Gəzinti və ya qaçışdan bükülmüş ayaq izləri
Uzun bir gəzinti və ya qaçış sonunda bir ayağının qara və ya boza döndüyünü və çivinin altında şişmiş ola biləcəyini görə bilərsiniz. Nə olub? Nə olacaq? Siz də subungual hematom kimi tanınan bir qara ayaq alırsınız. Ayağınızın altında qanaxma səbəb olur.
Bir Qara Toenail və Subungual Hematoma nədir?
Gəzdiyiniz və ya qaçdığınız zaman, ayağınız ayağınıza ilerleyip ayaqlarınıza hər tərəfdən üst, ön və tərəflərə vurur.
Ayaqlarınız da gəzinti zamanı şişirilir və ya çoraplarınız və ayaqqabılarla qaçır və sıxılır. Bu təzyiq və təsir, ayaq çarxlarına zərər verə bilər, ya da ayaqyalın altında bir blister yarada bilər. Bu meydana gəldikdə, əlavə qan və mayelər sizin oyanağınızı ayaq yastıqlarından ayırmağa səbəb olur. Qara ayağının qara rəngləri rənglidir. Tırnağınız şəfa zamanı rəngləri dəyişə bilər
Qara Toenail ağrılı mı?
Ayaq barmaqlarının altındakı bir blister varsa, tirnağın qaldırıldığını görə bilərsiniz və şiş və ağrılı ola bilər. 24 saat boyunca bunu görməməyə çalışın və özü tərəfindən aşağı düşdüyünü görmək yaxşıdır. 24 saatdan sonra dırnaq qaldırılmadan və ağrılı olmadıqdan sonra heç bir müalicəyə ehtiyac yoxdur. Təbiət əlbəttə gedəcək və sadəcə onu tərk etməlisiniz.
Bir gündən sonra tırnak hələ də qaldırılsa və ağrılı olsa, bir həkim görmək istəyə bilərsiniz. Sizin qara toynail sizin barmaq ezilmiş bir qəza səbəbi ilə baş verərsə, digər həkimlər üçün yoxlanılması üçün bir həkim görmək lazımdır.
Qara Ayaq üçün müalicə
Zəif və ağrılı olmayan bir qara ayağını boşaltmağa ehtiyac yoxdur. Əgər problem dırnağın altındakı qan hovuzudur və qaldırılmaq və şişmək davam edirsə, onda bir doktor, tirelənmə adı verilən bir proseduru tırnakta bir çuxur ataraq təzyiqləri aradan qaldıracaq.
Bir professionalın bunu etməsi üstün olsa da, bəzi insanlar evdə özləri bunu edirlər. Diabetiniz varsa, infeksiya ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyi üçün evdə boşaldılmadan çox tibbi yardım almanız lazımdır.
Maraton məşqçisi Jeff Galloway tərəfindən təsvir edilən bu öz-özünə müalicəni və John Vonhof, Wilderness Press, 2011-ci ildə "Ayaqlarınızı Müəyyənləşdirin: İdmançılar üçün Qorunma və Müalicə" kitabında görə bilərsiniz.
Infeksiya əlamətləri üçün ayağınızı izləyin
Əgər barmağınız artıq mayenin boşaldılmasından sonra şişkin və qırmızı olmağa davam edərsə, virusa yoluxmamaq üçün bir həkimə müraciət edin. Ciddi yoluxma edin. Bu zərər davam edir və ya ağrı artdıqca, bu pis bir işarədir. Toe infeksiyaları qan infeksiyalarına, qanqrenə və daha da pisləşməyə səbəb ola bilər, xüsusən diabet varsa.
Ayağınızı buraxacaqsan?
Qısa cavab bəli. Bir neçə həftə və ya ay çəkəcək, ancaq ayaq toxuması böyüməyə davam edərkən, nəticədə zədələnmiş, qaralmış ayaq parıldanıb çıxır. Qara toxunma ayağı toynail yatağından çıxarılıb və altındakı ayağınızın sağlam qalıqlarıdır. Sizin qara ayaq yavaş yavaş tərəfdən boşalacaq və onu düzəltmək mümkün olacaq.
Ayaqlarınız yenidən nə vaxt hazır olacaq?
Əziz ayaqlarınız sizin üçün vacibdirsə, qara ayaq toxumasını və ya hətta yeni nazik ayaq toxumasını və ya çılpaq cildinizi rəngləyə bilərsiniz.
Poladdan daha qaranlıq bir kölgə istifadə etsəniz, insanların çoxu fərqini görməyəcək. Qara cilalanmış və qaranlıq çalarları moda ola bilər.
Tırnağınızın tam dəyişdirilməsi təxminən üç ay davam edir və yeni ayaq çəpərləri bəzən bəzi ərazilərdə bir qədər dalğalı-nazik və digərlərində daha qalın olacaq. Dörd aydan beş aya qədər ayaqyalın normal vəziyyətə dönməlidir.
Qara kərgədan necə önləyə bilərsiniz?
Çalışan və ya gəzən ayaqqabı və çoraplarınız düzgün uyğun olmalıdır. Ayaqlarınız uzun bir müddət boyunca və ya gediş zamanı tam ayaqqabı ölçüsünü şişirir və ayaq parmağınız genişlənmək üçün bir yerə sahib olmalıdır. Toe qutusu kifayət qədər geniş olmalıdır, amma həddindən artıq deyil, ya da ayaq barmaqları ətrafında boğulacaq.
Bölgenizdeki texniki ayakkabı mağazasında atletik ayakkabılarınıza uyğunlaşmak, ayakkabılarınızın doğru şekilde uyğun olmanızın ən yaxşı üsuludur.
Ayaqqabının ayağına boğulmaqda olan ayaq travmaları, ayağın ayağındakı hər bir addım ilə irəliləməyə deyil, ayağındakı topuqluq qutusuna tutmaq üçün ayaqqabılarınızın düzgün birləşməsi ilə aradan qaldırıla bilər.
Ayaqqabının slippage qarşısını almaq üçün ayaqqabı bağlamaq üçün texnika baxın. Bu, xüsusilə vacibdir ki, həyata keçirmə marşrutunuz ən çox sürüşməni başdan-başa çatdığınız zaman, həddindən artıq sürüşmələr və xərclər daxildir.
Bir sözdən
Fitnes fəaliyyətinizin barmağınızı zədələdiyindən ümidsizlik etməyin. Ayaqqabılarınızı seçmək və düzgün şəkildə yerləşdirmək üçün daha diqqətli olmalısınız. Zehniyyətinizi dəyişdirə və sağlam bədənin gözəl ayaqlardan daha yaxşı olduğunu bilirsiniz. Ancaq ayaqqabılarınıza diqqət yetirməklə, hər ikinizə sahib olmalısınız.
> Mənbələr:
Subungual Hematoma, Amerikan Dermatoloji Osteopatika Kolleci. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Ayaqlarınızı Müəyyənləşdirin : İdmançılar üçün Qorunma və Müalicə. Wilderness Press, 2011.