Böyük gününüz üçün çəki itirmək üçün toy pəhriz və məşq planını istifadə edin
Siz geyim üçün alış etdiniz, qonaqların siyahısını kəsdiniz, dəvətnamələrinizi seçdiniz. Ancaq toyda kilo vermə planı varmı? Əgər yaxın gələcəkdə gəlin olsaydınız, bilirsiniz ki, böyük gününüzə hazır olmaq üçün artıq kifayətdir. Sizin pəhriz və məşq planınız sadə olmalıdır. Kilo vermək üçün bu iki addımlı planı istifadə edin. Və ya məqsədinizə çatmaq üçün yalnız toy proqramı planını və ya toy pəhrizini seçin.
Advance ildə Wedding çəki zərər planlaşdırırıq
Düğün kilo planınızı nə qədər tez başlasanız, o qədər asan olacaq. Böyük gününüzdən ən az altı həftə əvvəl məşq və pəhriz planınıza başlamağa çalışın. 8-12 həftə əvvəl başlasanız, nəticələrini daha çox görəcəksən. Düğününüzdən əvvəl aya qədər gözləyin, siz kaloriyi daha sərfəli şəkildə məhdudlaşdırmaq üçün alçaldıcı ola bilər.
Planlaşdırma prosesinin bir hissəsi olaraq ailə və dostlarınızdan kömək isteyin. Bridesmaidlərinizi məşqçilər olaraq çalışmaq üçün qoyun. Təmiz pəhriz yeyərkən və kilo vermək üçün spirt məhdudlaşdığınız zaman damattan soruşun. Daha çox kömək etdiyiniz təqdirdə, müvəffəqiyyətlə daha da aşağı düşəcəksiniz.
Sonra geyinmə parçaları və məşqlər kimi digər təyinatlarınızın hamısını planladığınız kimi kilo proqramınızı planlaşdırın. Proqram və yemək planları vacibdir. Bir onlayn planlayıcının, bir tətbiqin və ya daha yaxşı bir şəkildə istifadə edə bilərsiniz, bir kağız planlayıcısı istifadə edin və onu hər gün görəcəksiniz bir yerdə yerləşdirin.
Cədvəl nə yemək və hansı işlərin ediləcəyini xatırlatmaq üçün xidmət edəcəkdir.
Ən yaxşı nəticələr üçün Toy Diyeti və Toy Proqramını birləşdirin
Kilo itkisinin ən asan yolu bir kalori nəzarətli dietdir. Amma ən yaxşı nəticələr üçün, eyni zamanda həm pəhriz planını, həm də məşq proqramını etmək məsləhətdir.
2 addımlı toy çəki proqramı yalnız incə aşağıya kömək etməyəcək, eyni zamanda balonunuza fantastik görünəcək bir zərif üst bədən, arıq bel və sıx ayaqları qurmağa kömək edəcək.
Amma siz də realist olmalısınız. İki addımlı plan çox olduqda, pəhriz məşq prosesindən daha çox təsir göstərəcəkdir. Birinizi və ya birini seçməlisinizsə, gəlin-to-be dietini seçin. Lakin NEAT-dan əlavə kalori yandırmaq üçün mümkün qədər fiziki olmayan fiziki fəaliyyəti sıxmaq üçün cəhd edin.
Və son olaraq, gözləmələrinizi yoxlamağa davam edin. Ağır çəki itirilməsi həftədə 1-2 kiloqramdır. Bir çox dieters yeni bir yemək planının başlanğıcında daha çox kilo itirdiklərini və bu meylin faydalana biləcəyini tapırlar. Amma bir ölçüdən 14 ölçüyə qədər gedəcək olma ehtimalı yoxdur. Bir gəlin jurnalında model deyil, özünüzün sağlam, ən radiant versiyası olmağınıza diqqət edin.