Tatil Damarını Geri Alma Üçün 3 günlük Diyet Planı
Tatildən, bayramdan və ya xoşagəlməz həftə sonundan sonra ən yaxşı detoks axtarırsınız? Tez-tez və effektiv şəkildə işləyən 3 gün davam edən bir pəhriz təmizliyi var. Ekspertlərin təklif etdiyi bir neçə yaxşı detoks diyeti var , lakin hər plan hər bir dieter üçün işləmir. Hər dieter fərqli və tez həll planları tez-tez rebound edir. Bununla birlikdə, bu plan, bir neçə gündən sonra öz orqanlarını düzəltməyə kömək etmək üçün kifayət qədər ümumi və sadədir.
Tətil Detoksunu necə aparmaq olar
İş səyahətindən və ya əyləncəli bir məzuniyyətdən evə gəldikdən sonra şişmiş, ağır və sinxronlaşma hiss edə bilərsiniz. Tanıdım? Bir çoxumuz yolda olduqda, biz tez-tez daha çox lazımsız yemək yeyirik və hətta bir neçə məşq keçə bilərik.
Sadəcə normal sağlam yemək vərdişlərinizə qayıda bilər və vücudunuz yavaş-yavaş cavab vermək və normal çəkinizə geri dönmək üçün gözlədiyiniz halda, əksəriyyətimiz daha sürətli düzəldilməsini istəyir. Bu 3 günlük detoks pəhriz daha yaxşı hiss etməyə, yemək vərdişlərinizi təmizləməyə kömək edir və adətən əlavə istirahət məzənnələrini itirir.
Bu proqramdan xüsusi bir hadisə üçün və ya bir bayram və ya xüsusi bir həftə sonu kimi qeyri-sağlam ovlanma müddətindən sonra hazır ola bilərsiniz. Bununla birlikdə, tez, kəskin kilo vermək üçün nəzərdə tutulmayacağını unutmayın. Bunun əvəzində, proqram USDA tərəfindən müəyyən edilmiş yaxşı yemək qaydalarından ibarətdir.
Post-Vacation təmizliyi məni Detoksa kömək edə bilərmi?
Bəzi insanlar, zərərli toksinləri bədənlərindən azad etmək üçün bir detoks diyet təmizləyəcəklər. Kötü xəbər heç bir pəhriz həqiqətən bədənin "detox" ola bilər. Yaxşı xəbər isə, bu funksiyaya qayğı göstərmək üçün artıq sisteminiz var. Ekspertlər bədəninizin toxumalarının və orqanlarının daim zərərli toksinləri aradan qaldıracağını sizə xəbər verəcəkdir. Bədəninizi təmizləmək üçün xüsusi bir pəhrizə ehtiyac yoxdur.
Lakin bir pəhriz detoxifying təsiri təmin kimi hiss edə bilər. 3 günlük təmizliyinizi tamamladıqdan sonra, vücudunuz müxtəlif görünə və fərqlənə bilər. Və yemək vərdişləri də "detoxed" olunur. 3 günlük planda, bütün yeməkləri, təbii qidaları yeyin. Bu yemək dadını dəyişdirməyinizə kömək edir, buna görə artıq tətildə istifadə etdiyiniz duzlu, qəribə yüksək yağlı qidaları istəmirsiniz.
Beləliklə, 3 günlük pəhrizdə çəki itirirsiniz? Bir çox insanlar bunu edirlər. Bəzi xəbərdarlıqlar ki, paltarlar artıq sıx və narahatsızdırlar ki, bir az aşağı endirdilər. Və təzə meyvələrdən yalnız təbii şəkərləri, salamat olmayan təzə tərəvəzlər və sağlam yeməkləri istəməyinizə görə, əlavə istirahət məzənnələri ümumiyyətlə yaxşı qalır.
Tətil sonrası 3 günlük plan
Pəhriz təmizlənməsi super sadədir. Bunun üçün xüsusi və ya çətin tapılmayan qidalar tələb olunur. Ancaq bir az yemək təşkil etmək, planlaşdırmaq və bişirmək tələb olunur. Smart dieters əvvəlcədən yemək hazırlamaq bilər, belə ki, yanlış yemək üçün heç bir vasvası yoxdur.
- Birinci addım: Bütün qeyri-sağlam karbohidratlar yeməyin. Zərif taxıl və nişastalı, emal olunmuş qidalardan qaçın. Bunun əvəzinə, yağsız zülal və təzə, xam və ya buğulanmış tərəvəzlər ətrafında yemək qurmaq. Bəzi yeməklərdə bütöv bir taxıl (bir 1/4 fincan qəhvəyi düyü kimi) və ya südlü süd məhsulunun kiçik bir porsiyasını birləşdirə bilərsiniz.
- İkinci addım: Duz saqqızını qoyun və yeməklərinizə sousu və ya çeşni əlavə edin. Barbekü sousu, salat sarğı və pomidor sousu kimi bir çox süfrəyə əlavə şəkər və sodyum verir. Əlavə ləzzət lazımdırsa təzə otları yeyək.
- Addım üç: Bir şey şirin bir şey arzu zaman bütün təzə meyvə yeyin. Bu addım ən çətin ola bilər, çünki bir çoxumuz şəkər cravings sakinleştirmek üçün bir bişmiş yaxşı isteyin. Lakin çərəzlərdən, barlardan, tortlardan və barlardan boş kalorilər lazımsız kalori, yağ və şəkər verir.
- Dördüncü addım: İçməli su. Mən yüksək kalorili qəhvə içkilərindən, alkoqoldan və təbii və ya süni tatlandırıcılardan ibarət olan digər ətirli içkilərdən çəkinmirəm . Suya bənzəyirsinizsə, təzə meyvə (giləmeyvə, kivi, narıncı dilim) və ya xiyar əlavə edin.
Bir sözdən
Heç bir sürətli qətilik planı əhəmiyyətli kilo itkisi üçün ağıllı deyil. Bəzən, bir neçə gün təmiz yemək sizin zövqünüzü sağlam qidalara qaytarmaq və vücudunuzu istirahətdən əvvəl olduğu yerə gətirmək üçün faydalıdır. Bu 3 günlük təmizliyiniz əsnasında təbii, işlənməmiş və bəslənmə ilə dolu yeməklər yeyin. Əlbəttə ki, mükəmməl bir dünyada, biz hər zaman necə yeyəcəyik. Amma bu, bizim məşğul həyatımızı və həyəcanlı proqramlarımızı nəzərə alaraq, çoxumuz üçün real deyil. Ancaq bir çoxumuz bunu üç gün ərzində edə bilərik.
Təmizləmə pəhriz proqramı sonunda, mənim duz eşik, mənim şəkər baremi və nişasta eşikimi yenə yaxşı yeyə bilmək üçün sıfırlandığı kimi hiss edir. Soyuducunu qidalandırıcı qidalarla doldurduğunuzda, vücudunuz uzun müddətli sağlam və qüvvətli qalır.