Props, yoga ustalarına qədər başlayanlar üçün hər hansı bir yoga təcrübəsi üçün aktivdir. Onların rolu bədəninizi dəstəkləmək və hər birinizdən ən yaxşı şəkildə faydalanmanıza kömək etməkdir. Yoga etməyinizə ilk dəfə başlasanız, digər tələbə sinifdən əvvəl bir neçə saxtakarın tutulduğunu görsəniz də, bütün müəllimlər onları necə istifadə etməyi öyrətməsinlər. Əllərinizi daha rahat hiss etməyinizə kömək etmək üçün, şübhəsiz ki, yoga stüdyosunda və ya idman zalı ilə qarşılaşacaq olanlara baxın.
1 - Yoga Mat
Bildiyiniz ilk qaynaq əsas yoga matdır. Yoga olmadan matç olmadan, əlbəttə ki, mümkündür, birindən istifadə yoga siniflərində standart bir təcrübədir və yastıq və traksiyanı təmin etməklə tətbiqinizə kömək edir. Kommunal paspaslar ümumiyyətlə yoga stüdyosunda kiralana bilər, ancaq ilk bir neçə sinifdən sonra özünüzü satın almaq üçün mantiqan (maddi və hijyenik) olur. Mats $ 20 qədər az başa bilər, lakin yəqin ki, çox tez bir büdcə ilə köhnəlirsiniz. Premium paspaslar 50-100 dollar arasındadır. Hansı matın satın alınacağına əmin deyilsinizsə, hansı matanın sizin prioritetlərinizə uyğun olduğuna qərar verməyinizə kömək etmək üçün müqayisəli chartə müraciət edin.
2 - Yoga Blanket
Sadə bir qalın batareya çox yönlü bir yoga dayağı edir, buna görə də bu cür səliqəli qatlanmış toxunmuş ədyallar ən yoga siniflərində verilir. Evdə yoga üçün ədyal istifadə etmək istəyirsinizsə, xüsusi bir şey satın almağa ehtiyac yoxdur. Yəqin ki, evin ətrafında bir şey var ki, yaxşı işləyəcək.
Bir batareyanın ən əsas və effektiv istifadələrindən biri, daha rahat kros bacaklı oturacaq üçün dizlərdən yuxarı qaldırmaqdır. Yalnız qapaqlı battaniyanı küləyin altına qoyun. Digər ümumi funksiyalar kneeling pozalar üçün diz yastıqları və son istirahət zamanı isti saxlayır daxildir. Torsonun sərbəst buraxıla biləcəyi sinə və gövdə arasındakı boşluğu bağlamaq üçün bu fotoşəkildə irəli qat ilə ədyal istifadə olunur.
3 - Yoga Bloku
Yatlar kimi, yoga blokları daha rahat və hizalanmanızı artırmaq üçün istifadə olunur. Bloklar, əllərinizin yerdəki yerində dayanan pozalar üçün xüsusilə faydalıdır. Əlinizdə bir blok yerləşdirmək əli əvəzinə əlin yerə gəlməsini və prosesin digər bir hissəsini ödəməyin əvəzinə elinizi qarşılamaq üçün zəmini yüksəldir. Burada yarım ayda yaranır . Sağ tərəfdən olan blok sinə tavana doğru açılmasına imkan verir. Blok olmadan, sinə yerə tərəf yönəldiləcəkdi. Siz də virasana kimi yaradır və hətta əsas iş üçün istifadə edə bilərsiniz.
Yoga blokları köpükdən, ağacdan və ya mantardan hazırlanır. Onlar üç müxtəlif hündürlükdə dayanmaq üçün çevrilə bilər, onları çox uyğunlaşdırır. Evdə çox yoga etməyi planlaşdırırsanız, ehtimal ki, öz blokunuzu və ya iki şeyi əldə etmək lazımdır. Dərslərə qatılacaqsanız, bloklar veriləcək.
4 - Yoga qayışı
Yoga qayışları, həmçinin kəmərlər deyilir, xüsusilə ayaqlarınızın üzərində dayanmaq üçün lazım olan yerlər üçün yararlıdır, lakin onlara çatmaq mümkün deyil. Kəmər əsasən bir qolu uzatmaq kimi fəaliyyət göstərir. Burada pascimottanasana'da göstərildiyi kimi, kəmərin istifadəsi irəliləyişin əvəzinə düz bir yerə qayıtmağa imkan verir. Arxa arxasında əlləri bağlayır ( məsələn , marichyasana ) ilə kifayətlənə bilməyəcəyiniz üçün yaxşıdır . Tez-tez əlləri kəmər boyunca bir-birinə doğru hərəkət etmə, vaxt keçdikcə tam bağlamağa nail olmaq yoludur.
Yəqin ki, evinizin ətrafında bir qayçı (bir kəmər və ya hətta bir dəsmal kimi) işləyəcək bir şey var və yoga stüdyosu onları sinif zamanı istifadə üçün təmin edir. Praktikanı çox yaxşılaşdırmaq üçün bir yoga kəmərindən istifadə etmək üçün bir çox başqa yol var.
5 - Yoga Bolster
Bolsterlər yoga şagirdləri üçün çox istifadə edirlər. Onlar daha rahat oturma yaradır və irəli əyilmək üçün butt altında bir ədyal yığını yer bilər. Dəstək və pasif uzanma üçün yatarkən onları diz və ya arxa qoyun. Onlar restorativ və prenatal yoga siniflərində xüsusilə faydalıdırlar . Əgər bu tip sinifləri alsanız, bolsterlər təmin ediləcək. Evdə bərpa etmək istəsəniz, öz gücünüzə sərf etmək lazımdır.
Dörd və düz düzəldilmiş iki əsas qolu vardır. Burada göstərilən düzdür. Ümumiyyətlə daha erqonomik bir forma. Ancaq daha çox dəstəyi və ya daha böyük bir uzanma istədiyiniz zaman dəyirmi bolsters də faydalı ola bilər. Bu şəxsi üstünlük verir. Evinizə ən uyğun olanı seçməzdən əvvəl sinifdə hər iki növdən istifadə etməyə çalışın.