Bir fitbitə ehtiyacınız var və ya sadəcə gün ərzində hərəkət etdiyinizi bildirmək üçün smartfondakı bir pedometer appinə etibar edə bilərsinizmi? Pensilvaniya Universitetinin tədqiqatçıları sınaqdan keçirdikləri sınaqdan üç saat sürətlə treadmilldə gedən addımları sayırlar.
Smartphone pedometri və fəaliyyət proqramları
Son nəsil smartfonlarda fonda işləyən inkişaf etmiş accelerometer fişləri var.
Onlar bütün gün hərəkət hiss edirlər və bu məlumatlara apps tərəfindən daxil edilə bilər və bütün gündəlik addım saylarına, hərəkət takibinə və yuxu izleməsinə çevrilir. Tədqiqatçılar Samsung Galaxy S4 və iPhone 5s-də hər bir Moves appini və iPhone'dakı Fitbit app və Withings Health Mate appini istifadə edirlər. Təcrübələr üçün, saatda üç mil gedişində bir koşu bandında gedərkən smartfonlar şalvar ciblərində aparıldı.
Wearable Fitness Bands və Hip Pedometers Tested
Əllərindəki test mövzusu, Fitbit Flex , Jawbone UP24 və Nike FuelBand üç ən məşhur fitness qrupu idi. Onların bel qismində , pedometer tədqiqatlarında istifadə edilən Yamax Digi-Walker SW-200-i geydi və tədqiqat üçün olduqca dəqiq hesab olunurdu. Onlar həmçinin Fitbit One və Fitbit Ziplərini bellərinə taxdılar.
Treadmill Testi: 500 və 1500 addımlarla gediş
Yüklənmiş və eyni zamanda bütün bu cihazları geyən 14 fənnin hər biri tədqiqatçılar görmə sayəsində addımlarını hesablayarkən, saatda üç mil sürətlə treadmilldə yürüdük.
500 addımlar və 1500 addımlar atdılar və apps, fitness qrupları və pedometrlər sayıldı.
Nəticələr
- Bel bel pedometrləri ən yaxşı dəqiqliyə sahib idi, yalnız bir faiz
- Nike FuelBand ən yüksək dərəcədə dəyişkən nəticələr verən və adətən 22%
- Əlindəki Fitbit Flex və Jawbone UP24 fitnes bandları, hip pedometrlərdən daha geniş çeşiddə idi, lakin ortalama müşahidə edilən addım sayına yaxın gəldi. Flex bir qədər az miqdarda addımlar atma ehtimalı daha çox idi.
- Bu proqramlar +/- altı faiz ilə dəyişdi və əsasən 500 və 1500 addım testləri arasında ardıcıl idi.
Aşağı xətt isə, tətbiqlərin sabit bir mübarizə üçün gəzinti zamanı cibinizdə smartfonu apararkən addımların sayılmasında olduqca yaxşıdır. Amma tədqiqat cihazları və tətbiqləri gündüzlük fəaliyyəti üçün müqayisə etmədi, məsələn, müxtəlif şəraitdə 10.000 addımın məqsədi .
Bütün gün məlumatları üçün həmin eyni fitness bandları, pedometrlər və tətbiqlərdən istifadə etdim və istifadə etdim. Mənim şəxsi təcrübəm ki, Nike FuelBand SE-də saxlanılan addım, həqiqətən, hər Fitbitdən 10-20 faiz azdır. Mən dedim ki, mən hər gün Nike Fuel hədəfinə nail olmaq üçün çox motivasiya etdiyim kimi geyinməyə davam edirəm.
Yalnız bir smartfon tətbiqini istifadə etməklə problem gündüz telefonunuzu davamlı şəkildə aparmaya bilər. Addım sayımı, fitness bandından və ya ardıcıl olaraq geyən hip pedometrindən az olma ehtimalı. Əgər bu "həyat tərzi addımlarından" bəzilərinə itkin düşməsəniz, bu məqbuldur.
Qiymət Faktorları
Zaten bir smartphone varsa, proqramlar pulsuz və ya təxminən pulsuzdur. Lazım olan hər şey onu ardıcıl yoxlayır və hər hansı bir daxili motivasion xüsusiyyətdən istifadə edir.
Hip-aşınmış pedometerlər daha ucuzdur və Fitbit Zip yalnız 60 dollardan az deyil, həm də cihazınızda və Fitbit proqramında gün ərzində addımlarınızı da nəzərdən keçirə bilərsiniz. Yamax Digi-Walker SW-200, $ 20 altında, tək-tək cihazdır və kompüterə və ya tətbiqə qoşulmur.
Wearable fitness lentlər çox populyar, lakin 90- $ 150 dollara başa gəlir. Hətta yüksək qiymət və həssaslıq məhdudiyyətləri ilə bir çox insanlar həvəsləndirirlər. Proqram və onlayn panellərdə müxtəlif hərəkət və fəaliyyət məlumatlarını, yuxu, hərəkətsizlik və pəhrizi izləmək üçün əlaqələndirirlər.
Fitnes qruplarından və tətbiqlərindən motivasiya
Tədqiqatın müəllifləri daha əvvəl geyimli cihazların həqiqətən sağlamlıq davranışımızı motivasiya edən və dəyişən qarşılaşdıqları problemlər haqqında yazırdı:
- İstifadəçi onu geymək və onu ödəyə bilmək məcburiyyətindədir.
- İstifadəçi onu geyinməyi və doldurmasını unutmayın.
- Təchiz edilən cihaz hədəflənən davranışın izlənməsində dəqiq olmalıdır.
- İnformasiya ekranı anlamaq üçün asan olmalıdır, hərəkətə təşviq olun və motivasiyanı davam etdirin. Müəlliflər, davranış dəyişikliyini idarə etmək üçün fərdi təşviq (milad daşları üçün döş nişanları), sosial rəqabət və əməkdaşlıq (dostlarla rəqabət aparmaq və ya eyni cihazla / app ilə birlikdə bir komanda olma) və effektiv geribildirim döngələri yaxşı olduğunu qeyd edir.
Mənbələr:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Fiziki aktivlik məlumatlarının izlənməsi üçün Smartphone tətbiqlərinin və geyilən cihazların dəqiqliyi."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Sağlamlıq Davranış dəyişikliyi, Sürücülər deyil, Vasitəçilər kimi Geyilən Cihazlar". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.