Painful Running Problem üçün həllər
Çiyələk və ya gəzinti zamanı çiyələk və ya qanaxma əldə etmək son dərəcə ağrılı ola bilər. Bu ümumi bir problemdir və qadınlar bu ümumi problem üçün daha çox risklidirlər, çünki qadınlar tez-tez sürtünmənin qarşısını alan idman kreslolarını geydirirlər. Bu yanma, boğulma hissi kimi başlaya bilər və aşağı baxdığınız zaman köynəyinizdə qan görə bilərsiniz.
Bu özünüzü tapmaq üçün yaxşı bir vəziyyət olmadığı halda, chafed nipples müalicə yolları var.
Gələcəkdə də bunu qarşısını almaq üçün bir neçə məsləhət tapa bilərsiniz.
Səbəbləri
Çalışdığınız və ya gəzdiyiniz zaman, döşəmələriniz köynəyinizin daim sürtünməsidir. Eyni zamanda, tərləmə olunur və su yumşalmağa daha meylli olan dərini yumşaldır. Terinizdeki duz kristalleşebilir və başqa bir tahriş kaynağı təmin edə bilər. Bir məşq və ya yarış (xüsusilə də uzun bir müddət) boyunca, döşəmələrinizin bu həssas sahəsi qanaxma nöqtəsinə sürtmək olar.
Ən tez-tez bir kişi bir pambıq forması ilə işləyərkən baş verir, çünki parça bir kobud toxuma və pambıq sintetik kimi sürətli tər təraş vermir. Bir çox qadın sıx sıxışdırıcı idman paltarlarını geyməyi seçdikdən sonra , məmə sürüşməsi adətən bir məsələ deyildir.
Qarşısının alınması
Bəzi kişilər ağrılı qanlı və şaftalı nipples ola biləcəyi çətin yolları öyrənirlər. Problemdən qaçınmaq həqiqətən çox asandır. Bir neçə yanaşma ilə sınağa çəkmək və ya sizin üçün ən yaxşı olanı görmək üçün birləşdirmək lazımdır.
Yağlama: Ən yaxşı qarşısının alınma səylərindən biri, qaçma və ya gəzmədən əvvəl məmə ərazisinə neft jeli və ya Body Glide kimi yağlayıcıları səxavətlə tətbiq etməkdir. Neft jeli paltarları yuyulmaqda çətin ola bilər, buna görə əvəzinə xüsusi anti-chafing məhsulu ilə getmək istəyə bilərsiniz. Tez-tez bunlar ilk cəhddə kumaşların yuyulması üçün hazırlanır.
Sizin Nipples əhatə: Bəzi kişilər də döş nəfisləri qorumaq üçün Nip Qoruyucuları, NipEaze və ya yapışan bandajlar kimi məhsulları geyinmək. Problem, tərləmə başladıqdan sonra bəzilərinin yaxşı bir şəkildə qalmamasıdır, buna görə sizin üçün ən yaxşı seçim tapmaq üçün bir neçə cəhd etməlisiniz.
Geyim seçimi: Çox tez-tez həll, doğru geyim seçmək üçün sadə məsələdir. Pambıq köynək və sümüklərdən daha çox, xüsusilə bədəninizə ən yaxın qatdakı Dri-Fit, Coolmax, ya da polipropilen kimi sintetik bir material üçün seçim edin.
Bunlar da pambıqdan daha sürətli quruduğunuz tər toxumalı parçalardır, çünki nəmli dəri daha da pisləşə bilər. Həm də tərdən uzaqlaşmaq lazım olsa belə, cızıq hiss edən parça qarşısını almaq istəyə bilərsiniz.
Vəziyyətə uyğun olarsa, kişilər də köynəksiz qalmağı seçə bilərlər. Ancaq xüsusən həssas olan dəridə günəş yanığını qarşısını almaq üçün günəşdən qorunmaqdan əmin olun.
Proqramınız əvvəl hər hansı bir məmə zərgərlik aradan qaldırılması üçün də yaxşıdır.
Müalicə
Bir işin ortasında olsanız ya da gəzib, məmə sahədə ağrı hiss etsəniz, bir sürtgü tətbiq etmək çox gec deyil. Bu, ən azı, boğulmanın pisləşməsini davam etdirəcəkdir.
Bəzi koşucular akaphor və ya Vazelin kiçik bir borularını hərəkətli kəmərdə və ya cibində daşıyırlar ki, onlar məsələləri həll etmək üçün hazırlanırlar.
Marafon və ya başqa bir yarışda dərsxanada tibbi yardım stansiyaları ilə çalışırsınızsa, ehtimal ki, onlar yanacaqdoldurma jelliyinə sahib olacaqlar.
Bəzən nəmləndirirsiniz, xüsusilə də duş götürdükdən və isti su onları vurduqdan sonra, işinizi bitirdikdən sonra daha ağrılı olur. Çörək nipplesını su ilə təmizləyin və hərtərəfli quruduqdan əmin olun. Bölgəni təmizlədikdən sonra A & D məlhəmi və ya neft jeli tətbiq edin. Sizin döş nişanlarınız çox ağrılı, şiş, qanaxma və ya kabuklanmışsa, müalicəvi bir məlhəm təklif edə bilən sağlamlıq baxıcınıza müraciət edin.
Döş döşənmələrinizdən bir neçə saat vaxtınızı çəkmək üçün məşqdən bir-iki gün çəkməlisiniz.
Davamlı sürtünmə yalnız ağrılı deyil, ancaq infeksiyaya səbəb ola bilər.
Bu addımları atdıqdan sonra dərinizin çəkilməməsi yaxşılaşmırsa, sağlamlıq baxıcınızı görməyə randevu verin. Sahəyə enfeksiyor olduqda reçeteli güclü antibiotik məlhəmə ehtiyacınız ola bilər.
Bir sözdən
Bu ümumi ola bilər, baxmayaraq ki, yorğunluq uşağınızın məşq prosesinin yolunda olmasına icazə verməyin. Birincisi, ilk əlamətlərdən əvvəl problemin qarşısını almaq üçün bir az ehtiyatla kömək edəcək, belə olmağınız kimi aktiv olaraq saxlaya bilərsiniz.
> Mənbə:
Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Mərakeş döyüşündən 2500 il keçməyən uzun məsafədə olan diri problemlər. Beynəlxalq Dermatologiya Jurnalı . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.