Kol balansı yaradır
Çox tez-tez ilk qol balansı şagirdləri mübarizə edir. Bütün silah gücünə bənzədiklərinə baxmayaraq, düymələr, həqiqətən, ağırlıq mərkəzinizin olduğu yerlərdə və balansınızı necə bölüşdürmək üçün çəki necə yaymaqda öyrənirlər.
Çözmək üçün ən böyük maneə, ümumiyyətlə, əllərinizə çəki yetərincə hərəkət etmək istəksizdir. Şirin yer tapdıqda, ayaqları yalnız zəmindən uzaqlaşır.
Usta qaranlıq daha çox qol balansında əyləncəyə qapı açır. Bu da vinç yaradır kimi tanınır.
Crow'un faydaları pozur
Qarğa qalası biləyi, ön kol və qarın gücləndirir. Balans və əsas gücünü yaxşılaşdırır.
Crow üçün təlimatlar yaradır
- Çiyininizin məsafəsi barədə paltarlarınızı yerə düz bir şəkildə gətirə bilməsi üçün dizinizi bir az əyilmək.
- Avuçlarınızın ayağınızın önündəki bir ayaq haqqında döşəmə üzərinə möhkəm bağlayın. Barmağınızı genişləyin və hər bir barmağın üst hissəsinə basdırın.
- Dirsekləri düz geri bükün. Onları tam chaturanga silahlarına bükməyin , amma bu istiqamətdə başlayın .
- Ayağınızın üstünə çıxın və dizlərini açın ki, onlar üst qolu ilə düzəldinlər.
- Dizinizi yuxarı qolların arxasına qoyun.
- Gedərkən başınızı qaldıraraq əllərinizə çəkdiyiniz ağırlığı gətirin.
- Sizin tiptoes yuxarı çıxmaq, sonra bir ayaq qaldırmaq və sonra digər mərtəbə off.
- Dizinizi orta xəttə doğru bağlayın.
- Ayağını küləməyə doğru bağlayın.
- Çıxarmaq üçün, ayağınız yerə qayıdana qədər çəkinizi geri buraxın.
Crow üçün Başlayanlar haqqında göstərişlər yaradır
- Bəzi insanlar ayaqları altında bir blokla başlamağı sevirlər . Bunu cəhd edə bilərsiniz və necə hiss edirəm.
- Əgər hər iki ayağını hələ ala bilmirsinizsə, bir anda bir ayağı qaldırın. Bu, gücünüzü yaratmağa və texnika üçün hisslərinizə kömək etməyə kömək edir.
- Gözlərinizi üfüqdə qaldırın. Aşağıya baxmayın və başınızı buraxın. Bu, irəliləməyə və balansın itirilməsinə səbəb olacaq.
- Önünüzə bir batareya qoyun ki, düşsəniz başınızı vurmaqdan qorxmayın. Bu pozuntu öyrənərkən şansınız ən azı bir dəfə irəliləyəcəksiniz. Siz mümkün qədər bir açılışın yumşaq olmasını istəyirlər.
- Ayağın ən incə hissəsi əllərinizə kifayət qədər çəki necə çatdıracağını anlayır, buna görə ayaqlarınız gəlsin, lakin irəliləməyin. Həqiqi texnika tapmaq üçün evdə müntəzəm olaraq məşq edin.
Ətraflı İpuçları
- Yarışa gəldikdən sonra, dirsəklərinizin hər tərəfə atılmasına imkan verməyin. Onları çiyin və biliklərinizə uyğun saxlayın.
- Silahlarınızı düzəltməyə çalışın.
- Chaturanga'ya atlayaraq keçməyə cəhd edin.
- Əgər bunu mənimsəmiş olsaydınız, bir qaranlıq bir itə doğru itələməyə cəhd edin.
- Qarşıdan tripod dayaqlarına və arxa hərəkət etməyə də cəhd edə bilərsiniz.