Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 437
Fat - 10q
Carbs - 41g
Zülal - 45 q
Ümumi müddət 35 dəq
Hazırlıq 20 dəqiqə , 15 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 4
Bu qəlpə-yabanı qarğıdalı tavuk kabobs resept asan və başdan sona qədər hazırlamaq üçün bütün 35 dəqiqə çəkir. Əlavə bir artı yağın aşağı olmasıdır.
Bir yeməkdə çox yağ yağı ürək yanmasına səbəb ola biləcəyi üçün, aşağı yağ olan bir resept daha çox ürək çatışmazlığı olan şansınızı azaltmaq ehtimalı daha çoxdur. İndi qorxusuz kobudlar üçün ehtirasınızı təmin edə bilərsiniz.
Bu resept isladılmış taxta şişlər üçün çağırır, amma bəzi kabob pundits yemək daxilində ağacın parçalanma ehtimalı qarşısını almaq üçün metal şistlərdən istifadə etməyi üstün tutur. Seçim sənindir. Hər iki halda, istifadə etməzdən əvvəl şişləri bir az zeytun yağı ilə yüngülcə örtün. Sizin ərzaqınız onlara daha asan sürüşəcəkdir.
Tərkibi
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 1 çay qaşığı oregano
- 1 çay qaşığı fesleğen
- 1/2 çay qaşığı rozmarin
- 1/2 çay qaşığı maydanoz
- 1 ədəd 1/2 lirəlik sümüksiz, dərissiz toyuq göbələsi, 1 düymlük parçalara kəsilir
- Nonstick tərəvəz yemək sprey
- 4 fincan zucchini 1 düymlük parçalara kəsildi
- 3 stəkan kiçik bütöv göbələk göbələk, çıxarılıb qaynaqlanır
- 1 stəkan uzun taxıl qəhvəyi düyü, duz və ya yağsız istiqamətlər üzrə pişirilir
Hazırlıq
- Orta qabda 1 kaşığı zeytun yağı, 1 çay qaşığı kekik, 1 çay qaşığı fesleğen, 1/2 çay qaşığı rozmarin və 1/2 çay qaşığı maydanı birləşdirin.
- Bir qabda 1,5 lıq toyuq parçası əlavə edin və yaxşı qarışdırın, toyuqun bütün tərəflərini örtün.
- 5 dəqiqə oturun.
- Çörəksiz bitki spreyi ilə broyler çörəyini spreylayın.
- 4 fincan qastıq ədəd və 3 fincan düyməsini göbələkləri yaxşı örtülmüş qədər qarışdırın.
- Mövzu olan toyuq, göbələk və qovrulmuş parçalar, onları 8 növ şəffaf şəkildə dəyişir.
- Qovunları broyler qabına qoyun
- Hər tərəfdən 5 dəqiqə sürüşdürərək bir dəfə dönüb.
- İsti qəhvəyi düyü ilə xidmət edin.
Qeyd: Kaboblar ənənəvi düyü çörəyi ilə düyü yatağı üzərində işləyirlər. Seçim sousu daldırma ilə şiş və ya off bilər.
Kabobs haqqında Fun Fast Facts
- Şiş kebab - yaşıl bibər, soğan və göbələk kimi tərəvəz ilə ızgara ət (quzu, mal əti, balıq və ya toyuq və bəzi mədəniyyətlərdə donuz əti) şişidir.
- Kabob, kebab, kebab və ya kebabı yazılmış olsun, sözü (sözün əsl mənası "şiş") türkcə gəlir və qılınc bıçaqlarına ət verən Asiya əsgərləri ilə məşhurdur.
- Yaxın Şərqdə kaboblar həmişə bir şiş üzərində hazırlanmır və həmişə kub ət və tərəvəzlərdən ibarət deyildir.