Hər hansı bir xüsusi hal üçün toy diet planını istifadə edin
Təqviminizə ən yaxşı şəkildə baxmaq lazım olduğunda xüsusi bir münasibətiniz varmı? Koridordan gəzmək, xüsusi bir zərif işə qoşulmaq və ya yalnız orta məktəbinizə birləşməyi planlaşdırırsanız, gəlin pəhrizi sizin məqsədinizə çatmağa kömək edəcəkdir. Bu toy pəhriz planı sizi incə aşağı və böyük gününüzdə fantastik görünəcəkdir.
Gəlin Diyeti nədir?
Sizin toy pəhriz planı, həyatda həyəcan verici, lakin stresli bir müddət ərzində sizi incə və sağlam saxlamağa kömək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bu fad dietləri, sürətli düzəliş planları və ya məşhur ünsürlü rutinlərdən istifadə etməli bir vaxt deyil. Bunun əvəzinə gündəlik tərəvəz ehtiyaclarını təmiz qidalarla təmin edin: təzə meyvə, təzə tərəvəz, yağsız ət, aşağı yağlı süd, bütün taxıllar və sağlam yağların məhdud miqdarı.
Gəlin Diet Planını təqib etmək üçün:
- işlənmiş qidalardan qaçın (bir qutuda və ya qutuda gələn demək olar ki, hər şey daxildir).
- əlavə şəkər ilə qidaları məhdudlaşdırmaq və ya aradan qaldırmaq.
- şəkərli və ya süni şəkərli şirniyyatları atlayın.
- ağ çörək və ya ağ düyü kimi nişastalı karbohidratlardan imtina edin.
- bol su içmək.
- alkoqolları məhdudlaşdırmaq və ya aradan qaldırmaq (həftədə 7 porsinqdən az).
Plana sadiq qalmağın asan bir yolu varmı? MyPlate Kılavuzunu USDA-dan istifadə edin. Sadə və işləyir. Yemək lövhə nişanının surətini çıxarın və bələdçi olaraq istifadə edin. Nə nə yemək və nə qarşısını almaq lazım olduğuna əmin deyilsinizsə, yemək seçiminizi yönləndirmək üçün öz veb saytında interaktiv vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Bir çox fitness mütəxəssisi (mənim də daxil olmaqla!) Bu təmiz yemək planına abunə olur və onlara daha az vaxt sərf etməyə kömək edir.
Gəlin Diyetinə Etmək üçün İpuçları
- Sadə saxla! Bu, qısa müddətli bir plandır, belə ki, mürəkkəb tariflərlə və xarici ingredientlərlə yaradıcılıq yaratmağa ehtiyac yoxdur. Nə bildiyinizi və ən rahat olanı yeyin. Qəlyanaltılar üçün yerkökü, banan, alma və ya giləmeyvə tutun. Yemək üçün ızgara dəniz məhsulları və turkey burgerləri . Yumurta, yumurta ağları və səhər yeməyi üçün az yağlı süd yeyin. Geyinmə qabiliyyətləri və randevular üçün getmək lazım olduğunda, çantanıza sağlam bir qəlyanaltı çubuğu qoyun, belə ki, siz fast-food yeyənə cəlb olunmağınızdan asılı deyilik.
- Kaloriləri nəzərə alın. Həqiqətən, yalnız təmiz yemək planında olan qidaları yeyirsinizsə, ehtimal ki, doğru miqdarda kalori yeməyinizə əmin olmaq üçün kalori saymırsınız. Siz ağ nişasta aradan qaldırılması, diet əlavə şəkər və spirt əlavə zaman aradan qaldırılması nə qədər kalori çaşdırmaq olardı. Amma əmin ol ki, doğru miqdarı yeyirsinizsə, ilk həftə ərzində ərzaq jurnalını saxlayın .
- Ən yaxşı nəticə üçün Diyet Günü Proqramı ilə pəhrizinizi birləşdirin . Egzersiz planı, bütün doğru sahələrdə səliqəli və aşağı tonda kömək edir. Bu, həmçinin bu vacib vaxt ərzində sizi qane etməmək üçün kifayət qədər istirahət vaxtını təmin edir.
- Hazırlıq gününü planlaşdırın. Haftaya bir gün ayırın və həftə ərzində bütün qidaları əvvəlcədən hazırlayın . Tərəvəz ilə qəlyanaltı baggies doldurun. Qril əlavə yağsız turkey burger və ya toyuq patties. Qatı qaynadılmış yumurta olun. Yolda tutmaq üçün hazır olan su şüşələrinizə əmin olun. Şirin diş vurduğunda anlar üçün meyvə ilə soyuducunu bağlayın.
- Bir az yaşay . Bir aldadıcı gün almırsınız, ancaq bir dolandırıcı yemək ola bilərsiniz. Bir çox məşhur pəhriz planları gündə iki dəfə fırıldaqçılıq etməyə imkan verir. Uzunmüddətli plan üçün məqbul. Amma məqsədi qısamüddətli olduğundan, sədəqəinizi tək bir yeməkdə saxlayın.
Toy Diyeti Planının Faydaları
Əlbəttə ki, gəlin pəhrizinə girməyin ən böyük faydası sizin toy gününüz üçün çəki itirmək lazımdır. Və bu, son məqsədi? Amma əlavə faydalar da var.
- Parlaq dəri, dırnaqlar, saçlar. Diyetinizə sağlam meyvə və tərəvəzlər əlavə edərkən, sağlam dəri, sağlam görünüşlü saçlar və daha sağlam bir bədən üçün əsas qida təmin edirsiniz. Əlbəttə ki, bu qidaları laqeyd yanaşsanız və tez bir qurtuluş fad pəhrizinə qayıda bilərsən, ancaq onların toy fotoşəkilləri ilə qaranlıq və solğun baxmaq istəyən kimdir? Yaxşı doymuş bir pəhriz, böyük gününüzdə şirin görünməyə kömək edəcək.
- Heç bir səs-küy, daha az stress. Bir şirəsi sürətli, bir kilo itiləyici plan və ya Katy Perry nin M-plan və ya hərbi diet kimi tez bir düzəliş müntəzəm getmək istəyirsinizsə, siz alış-veriş, qəribə qidalar üçün alış-veriş, hissələr və biding Sizi acdırdığınız mini yeməklər arasında vaxt. Bu planla bol yemək yeyirsiniz. Yalnız məhsulun bölməsində, südkən koridorda və ya ət / dəniz məhsulları meydançasında alış-veriş etməyi unutmayın, baqqal alış-verişi çıraq olmalıdır .
- Uzun müddətli sağlamlıq. Gözəl bir gəlin daha seksi nədir? Sağlam bir bal ayı və uyğun, yeni doğulmuşdur. Düğününüzdən bir neçə həftə əvvəl təmiz yemək planına sadiq qaldıqdan sonra, həyat üçün səliqə biləcəyiniz bir plan olduğunu tapa bilərsiniz. Əgər deyilsə, sağlamlıq və sağlamlıq üçün 80/20 yemək planına imkan vermək üçün planı yüngül bir şəkildə istirahət edin.
Sizin toy günü həyatınızın ən vacib günlərindən biri olacaq. Gossip jurnalının planları və ya çox aşağı kalorili diyetlərlə risk almayın. Yaxşı yemək, sağlam qalmaq və əmin-amanlıq, parlaq bir parıltı ilə koridordan aşağı getmək üçün gəlin pəhrizindən istifadə edin.