Bir Şirəsi Diyetini İstifadə etmədən Bilməlisiniz
Kilo vermək üçün şirindir məşhurdur, amma işə yaramır? Meyvə və vitamin əlavələrinin müxtəlif meyvələri sağlam olan sağlam meyvə tərəvəz qarışığı daxildir. Lakin kilo verməyə çalışarsanız, bu proqramlardan birini sınamadan əvvəl nəzərə alınması gereken bir neçə şey var.
Sizin üçün xoşbəxtlik yaranır?
Meyvə şirəsi sağlam ola bilər.
Əgər bəslənmə pəhrizinizdə bəzi meyvə və ya bitki şirəsi içkisi əlavə etsəniz, müəyyən bəslənmələrdən faydalana bilərsiniz.
Məsələn, meyvə şirəsi içərisində istifadə olunan ən çox meyvə və tərəvəzlərdən bir çoxu sağlam vitaminlər, minerallar və antioksidantları təmin edir. Məsələn, mavi yunan bitkiləri C vitamini yüksəkdir. Mango bol bol B6 və vitamin A. Və ispanaq kalorilərdə çox aşağıdır və diyet lifi, protein və vitamin A, C, E. yaxşı bir mənbəyidir.
Əgər müntəzəm pəhrizinizdə müxtəlif növ meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, meyvə suyu sizin vücudunuzun ehtiyaclarını ödəmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Ancaq xüsusilə də kilo verməyə çalışdığınız halda, şirniyyat üçün bəzi çatışmazlıqlar var.
Çəki itirmək üçün meyvə çatışmazlığı
Bir çox dieters, kilo vermək üçün bir meyvə şirəsi pəhrizinə bənzəyir. Niyə? Bu sadə planlar tez-tez təqib etmək asandır, amma onlar yemək yemək zövqünü də inkar edirlər.
Kalorilərinizi içmək, onları yemək kimi təxminən xoş deyil. Və bir çox dieters üçün, bu problem pəhriz işləmək üçün kifayət qədər uzun saxlamaq üçün çox çətindir.
Özünüzü inkar etmə, stress səviyyənizi artıra bilər. Pəhrizlə bağlı stres , bədənin yemək və ya daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər və nəticədə bədəninizdən daha pisdir .
Stressin idarə edilməsi və yemək hissi təcrübəsi sizin üçün vacib deyilsə belə, çəki itirmək üçün şirniyyatdan əvvəl düşünmək üçün başqa səbəblər də var.
- Həddindən artıq şəkər: Şirəsi içkinin necə qurulacağına bağlı olaraq, çox şəkər ola bilər. Əlavə şəkər əlavə etmirsinizsə belə, ən çox şirin meyvələr yüksək səviyyədə fruktoza malikdir. Fruktozdan fruktoza ayırdığınızda (meyvənin ətində) şəkər çox tez sindirilir. Daha qısa bir müddət sonra ac olmaq və yemək sona ına bilər.
- Həddindən artıq kalori: Bir stəkanda daha az kalori istehlak edəcəyinizi düşünmək asandır, ancaq bir maşın içərisində şeylər soxduğunuzda şirəsi kalori siləcək. Şirəsi içkiniz bir yemək əvəz edirsə, maye şəklində 400 və ya 500 kalori istehlak etməli olur. Ancaq bir çox insanlar üçün içki, onların yemək və qəlyanaltılara əlavədir. Kilo verməyə çalışarsanız, bu kaloriya problem ola bilər.
- Bütün meyvə və tərəvəz sizin üçün daha yaxşıdır . Meyvə və tərəvəzin bütün formaları sizin üçün həqiqətən yaxşıdır və şirniyyat sizdən daha az yemək deməkdir. Bütün meyvə və tərəvəz yemək zaman lif bütün kilo faydaları qazanmaq . Bütün meyvə və tərəvəzlər, ümumiyyətlə, yeməyə daha uzun sürdüyündən, oturmağınızdada daha az kalori tüketebilirsiniz. Şirin suyun sağlam olub-olmadığına qərar vermədən əvvəl, qida qramı və ümumi kalori miqdarı daxil olmaqla, qida maddələrini bildiyinizdən əmin olun.
Juicing bəzi dieters kilo kömək edə bilər, lakin bu, insanların əksəriyyəti üçün davamlı kilo planı deyil. Hər hansı bir meyvə şirəsi pəhriz planını sınamadan əvvəl, istehlak edəcəyiniz içkinin qidalanma dəyərini yoxlamaq və bədəninizin sağlam qalması üçün lazım olan qidaları alacaqsınız deyə planınızı sağlamlıq işçinizlə müzakirə etməyinizə əmin olun.