1 - Salsa
Yunanıstan yoğurt dadını necə yaxşılaşdırırsınız? Mən salsa ilə təmkinli oldum. Tuna əlavə edərəm, salat sarğı yerinə istifadə edirəm və yumurta şirələri üzərində qaşıqlayıram. Bəzi salsa yağı yosunsuz yunan yoğurtuna qarışdırdıqdan sonra yalnız bir məsələ idi. Bəli, nəticələr fantastik idi! Bu bərabər hissələr zesty və kremli bir yummy daldırma edir. Kesilmiş tərəvəz və bişmiş tortilla fişləri ilə mükəmməldir. Siz həmçinin standart salsanı istənilən yerdə, sağlam Meksikalı yeməklər üçün bir topping kimi istifadə edə bilərsiniz.
İpucu: Salsanın bütün növləri ilə cəhd edin: çirkin, ədviyyatlı, verde, qara fasulye və qarğıdalı və daha çox!
2 - Dondurma Toppings
Yağsız vanil yunan yoğurtundan və ya düz növdən qarışıq kalorili bir tatlandırıcı paketi ilə başlayın. Sonra doğranmış çörəkçilik fişləri (şokolad, fıstıq yağı və ya buttercotch), parçalanmış şəkərli kokos, sprinkles və yüngül karamel dip. Yalnız bir dəfəyə əlavə etməyin! Bu kimi topaklar bir desert-y hissini bir zülal ilə dolu qəlyanaltı gətirir.
İpucu: Özünüzü toplama üçün 50 kaloriya məhdudlaşdırın və daha çox doldurulması üçün təzə meyvə əlavə edin.
3 - Avokado
Avokado sağlam yağların böyük bir mənbəyidir, ancaq onu aşırmaq asan olur. Bir az dadlı bir dip üçün yunan yoğurtuna qarışdıraraq uzun bir yol çəkin. Yağlı çubuqlu guac swap kimi! Mən onu körpə yerkökü və jikama çubuqları ilə sevirəm.
Nasıl Yapılır: Quruya 2 unsiya (1/4 kubok) və 1/4 fincan yağsız sadə yunan yoğurtuna süründürün. Duz, sarımsaq tozu və çili tozu ilə dadmaq mövsümü. (Reseptin 1/2, təxminən 3 tbsp: 63 kalori, 4 g yağ).
4 - Dondurulmuş-Qurudulmuş Meyvə
Təzə meyvə açıq-aydın fantastik, lakin dondurulmuş qurudulmuş meyvə gözlənilməz və möhtəşəm bir müalicədir. Bu qıcqırdılmış, ətirli və kalorilərdə aşağı. A 1/4 kubok xidmətində təxminən 25 kalori var. Üstəlik, böyük ətirli təravət tonları var, buna görə də hazır olduğunuz hər şeyi edə bilərsiniz: tropik meyvələr, alma bananları, qarışıq meyvələr və daha çox!
Heads-Up: Ənənəvi qurudulmuş meyvə ilə qarışdırmayın, daha çox kalori yoğundur. Bu şeylər 1/4 kubok başına təxminən 100 kalori içindədir.
5 - Ranch Sosu / Dip Mövsümü Mix
Dəniz dibləri və paltarları tez-tez yağla yüklənir və xidmət həcmi adətən 2 yemək qaşığıdır. Yunanıstan yoğurtunu, cömert bir xidmət pilləsi, partiyalar və ya gündəlik yeməklər üçün mükəmməl bir inanılmaz günahsız ranch dipinə çevirin. Qırmızı bibər zolağı və xiyar nizə ilə keçir.
Nasıl Yapılır: 1 1/2 yemek kaşığı fıstık sarğı / dip karıştırın 1 stakan yağsız serbest yunan yoğurdu. Bu belədir! (Reseptin 1/4 hissəsi, təxminən 1/4 fincan: 42 kalori, 0q yağ)
6 - Aşağı Şəkərli Meyvə Qorunur
Bu əyləncəli meyvəli ləzzəni düz yağsız Yunanıstan qatığına çevirmək üçün ən sevdiyim yollardan biridir. Aşağı qaşıq qaşıqları bir kaşığı əlavə edin, onu qarışdırın və xüsusi qəlyanaltıınız var. Aşağı şəkərli ərik və ya üzümü sınayın. Hətta tatlar qarışdıra bilərsiniz.
FYI: Aşağı şəkər qoruqlarının hər kaşığı təxminən 25 kalorili var.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!