Yalnız yogaya girərkən, ehtiyaclarınıza uyğun olacaq yoga dərsləri, müəllimlər və ya mərkəzləri necə tapmaq çətin ola bilər. Neyse, yaxın yoga dərslərini tapmaqda kömək edə biləcək bəzi onlayn rehberler var.
Sizin üçün doğru yoga sinifini seçmək
Yoga üçün yenilik varsa, başlanğıc səviyyəli dərslər axtarın. Bunlar, ortaya çıxan praktikaya ən uyğun olacaq və daha çox çətinlik çəkmək istəyirsinizsə, həmişə daha da yuxarı hərəkət edə bilərsiniz.
Ümumi qayda olaraq, hea sinifləri daha incə və yavaş templi olur, vinyasa dərsləri axan və daha dinamikdir. Yoga siniflərinin müxtəlif üslublarını müəyyənləşdirmək üçün dərin getmək lazımdırsa , yoga fırıldaqçı cədvəllərimizdən istifadə edin.
Yoga Dərsləri üçün Ümumi Dizinler
Yoga üslubları və yerlərinin genişliyini əhatə edən aşağıdakı qovluqlar yerli dərsləri axtarmağa başlamaq üçün böyük mənbələrdir.
- Yoga Journal Directory - Yeri və ya üslubu ilə beynəlxalq səviyyədə müəllimlər, stüdyolar və müəllim tədris proqramları tapın. Yoga Journal ABŞ-da ən görkəmli yoga dergisidir, buna görə onların siyahısı çox müasirdir.
- Yoga Alliance Directory - Yoga Alliance qeydə alınmış yoga müəllim olmaq üçün standartları müəyyən edir. Dizində, stil və yerə görə qeydiyyatdan keçmiş müəllimlər və təlim proqramları ilə tanış ola bilərsiniz. Sahəsində ən nüfuzlu yoga studiyalarını tapmaq üçün böyük bir mənbədir. Mümkün olduqda Yoga İttifaqının qeydiyyatdan keçmiş müəllimlərini seçə bilərsiniz, çünki bu, ən azı 200 saat təlim almışdır.
- Yoga Finder - Beynəlxalq səviyyədə yoga dərsləri tapmaq üçün həqiqətən yaxşı bir qaynaq, bu veb-sayt müəllimlərin, studiyaların və geri çəkilmələrin geniş siyahısını təqdim edir. Bölgəniz üçün yoga hadisələri bülleteninə abunə olmaq imkanı daxildir.
Xüsusi Yoga Dizinleri
Müəyyən üslubda dərslər axtarırsınızsa, ən yaxşı resurslar, adətən, rəsmi saytlardır.
Bir neçə populyar üslubun müəllim kitabçalarını araşdırın və bu üslublar haqqında ətraflı məlumat tapa bilərsiniz.
- Hatha Yoga Anusara Məktəbi ürək mərkəzli bir axın yogasıdır. Dərslər əyləncəli olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin Anusara yoga hizalanmasına diqqət yetirmək kimi bir problemdir. Müxtəlif qabiliyyətli şagirdlər üçün əlçatan olmaq üçün öz lüğət və istəklərini istifadə etməyə meyllidir.
- Ashtanga yoga müəllimləri, sıx vinyasa yoga təcrübələri yaratmaq üçün bir dizi pose izləyir. Ashtanga yoga quruluşu səkkiz səviyyədə hazırlanmış və özünü idarə edən təcrübə üçün bir fürsət var. Bir çox şagird Ashtanqada tələb olunan atletizmi sevir.
- Bikram yoga müəllimləri 26 sıraya xüsusi yoga yaradır. Bikram, siniflərin 95 ilə 105 F arasında olan bir otaqda meydana gələ biləcəyi isti bir yoga növüdür. Bu yoğun bir yoga tətbiqinin bir azaldılması olduğunu söyləmək, ancaq çox məşhurdur.
- BKS Iyengar Yoga müəllimləri hasa yoga şəklində birləşməyə diqqət yetirirlər. Iyengar yoga , hər bir şagirdin qabiliyyətindən asılı olmayaraq, uyğunlaşa biləcək şəkildə ədyal, blok və bantlar kimi yoga rekvizitlərini təqdim etdi . Məqsədi bədənin balansına çatmaq və zehində tarazlığa gətirib çıxarmaqdır. Bütün bunlara görə, Iyengar yoga dərsləri çox populyardır.
- Jivamukti Yoga müəllimləri , Ashtanga yogasında tapılan vinyasa axını kimi sıx olan dərslər aparır. Əsas fərq Jivamukti daha çox mənəvi təlimlərə daxil olmaqdır . Bununla yanaşı, Nyu-York şəhərinin təsisçiləri tərəfindən ilhamlanmış bir yüngül touch var.
- 3HO Beynəlxalq Kundalini Yoga Müəllimlər Assosiasiyası Kundalini yoga müəllimlərinin dünya ictimaiyyətidir. Bu üslubda, diqqət digər yoga üslubları daha çox tənəffüs təlimlər edir. Kundalini təlimləri kriyas adlanır və həqiqətən yeddi çakra vasitəsilə pranaya (enerji) diqqət yetirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.