Uzun müddət sonra, bir neçə tırnağımın çürük kimi çırpındığını gördünüzmü? Yəqin ki, bu, tirnoqlar üçün qaçdıqdan sonra zərər verə biləcək və bunun qarşısını almaq üçün nə etməli olduğuna dair təəccüblüdür.
Səbəbləri
Ayaqlarınızın ayaqqabı toeboxunun ucuna hər addımı ilə çarparaq çırpıldığı üçün tırnağınız ağrılı və çırpınır.
Buna kömək edə biləcək bir neçə element var:
- Ayaqqabılarınız çox azdır. Koşan ayaqqabınız, normal ayaqqabı ölçüsündən daha böyük bir ölçüyə qədər yarım olmalıdır, çünki ayaqlarınız işə düşəndə və toeboxda çox otaq lazımdır.
- Ayaqqabılarınız çox böyükdür və ya çox boş qalır . Bir boşluq varsa, ayağınız ayağındakı hər bir addımda daha çox sürüşdürə bilər. Bu, hər addımla daha çox tirnəsiz travmaya kömək edə bilər.
İşarələr və simptomlar
Ağız tülküləri, onlara toxunmadığınızda belə dırnaq və ya ağrıya basdığınızda sadəcə tender ola bilər. Əlavələrinizdə ayaq problemləri ola bilər, belə ki, qara tirnoqlar (çiynimlərinizdə çırpma ağrısı kimi başlayan), blisterlər və ya ayaq titrəməsi .
Diaqnoz
Mövcud çalışan ayaqqabıların düzgün ölçüsü olub olmadığını merak ediyorsanız, böyük barmağınızın yerini yoxlayın. Ayağın önünə doğru itələsək, onlar çox kiçik olurlar.
Uyğunluğu yoxlamaq üçün başqa bir asan yol ayaqqabının yerini çıxarmaq və dayanmaqdır. Parmağınızın hər hansı bir hissəsi insertin ucundan asılı olarsa, işləyən ayaqqabılarınız çox azdır.
Müalicə
Ağrılı tirnoqlar ilə qarşılaşdığınız zaman, onlara bir neçə gün şəfa verə biləcək bir şans verəcəksiniz. Onların açıq tuluq ayaqqabılarını geyə bilərsiniz, onda onlar daha çox tövbə etməyincə, hər hansı bir travma olmayacaqlar.
Qidalanma inkişaf etsə və ya ağrı azalırsa, həkiminizə bir infeksiya olmadığınızdan və müalicə olmağınızdan əmin olmanız lazımdır.
Qara kərgədanın inkişaf etdiyini fərq edə bilərik ki, bu, yəqin ki, ayaq toxumasını itirməyə gətirib çıxaracaq. Bu çətin ola bilər, baxmayaraq ki, bu, çox sayda idmançıya aiddir və ayaq parmağı geri qayıdacaqdır.
Ağır Toenails qarşısının alınması
Ağır tirnoqlar üçün ən yaxşı məsləhətlərdən biri ayaqqabının ayağını ayağını ayağındakı heel kubokunda saxlamaq və ayaqların hər bir addımı ilə ayaqqabının önünə sürüşməsinə mane olmaqdır. Daban slippage qarşısını almaq üçün sadə bir lacing texnikası istifadə edin. Bu, aşağı istiqamətli bölmələri əhatə edən marşrutların idarə olunması üçün xüsusilə vacibdir. Siz dayandırmalı və hər hansı bir əhəmiyyətli çöküntüdən əvvəl ayaqqabıların düzgün bir şəkildə örtülənməsini təmin etməlisiniz.
Ayaqqabılarınız bir xeyirli yerə sahib olsaydı, daha qalın bir çalışan çorap geyə bilərsiniz. Daha çox padding olan versiyalara baxın. Hətta iki cüt çorap geyə bilərsiniz. Lacing texnikaları da ayaqqabıların daha yaxşı uyğunlaşmasına kömək edə bilər.
Ancaq alt xətt də sağ ölçülü ayaqqabıları almaq lazımdır. Koşu ayaqqabıları üçün alış-veriş edərkən, bir işləyən mağazaya getdiyinizə və satış işçisi ayağınızı ölçməyinizə əmin olun. Ayaqqabı ölçüsünü bildiyinizə baxmayaraq, ayaqlarınız, hətta böyüklər kimi daha geniş və daha uzun (arxa düşmələrə görə) əldə edə bilər.
Bundan əlavə, uzun müddət sonra və ya ayağınızın şişməsi zamanı günün sonunda yeni çalışan ayaqqabıları sınamaq yaxşıdır.
Bir sözdən
Ağrılı tirnoqlar ayaqqabının uyğunluğuna diqqət yetirməli olduğunuz bir əlamətdir. Doğru uyğunluq və bağlama üsulları ilə, ayaq-bulaşma riskini azaldacaq və toenails itirirsiniz. Tırnaq travması yayıldığına görə, o, marafonistlər arasında meme olduğunu, bu klubu qoşulmaq lazım deyil.
> Mənbə:
Subungual Hematoma, Amerikan Dermatoloji Osteopatika Kolleci. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.