Arıqlamaq istəyərkən nə yeməyinizi bilirsinizmi? Bir çox dieters "sağlam" yeməklər yeyir. Bu pis bir şey deyil. Ancaq çox dəfə sağlam maddələr olan qidalar yağ və kalorilərlə doludur, buna görə kilo vermək üçün mütləq yaxşı qidalar deyil. Kilidin itirilməsi ilə bağlı ciddi olduğunuzda qidalardan hansı yeməkləri və hansıları qarşısını almaq üçün bu təlimatı istifadə edin.
Çəki zərər üçün ən yaxşı yeməklər
Smart dieters bir sirr var. Məşhurların danışdığını eşitdiyiniz bu moda qidaların hamısını yemirlər. Onlar real yemək yeyirlər. Baqqalınızda asanlıqla tapa biləcəyiniz normal qidalar yeyirlər. Bu siyahı yoxlayın - ya da baqqal mağazasına aparın və səbətinizi daha sürətli yüngülləşdirməyə kömək edən qidalarla doldurun.
Aclıqlarınızı kəsmək üçün 15 təbii yemək
Hər zaman ac qalmadan çəki itirmək istəyirsiniz? Daha çox lif ilə qidalar yeyirsinizsə cravingləri daha yaxşı idarə edə bilərsiniz. Bu siyahıda siz armud, tam buğda krakeri və digər yummy munchies kimi dadlı qidaları tapa bilərsiniz. Siyahıdan çıxartın və baqqalınıza aclıq saxlamaqda kömək edəcək ən yaxşı aşağı kalorili qidaları tapmaq üçün baqqal mağazasına aparın.
14 Çəki zərər üçün rahatlıq yemək olmalıdır
Qidalandırıcı qidalar hər zaman ən yaxşı seçimdir. Amma bəzən təzə meyvə və tərəvəzlərdən çox istəyirik. Ən çox dietə bənzəyirsən, makaron, şokolad və digər diet kimi qeyri-nos kimi rahat yeməkləri istəyə bilərsiniz. Lakin pəhriz ekspert Mandy Levy sizin qidalandırmanıza necə qidalanmağı öyrətdi və hələ də istədiyiniz kilo nəticələrini əldə etdi. Bu siyahı sizi incə aşağı kömək edəcək ən yaxşı əlverişli, qablaşdırılmış rahatlıq qidaları üçün yoxlayın.
Ən Yaxşı Kalorili Fast Food yeməkləri
Hansı fastfood yeməklərin kalorilərdə aşağı olduğunu görməməyiniz təəccübləndirə bilər. Sürücüyə vurmadan əvvəl, sevdiyiniz restoranların hamısında yemək və yemək üçün tam yeməkləri görmək üçün bu təlimatı yoxlayın. Düşündüyünüz hər restoran bu siyahıda.
Çəki itirmək üçün ən yaxşı Snack Barlar
Yanlış snack barı tutmayın! Bu "sağlam" barların bəziləri konfet barından daha çox kalori var. Bir çubuğun bir etiket və ya qidalandırıcı tərkib hissəsi olduğu üçün bunun kilo vermə planınız üçün mütləq ən yaxşı bar olmasıdır. Növbəti qəlyanaltı açmadan əvvəl kilo vermək üçün yaxşı və pis çubuqların bu siyahısına baxın.
Çəki zərər üçün sağlam 100 kalorili qəlyanaltılar
Ümumiyyətlə diyetinizi düzəldən və ya pozan yemək zamanında nə yeyəcəksiniz. Bu, vacib olan yeməklər arasında yeməkdir. Sağlam yeyin - ancaq pəhrizli dost qəlyanaltılar - əgər zəifləməyiniz barədə həqiqətən ciddi danışırsınızsa. Baqqal mağazasında əvvəldən qablaşdırılan çeşidini ala bilərsiniz, ancaq evdə öz qəlyanaltı paketlərini etmək daha ucuzdur. Soyuducu və ya kilerinizi bu gün doldurmaq üçün bu təlimatı istifadə edin.
Ən yaxşı 6 Diet-Boosting Foods
Kilo vermək üçün mütləq ən yaxşı qidalar haqqında bir üst Nyu-York şəhərində diyetisyenə soruşdum və o, mənə dietinizi artıracaq altı yemək verdi. Onların nə olduğunu bilmək istəyirsiniz? Şaşırtıcı deyil ki, yulaf ezmesi bir siyahıdır. Amma digər beşləri təxmin edə bilərsinizmi?
Tez və asan yeməklər sizin blenderinizdə olacaq
Yalnız blenderinizi hamar və şirəsi üçün istifadə edirsinizsə, onda siz itkindir. Bir neçə dəqiqə içində blenderinizdə qəlyanaltılar, yeməklər və hətta şirin etmək necə tapın.
Kalori yandırmaq üçün ən yaxşı metabolizm artırıcı yeməklər
Et yeyirsinizmi, siz dəri yaradır? Bəziləri bunu edirlər. Və bu məntiqə bir sıra həqiqət var, ancaq bildiyiniz hekayə daha çoxdur. Maddələr mübadiləsini gücləndirən qidalar haqqında daha çox məlumat əldə edin. Nə edə biləcəyini və nə edə bilməyəcəyini öyrənin, sonra Seçilmişlərə yığın və yemək zamanında onlara doldurun.