboardda təcrübəsiz ola bilərsiniz. Təcrübəli təlimçidən və ya təcrübəli snowboarderdən dərs alaraq, snowboarderin başlanğıcı üçün yaxşı bir fikirdir.
Bu zaman dağda daha çox xoşbəxt olacaq.
Yamaçlarda təhlükəsiz qalın!
Mənbə:
Kathleen A Dunn. "Snowboardun sağlamlıq təhlükəsi nədir?" West J Med. 2001 Fevral; 174 (2): 128-130.