Ashtanga (həmçinin Astanga yazıldığı) Sanskritdə "səkkiz əlamət" deməkdir. Bu , Patanjali'nin Yoga Sutrasında yoga səkkiz əlamətinə aiddir. Asanqanın asana tətbiq üsulu T. Krishnamacharya və Sri K. Pattabhi Jois tərəfindən Vamana Rishi tərəfindən hazırlanmış yeganə hediy yoga sistemini təsvir etdikləri iddia edilən Yoga Korunta adlı qədim mətndən şərh olunmuşdur.
Pattabhi Jois kimdir?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) 12. yaşlarında Mysore, Hindistanda Krishnamacharya ilə yoga işlərinə başlamışdır. O, akan vinyasa tərzində görülən bir sıra seriya olan Ashtanga yoga'nın aparıcı praktiki və müəllimidir. 1962-ci ildə o, Ashtanga yoga, Yoga Mala haqqında təfsilatı nəşr etdi. Onun ilk qərb tələbələri 1970-ci illərin əvvəllərində Mysore şəhərinə gəlməyə başladılar. Bunlar vasitəsilə Ashtanga qərbə doğru yayıldı və yoga bugün tətbiq olunan üsulları dərindən təsir etdi. Pattabhi Jois 2009-cu ildə vəfat etdikdən sonra, nəvəsi Sharath liderlik rolunu götürdü, o cümlədən, təcrübələrini dərinləşdirmək üçün Mysorea axın etməyə davam edən bir çox tələbə öyrətdi.
Ashtanga metodu, ujjayi tənəffüs , mula bandha , uddiyana bandha və drishti istifadə edərək, gündəlik vinyasa axını təcrübəsini vurğulayır. Bir tələbənin öz sürətiylə irəlilədiyi altı fərqli Ashtanga seriyası var.
Ashtanga seriyası haqqında
Birinci və ya birincil seriya Yoga Mala'da təsvir edilmişdir. Əsas seriyaya Yoga Çikitsa deyilir, yoga terapiyası deməkdir. Bu damarı bərpa etmək, bədəni təmizləmək və güc, rahatlıq və dözümlülük yaratmaq məqsədi daşıyır. 75 seriya seriyası, günəş salamatlarından ( surya namaskara A və surya namaskara B ) başlayan və istirahətdən əvvəl, oturma pozalarına, inversiyalara və arxa dayaqlara qədər hərəkət etmək üçün bir saat yarımdan iki saata qədər davam edir.
Aralıq və ya ikinci seriyaya Nadi Shodana adı verilir, yəni sinir sisteminin təmizlənməsi. Bədənin sinir sistemini və incə enerji kanallarını təmizləyir və gücləndirir. Bu sıra yalnız tələbə əsas seriyası mənimsəmiş zaman təqdim olunur. Eyni inkişafı (günəş salamları, ayaqda oturma, oturma və s.) Əsas seriya kimi izləyir, lakin yeni yaradır və dəyişikliklər tətbiq edir.
Dörd inkişaf etmiş seriyaya Sithira Bhaga deyilir, bu da ilahi sabitlik deməkdir. Pattabhi Jois ilk olaraq iki intensiv inkişaf etmiş seriyasını açıqladı, lakin daha sonra onları daha çox insan üçün əlçatan etmək üçün onları dörd seriala bölüşdürdü. Bu seriya çətin silah balanslarını vurğulayır və son dərəcə qabaqcıl tələbələri üçün uyğun gəlir. İkinci seriyanın kənarında fəaliyyət göstərən çox az tələbə var.
Ashtanga Dərsləri: Led və Self-Led
Bir çox yoga stüdyosunda Ashtanga dərsləri başçılıq edir, yəni bir müəllim sinifə aparır və tələbələrə, adətən, əsas və ya ikincil seriyalarda yaradır. Şagirdlər tez-tez özünü idarə edən və ya Mysore stil tətbiqini seçə bilərlər. Bu, öz sürətində və qabiliyyət səviyyəsində təcrübə etmək üçün fürsətdir, ancaq digər tələbə şirkətlərində və müəllimin təşviqi və məsləhətləri ilə lazım gəldikdə.
Mysore metodunda, tələbə ustaları sırayla yaradırlar və hazır olduqda müəllimləri tərəfindən işləmək üçün yeni yaradırlar. Ashtanga, evdə işləyənlər üçün ideal bir təməl ola bilər, bir dəfə onlar yaradır.
Ashtanga sizin üçün mi?
Ashtanga yoga son dərəcə məşhurdur və tələbələrinə şiddətli sadiqliyini artırır. Bu qüvvətli, atletik stil tərtibat mənasını sevənlərə və hər şeyi müstəqil etmək istəyənlərə müraciət edir.
Ashtanga Vocabulary kitabçası bu stilin ixtisaslaşdırılmış terminologiyası ilə rahat hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.