Planı istifadə etməzdən əvvəl şərhlər və məsləhətlər
Hərbi Diyet'i sınamağa cəhd edirsiniz? Tezliklə kilo vermə proqramı, bəzən "3 Gün Diyet" adlı internetdə inanılmaz dərəcədə məşhurdur. Hərbi Diyet işləyirmi?
Hərbi Diyet baxımından bəzi araşdırmalara əsasən, vanil dondurma və isti itlər kimi qidalar yeyərkən həftədə 10 lirə və ya ayda 30 lirə itirirsiniz. Cazibədar səslənir, huh?
Bəli, bir tutmaq var.
Hərbi Diyet necə işləyir?
Hərbi Diyet - hərbi ilə əlaqəyə malik olmayan bir - "aşağı kalorili, bir yerdə işləmək və çəki itkisini başdan atmaq üçün hazırlanmış kimyəvi maddələrdən ibarət olan qidaların birləşməsidir". Ən azı bu pəhriz saytında deyilir. Sertifikatlaşdırılmış kilo vermə üzrə mütəxəssis olaraq, bu sözlərin sadəcə heç bir mənası olmayan bir marketing gimmik olduğunu söyləyə bilərəm. Veb saytdakı bu iddiaları dəstəkləmək üçün heç bir elm və ya məlumat yoxdur.
Proqram üç gün (sizin "on" günlərinizdə) çox qida maddələrinizin yeməsini tələb edir, sonra isə dörd gündür. Tam 3 günlük Hərbi Diyet Planı belə görünür:
Hərbi Diyet Günü Birinci (1400 kalori)
- Səhər yeməyi: iki qaşığı fıstıq yağı, yarım greyfurt, qara qəhvə və ya çay ilə bir dilim tost
- Nahar: bir dilim çörək və ya tost, bir yarım fincan tuna, qara qəhvə və ya çay
- Yemək: Üç ons ət, bir fincan yaşıl lobya, yarım banan, bir kiçik alma, bir fincan vanil dondurma
Hərbi Diyet Günü İki (1200 kalori)
- Səhər yeməyi: bir dilim tost, yarım banan, bir pişmiş yumurta
- Nahar: bir fincan süzgəc, bir sərt qaynadılmış yumurta, beş tuzlu kraker
- Akşam yemeği: İki (az) sosisli bir köpek, bir fincan brokoli, yarım banan, bir fincan vanil dondurma
Hərbi Diyet Günü Üç (1100 kalori)
- Səhər yeməyi: bir dilim çedar, bir kiçik alma, beş tuzlu kraker
- Nahar: bir dilim çörək və tost, bir pişmiş yumurta
- Yemək: bir fincan tuna, yarım banan, bir fincan vanil dondurma
Kaloriya qaydalarına uyğun olaraq qaldığınız müddətdə məhdud dəyişikliklər plana icazə verilir. "Kapalı" günlərinizdə gündə 1500 yüz kalori tüketmeniz məsləhət görülür.
Nə üçün pəhriz niyə belə məşhurdur? Və bu pəhriz bir internet hissi kim etdi? Planın arxasında həqiqətən kimin müəyyən olduğu aydın deyil. Saytdakı dil və "təmas" portalı suallarınıza cavab vermək və ya Hərbi Diyet haqqında daha çox məlumat təqdim etmək üçün mövcud bir pəhriz ekspertinin mövcud olduğunu düşünməyə səbəb olacaq. Amma bir neçə dəfə onlara (anonim şəkildə) nail olmaq üçün çalışdım və heç kim cavab vermədi. Mənim ən yaxşı tahminim ki, marketinq üzrə mütəxəssisi deyil, bir bəslənmə mütəxəssisi deyil, ödənişli reklamlardan gəlir əldə etmək üçün veb-sayt hazırlamışdır.
Hərbi Diyet Həqiqətən Çalışır mı?
Hərbi Diyet kaloriya məhdudlaşdırma proqramıdır. Kaloriyi kəsdiyinizdə və enerji çatışmazlığı yarandıqda , vücudunuz yanacağ kimi yağ yandırır və kilo verirsiniz. Beləliklə, hərbi diyet haqqında çəki itirəcəksən? Bəli, ehtimal edəcəyik. Amma proqram tamamlandığında çəki geri çəkmək ehtimalı da var.
Proqramı sınamadan əvvəl bilmək lazımdır:
- Bu üç günlük bir diyet deyil. Heç bir gün yoxdur. Plan, həqiqətən, qida qəbulunu hər zaman məhdudlaşdırmanı tələb edir. Sayt üç gün "on" və 4 gün "off" olduğunu deyir, ancaq off günlərinizdə 1500 kalori ilə məhdudlaşırsınız. Sağlam günləriniz üçün sağlam qida tövsiyələri verilir. Amma sağlam hissəsi yemək yeyən hər kəs üçün xüsusi bir it it və kilo itkisi üçün dondurma proqramına ehtiyac yoxdur. Onlar artıq onsuz da qidalanma pəhrizinə bənzəyirlər.
- Təklif olunan qidalar kilo almasına səbəb ola bilər. Əvvəlcə bir neçə funt itirirsinizsə belə, daha sonra daha çox ağırlıq əldə edə bilərsiniz. Niyə? Hərbi Diyet, daha sonra sanki isti itlər və dondurma qazanmasına səbəb ola biləcək qidaları yeməyə öyrədir. Portion nəzarəti güclü şəkildə təşviq edilir, lakin əksəriyyətimiz bir müddətdən sonra ərzaq hissələrinin ölçülməsi ilə bağlı tənbəl olurlar. Çox isti itlər və çox dondurma yemək yalnız qeyri-sağlam deyil, lakin asanlıqla uzunmüddətli dövrdə kilo almasına səbəb ola bilər.
- Hərbi Diyet sadəcə maskalamaqda kalorili sayılır. Hərbi Diyet, kilo vermək üçün kalori saymasını tələb edən başqa bir plandan fərqli deyil . Üç gündə "on" da kalori siz sayılır, ancaq təklif olunan qidaların qəribə birləşməsini yeyirsiniz. Əgər üç gün ərzində "yemək" yeyən hər hansı bir ərzaq əvəz etsəniz, yeməyinizi ölçmək və kaloriyi saymaq lazımdır. Dörd gündə "qapalı" vəziyyətdə də bir yemək qeydini saxlamağınız və kalorilərin sayılması tələb olunur.
- Təbii pəhriz iddiaları şübhə doğurur. Pəhriz "ən yaxşı təbii diyetlərdən biri" olduğunu iddia edirlər. Diyeterlərin "sən üçün xeyirli olmadığı üçün" dietersin süni tatlandırıcılardan çəkinməyi məsləhət görürlər. Lakin sonra sayt gündəlik yeməkdə isti itlər və krakerlər kimi qidalandırmaq üçün gedir planlar. Bunlar ağır işlənmiş və xərçəng və ürək xəstəliyi riski ilə əlaqəli maddələr ehtiva edən qidalardır.
- Aralıq vəziyyətdəki orucun daha yaxşı versiyaları var . Son zamanlar, Hərbi Diyet proqramlarına dəstək verməyə başladı. Problem, elmin bu 3 günlük proqramı deyil, digər diyetlərdən ibarət olmasıdır. Məsələn, veb saytında bəslənmə alimi Krista Varadinin etdiyi araşdırma istinad edilir. Lakin onun tədqiqatı Hərbi Diyetə aid deyil, onun dietini (hər gün diet) dəstəkləmək üçün aparılmışdır. Fasiləsiz orucun dəstəklənməsi üçün bəzi elmlər var, lakin isti it və dondurma bazlı planı dəstəkləmək üçün heç bir (mən gördüm).
- Su çəkisi nədir? Saytda dietin dietə çəki itirildiyi zaman "yalnız su çəkisi deyil" olduğunu iddia edir. Lakin bu ifadəni dəstəkləmək üçün əlavə sənədlər yoxdur. Bir dieterin əsas sübutlar olmadan başqa bir şeyin sübut edilməsinə dair iddia etməyəcəyinə inanmıram. Ümumiyyətlə, çəki tez itirərkən - bu suyun ağırlığıdır. Əslində, mütəxəssislər bir gündə 5 kilo və hətta 20 kiloqram suyun ağırlığını itirə bilər. Seksual itləri yeməkdən daha çox su çəkisi itirmək üçün daha etibarlı yollar var.
Daha yaxşı bir Hərbi Diyet alternativi
Çox arıqlamaq lazımdırsa, kalori kəsən hər hansı bir pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz. Uzunmüddətli müddətdə qismən idarəli, qidalı yemək yeməyi öyrənməyincə, ağırlığı geri çəkmək ehtimalı (və daha çox qazanmaq). Hərbi Diyet haqqında, bu bacarıqları öyrənmək mümkün deyil. Və mən səni tanıyıram, amma bir pəhrizə gedirəmsə, yaxşı pul qazanmaq istəyirəm.
Beləliklə, 3 günlük pəhriz hansı işləməyəcək? Bir tətildən sonra və ya bir fotoşəkil çəkilişi və ya xüsusi bir partiya kimi böyük bir hadisə başlamamaq üçün istifadə edəcəyim iki yemək planı bu 3 günlük təmiz xiyar və bu 1 həftəlik plandır . Lazımlı xüsusi qidalar yoxdur və izləmək həqiqətən sadədir. Ən əsası isə, sizə layiqli, incə, sıx, ən əsası, sağlam olan vücudunu verəcək qidaları yemək öyrədirlər.
Bir sözdən
Kaybetmek üçün bir neçə kilodan artıq varsa, qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenle görüşün və ya kilo vermək və onu saxlamaq üçün gündəlik vərdişlərinizdə kiçik dəyişikliklər etməyi düşünün. Xatırla ki, sağlamlığınız internetdə naməlum, faciəvi bir xəyalə güvənmək üçün çox vacibdir. Sizin üçün doğru pəhriz tapın və yerində ağlabatan bir sağlam plan qoymaq üçün az vaxt və səy sərf edin. Başlanğıcda daha çox iş varmı? Bəli! Ancaq davamlı nəticələr əldə etmək çox daha çox ehtimal.