Proqramınızdan ağrılı dərinin qarşısını almaq üçün necə
Chafing təkrarlanan sürtünmənin səbəb olduğu dərəyə zərər verir. Çörəkli bir sahə, əsasən, tərli, duzlu dərinizin geyiminizə qarşı və ya hətta özünə qarşı ovladığı ağrılı, qanaxma işarəsi. Tərkən nəmli dəri zədələnməyə daha çox meylli olur və sonra tərin buxarlanarkən meydana gələn duz kristalləri daha çox sürtünmə və daha çox büzüşməyə səbəb ola bilər.
Daha tərli olduğunuz üçün isti havalarda çaşqınlıq əldə edə bilərsiniz, ancaq soyuq və ya quru hava şəraitində də baş verə bilərsiniz.
Chafingə meylli sahələr
Çarpmanın baş verə biləcəyini bilirsinizsə, gəzinti, qaçış, velosiped və ya digər hərəkətlər etmədən əvvəl həmin sahələri yağlamaq üçün tədbirlər görsən. Çafın ən çox bədən çatışmazlığında görülür, kol, koltuklar, alt döşəmə sahəsi və daxili budlar, baş örtüklü sahələrdir. Xüsusilə idmançılar üçün, çənələnmiş döşəmələri görmək də çoxdur.
Büzüşmələr, təzyiqə səbəb ola biləcək bir təzyiq qaynağıdır. Sırt çantalarının çiyinlərinizdən keçdiyini və ya geri çəkdiyini və ya üst silahınızın üstünə sürtünməyi bacaracaqsınız. Ürək dərəcəsi monitör kayışları da göğsünüzün üstünə və arxaya sürüşməyə səbəb ola bilər.
Chafing kilo vermək zamanı gəldiyinə dair bir siqnal olduğunu təəccübləndirə bilərsiniz, amma əslində ən həssas yürüyüşçülər, idmançılar və velosipedçilər eyni problemlə qarşılaşırlar.
Siz ton və trim bilər və hələ chafing qarşısını almaq üçün tədbirlər görməlisiniz.
Chafing qarşısını almaq üçün 4 Taktika
Çarpmanın qarşısının alınması dörd kateqoriyaya bölünür: hidratlı qalır, quru qalır, bir yağlama maddəsi istifadə edir və müvafiq geyimlər geyir.
- Nəmlənmə: Gəzinti, qaçış, gəzinti və ya digər məşqlərdən əvvəl, ərzində və sonra çox su içmək. Bu tərləmənin tərsini artıra bilən duz kristallarına quruması üçün sərbəst terləməyə imkan verəcəkdir.
- Quru qalın : Daha az deodorant çubuqdan istifadə edin, çünki dəri tackier və birlikdə rub bilər. Quru qalmaq üçün talk pudrasını, qarğıdalı yağı və ya kartof nişastasından istifadə edin. Cazibəli Yanaqlar kimi idman növləri üçün hazırlanmış bəzi markalar var. Bu üsul işləmirsə, bir sürtgü istifadə etmək üçün tərəqqi zamanıdır. Bir məşq zamanı geyiminiz nəmlənərsə quru qurğulara keçin.
- Yağlama: Yürüyüşçülər, koşucular və velosipedçilər, bir - birilərini xam tökmək əvəzinə, bir-birindən keçərək sürüşərək dərilərini saxlamaq üçün müxtəlif anti-chafing yağları istifadə edirlər. Düz köhnə neft jeli, gözləmə rejimidir. Proqramdan əvvəl azadlıqla müraciət edə bilərsiniz. Digər ənənəvi məlhəmlər arasında süd inəkləri üçün hazırlanmış Çanta Balzamı və Udder Kremi, yerli yem sexində və ya pet mağaza mövcuddur. İdman mağazalarında məşq zamanı qarışdırmağın qarşısını almaq üçün hazırlanmış yağlar vardır. Məsələn, BodyGlide bir deodorant çubuq kimi gedir, amma petrolsiz və qeyri- lekelendirici olduğu üçün neft jeli üzərində yaxşılaşdırır. SportShield silindrli sürtkü yağında da heç bir iy yoxdur, heç bir neft maddəsi yoxdur və geyimdə qalıq qalmır. Əlilliyin qarşısının alınmasında faydalı olduğunu tanıyan bir çox əl kremləri var. Təbii kabinetinizi açın və ərazini yağlayacaq bir şey axtarın.
- Geyim: Boş paltar cığırda və məşq zamanı yaxşı hiss edə bilər, ancaq büzüşməyin qarşısını almaq üçün siz rahat otura bilərsiniz. Bike şortları və ya kompressor şortları aşağı bədən və ya bacak sahəsi üçün büzüşməyi maneə törətməyən dəriyə sıx bir uyğunlaşma təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Üst bədən üçün dəri sıxlığına uyğun polipropilen və ya lycra / spandeks zirvələri hiylə quracaq. Məmələr xüsusilə kişilər və sütunsuz qadınlar üçün büzüşməyə meyllidir. NipQuardlar və ya yapışan bantlar, yağlamadan daha çox müdafiə təmin edə bilər. Sizin paltarınız tər tərtli parça olmalıdır. Ayrıca, sorunsuz kıyafetlerinizi seçmemize və ya çarpmaya meylli olan bölgələrdə düz dikişlərə ehtiyacınız var.
Chafed Thighs üçün həllər
Çarpık uyqarı yaşamış olsanız, bu yollarla qarşısının alınması taktikasını istifadə edin:
- Sahəni quru tutaraq başlayın. Əlavə qoruma təmin etmək üçün körpə tozunu və ya idman tozunu istifadə edə bilərsiniz.
- Dərinizi qorumaq üçün spandex tayfaları və ya yüngül sıxılma şortlarını seçin. Şortlar keçmişdə baş verən hər hansı ərazini əhatə etmək üçün kifayət qədər uzun olmalıdır. Düz sütunlar və ya dikişsiz olduğundan əmin olun. Eynəkdə tez-tez bu şortlar quraşdırılıb. Əgər məşq etmək və tərləmə etmək istəyirsinizsə, onlar pambıq deyil, tər tökmə materialdan hazırlanmalıdır.
- Siluetinizi kamuflyaj etməyiniz istəsəniz, şortu, şalvar və ya idman yubka altında şortları geyin. Amma kombinasyonunuz istenmeyen bunching və sürtünmə istehsalını bitirən parça olmadan yaxşı uyğun olduğundan əmin olun.
- Çətin problemləriniz varsa, tights və ya kompressor şortları qoymadan əvvəl çatlara meylli olan ləkələrdən istifadə edin.
Chafing üçün müalicə
Əgər məşq zamanı başlanğıcın başlanmasını hiss etsəniz, sahəni dayandırın, təmizləyin və bandajlayın. Davam etməlisinizsə, əlavə zərərin qarşısını almaq üçün neft jeli kimi qoruyucu yağ əlavə edin. Mövcud olduqda təmiz və quru geyimə dəyişdirin.
Etdiyiniz məşq zamanı çölə atılan bölgələrdən ağrı hiss edə bilərsiniz və ya yalnız duşa vurduqdan sonra baş verə bilərsiniz. Çölə getdikdən sonra, ərazini açıq yara kimi qiymətləndirin. Yoluxmağın qarşısını almaq üçün bölgəni antiseptiklə yuyun və təmizləyin. Bu ehtimalı yaradır. Şəfalı yamaların sahəni şəfa verənə qədər nəfəs almasına imkan verən steril bir dəzgah yastığı ilə əhatə edin.
> Mənbələr:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Mərakeş döyüşündən 2500 il keçməyən uzun məsafədə olan diri problemlər. Beynəlxalq Dermatologiya Jurnalı . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.