Poz Uğursuz Kreslo Yaradır - Utkatasana Yoga Oturmuş İrəli Bend - Paschimottanasana Yoga Side Lunge (Skandasana) Yoga Yoga Psoas'ları uzatmağa və gücləndirməyə çalışır Yoga Elephantın gövdəsi yaradır - Eka Hasta Bhujasana Yoga Yoga rahat bir axşam təcrübə üçün yaradır Yoga Cobra Pose - Bhujangasana Yoga Qulaq təzyiqini necə yaradır - Karnapidasana Yoga Yarım Lotus yaradır və ya Ardha Padmasana Yoga Xəndək yaradır - Dandasana Yoga İt Split (Üç Ayaqlı İt) Yoga Yuxarı Qarşı Dog və ya Urdhva Mukha Svanasana Yoga Cənnət quşu yaradır (Svarga Dvidasana) Yoga Revolved Side Angle - Parivrtta Parsvakonasana Yoga Cow Face Pose - Gomukhasana Yoga Yatmaq Vishnu Pose - Anantasana Yoga Yoga, Cyclists Stretch Out kömək edən yaradır Yoga Yoga Leg Strength Kitabxanası üçün yaradır Yoga Yoga ilə Hamstrings Stretch yolları Yoga Genişləndirilmiş Yan Açı Pozu - Utthita Parsvakonasana Yoga