Yılın həmin vaxtı yenidən. Candy hər yerdə! Televiziya reklamlarından resepsiyonun sevincli balqabaq şəklində kavanozuna qədər konfet adınızı çağırır. Amma bu şəkərlə yanaşı, şəkərli kaloriyaların çökməsi gəlir. Narahat olma. Özünüzü məhrum etmədən bu istəkləri aradan qaldırmanın beş yolu var!
Doldurmağı xoşlayır, yaxşı-yemək yeyir
Şekerinizi daha sağlam maddələrlə qarışdırmaqla, dəniz gəmisinə getmədən istəklərini qidalandırmaq lazımdır.
M & M və ya Raisinets'inizi, şirin dişinizi təmin edəcəyi qəribə bir qəlyanaltı üçün yüngül popcorn, yüksək lifli taxıl və / və ya dondurulmuş qurudulmuş meyvələrlə qarışdırın.
Kremli bir şey üçün seçdiyiniz ısırıqlı konfet ilə yüngül qatıq yağı və ya aşağı yağlı ricotta pendir.
Mini Versiyalara keçin
Xoşbəxtlikdən hamımız üçün, ən çox sevdiyimiz şirniyyatların çoxu miniatür versiyalarında gəlir. Bu kiçik müalicələr xüsusilə Halloween ətrafında çoxdur. Hiyləgər və ya tərbiyəçilər və böyüklər üçün idealdırlar!
Bəzi minislər, 3 Musketeer çubuqları kimi, pulunuz üçün daha çox bang verir; bu kiçik kvadratlardan yalnız 170 kalori üçün YEDİ ola bilərdiniz. (Mən yalnız üç-dörd ilə yapışmasını təklif edirəm, baxmayaraq ki!)
Bu açıq meyvə qabığının gözündə görünərək özünüzü dürüst tutun. Bu yolla, nə qədər minisin sayını itirməyəcəksiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, vizual xatırlatmalar (bu sarmalçılar kimi!) Bizi məsuliyyətə cəlb etsin və ovreatingizin qarşısını almağa kömək edin!
Sizin qoxularınızla xaotik olun
Məncə, çoğumuz konfet bilirik, çox qidalandırıcı sıfırdır, kalorilərdə mütləq yüksək deyil.
Doğru seçimi yaparsanız, pəhrizinizi məhv etmədən konfetdən istifadə edə bilərsiniz.
Şirniyyat arzuladığımda şəkərsiz şirniyyat və lolipoplar üçün gedirəm. Yemək üçün çox vaxt aparırlar, bir az da uzun bir yol gəlir! Gummies də yaxşıdır; 140 kalori üçün 17 Twizzler Albalı Bitesiniz ola bilər. Və bir Tootsie Roll Snack Bar yalnız 50 kalori var.
Şokoladdan danışarkən öz istəkinizi yerinə yetirmək üçün günahsız bir şəkildə istifadə edin !
Xoşbəxt meyvə
Meyvə, belə bir fantastik, qidalı dolu qəlyanaltıdır və onun təbii şirniyyatı şirniyyatları özlemiş olduğunuz zaman bu böyük seçimdir. Bilirsinizmi ki, həqiqətən, sağlam qidalanmaq üçün zövqünüzə qönçələr hazırlaya bilərsiniz? Əgər bir real konfet var, əgər daha çox meyvə yeməyə başlasanız, şirin diş tutacaqsınız! Beləliklə, növbəti dəfə şəkər üçün tələbat olduğunu düşünürsən, ilk növbədə meyvəni sınayın.
Üzüm (pambıq konfet üzümünü yoxlayın!) Və ananas kimi şirin (not tart) meyvələrə gedin. Halbuki, özünüzü həmin konfetlərlə təmin edə bilərsiniz, lakin xüsusi hallar üçün saxlaya bilərsiniz. Mən həmişə buzdolabımda getməyə hazır olan təzə meyvələrə sahibəm, ona görə də tutmaq asandır.
Better-for-You Swaps tapın
Şokolad istəyən olsanız, konfet çubuğu tək seçim deyil. Bir kubok aşağı kalorili isti şokolad və ya bir neçə şokoladla örtülü çiyələk cəhd edin! Və qaranlıq şokolad bir südlü şokoladdan daha asan bir seçim edərək, antioksidant bir güc mərkəzidir.
Ayrıca konfet takıntılarını təmin edə biləcək, aşağı kalorili qəlyanaltı tonları var. Sevdiyiniz şirniyyatlarınızı xatırladan tatlar axtarın. Məsələn Snickers'ı sevirsinizsə, bir şokolad-karamel qəlyanaltı çubuğunu cəhd edin.
Reeses ilə təmkinli olursanız, PB-şokolad barlarına gedin. Quaker təsirli tatlar və stats ilə chewy granola barlar böyük bir xətt edir!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!