Diyet Pizza üçün sağlam bir Çəki zərər Planı daxildir
Hər gün pizza yeyərkən bir yuxu kimi səslənir. Bədəndəki bədənin dəyişdirilməsinə və ya kilo verməyə çalışan insanlar, yuxu həqiqətə çevrilməyinə ümid edirlər. Amma həqiqətən yüngülcə yağı, yağ itirmək və ya bütün pizza pəhrizini yeyə bilərsinizmi? Yəqin ki, yox.
Pizza Pəhrizi nədir?
Pizza çəki zərər haqqında məlumat üçün onlayn baxarsanız, pizza pəhrizində bir neçə fərqli dəyişiklik tapa bilərsiniz.
Bəzi xəbərlər hətta pizza dietinin işlədiyini sübut edən bir işi bildirir.
30 günlük Pizza Diyeti , pizza dükanı sahibi Matt McClellan tərəfindən hazırlanmışdır. Aktiv idman zalı bir ay ərzində hər gün səkkiz dilim pizza istehlak etsə də, toplardan nisbətən sağlamdır. Belə ki, kolbasa və pepperoni kimi yuyulmalar brokoli, toyuq və saqqız pendirləri kimi menyuda qaldı. O, həmçinin fəaliyyət səviyyəsini artırdı. Otuz günlük proqramdan sonra çəki itirmiş və ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmışdır.
Bəzi qadın jurnallarında bildirildiyi məşhur 10 günlük Pizza Təmizləmə də var. Bir yazı, məsələn, on gün alkoqol və şəkərdən imtina etdi , lakin təmizlənmə müddəti üçün çox pizza (və yalnız pizza) yeyirdi. O, beş kilo itirdiyini bildirdi.
Nəhayət, bir sıra KİV-lərin məlumatına əsasən, bir iş "sübut etdi", pizza yeyərkən kilo itkisini artırır. Lakin bu, tədqiqatın göstərdiyi həqiqət deyil.
Tədqiqat zamanı ara verməkdə olan bir günün bir kilo vermə planına necə əməl etdiyini araşdırdı. Kontrollü işdə, az sayda iştirakçı yalnız pizza deyil, hər hansı bir "dolandırıcı" qidadan məhdud miqdarda yeyirdi. Və iş pizza ilə çəki itkisi arasındakı əlaqəni sübut etmir, əksinə, aldatma günləri uzunmüddətli sadiqliyini artırmağa kömək edə bilər.
Bir Pizza Pəhrizində Ağırlığını itirirsinizmi?
Qidalanma qabiliyyətinizi məhdudlaşdırdığınız zaman miqyasda bəzi dəyişikliklər görülə bilər. Məsələn, bütün pizza pəhrizi yeyirsinizsə, deməli, dondurma, kartof çipi, şəkərli bişmiş mallar, yağlı qızardılmış qidalar və kalorilərinizin alınmasına səbəb ola biləcək digər xoşagəlməz maddələr yeyilməyəcəkdir.
Ayrıca, bir qidaya yeyən qidaları məhdudlaşdırdığınız zaman, xəstəliyinizə daha çox zərər verə bilərsiniz. Pis yemək hər zaman pəhriz günündəki bir fikir kimi səslənir. Amma üç gün və ya dördüncü günə qədər köhnə olacaq.
Pizzənin adətən aşağı kalorili yemək sayılmadığı halda, onu tərəvəz və digər yağlı tərkibli maddələrlə dolduraraq sağlamlaşdırmaq olar. Bir pəhriz pizza kilo planını təqib etsəniz, yağ və kalorili suqəbuledici azalda bilər və səmərəli şəkildə azalda bilərsiniz. Amma nəticə nəticə verməyəcək.
Pizza Pəhrizinə əməl etsəm nə olacaq?
Belə ki, bir neçə həftə və ya bir ay ərzində pizza və yalnız pizza yeyirsiniz? Bədəninizə potensial dəyişikliklər aşağıda.
- Sizin çəki dəyişə bilər . Qidalanmanın azaldılması nəticəsində çəki itirirsiniz. Lakin duzunuzda və nişastalı karbohidratın artması sizdə su saxlamağa səbəb ola bilər və bunun əvəzinə bir çəki artımını görə bilərsiniz .
- Daha çox itaətsiz yemək istəməyə başlaya bilərsiniz . Tez-tez duzlu, nişastalı qidalar bu tatlar üçün istəklərinizi artırır. Yeməyə daha çox duz əlavə etməyə başlaya bilərsiniz və az və ya heç bir qida maddələri olan qızardılmış və ya zərif qidalar kimi "pis carbs" istəyə bilərsiniz.
- Ümumi bədəninizdə yağ artacaq . Bir neçə gündür pizza pəhrizini təqib etsəniz, bədənin tərkibinə böyük dəyişikliklər görməyəcəksiniz, lakin daha çox sosis, pepperoni və pendir yeyərək yağ istehlakınızı artırsanız, zamanla çərçivənizdə daha çox yağ görə bilərsiniz.
Pizza Pəhrizləri: Yola baxın
Bir kilo pəhrizində sağlam pizza əlavə edə bilərsinizmi?
Bəli! Ancaq hər gün, bir həftə və ya bir ay boyunca bütün gün yemək lazımdır? Yəqin ki, yox. Yalnız bir qida olan və ya bütün qidalı qida qruplarını aradan qaldıran hər hansı bir pəhriz ümumiyyətlə davamlı deyildir. Buna görə də pizza pəhrizləri sağlam deyil.
Lakin bu, pizza yeməyiniz lazım deyil. Həftə içində bir gecə seçin və bütöv taxıl qabığını (lif ilə dolu) və çox rəngli tərəvəzləri əhatə edən sağlam pizza tarifləri ilə sınayın. Bir aldadıcı günün ləzzətindən zövq alacaqsınız və uzunmüddətli sağlamlıq və sağlamlıq üçün sağlam davamlı pəhriz saxlamağınızdan faydalanacaqsınız.