Hip ağrının düzgün müalicəsi İdmana Dönüşünüzü Sürətləndirə bilər
Ümumi əhali içərisində hip ağrılarının ən çox görülən səbəbləri artrit, bursit, əzələ gərginliyi və sinir irritasiyasıdır. Atletlər, tez-tez birbaşa təsirlər və çox istifadə sindromu səbəb olan hip ağrıları var. Bir xərçəng xəstəliyinə yoluxa bilmək üçün bir idmançının, hip ağrısına diqqət yetirməsi vacibdir. İdmançılarda hip ağrılarının daha çox səbəbləri bunlardır.
Qəhrəman çəkir
Kalça və iç budun (qasıq) qarşısında ağrı tez-tez bir adduktorun kasıma çəkilməsi və ya gərginliyin nəticəsidir. Bu kəskin əzələ yaralanması çəkilən və ya gərginləşdirilmiş hər hansı bir tipə bənzəyir, ancaq ön və daxili budun kasları ( adductors ) onların hüdudlarından kənarda vurulduqda baş verir.
IT Band Sindromu
İtiotibial band sindromu , həmçinin BT qrup sürtünmə sindromu adlanır, idmançıların diz və hip ağrısının ümumi səbəbidir. Küyün kənarında hərəkət edən, nərdivanlardan enən və ya oturmuş mövqedən qalxanda qəza və ya kəskin ağrı. İT qrupu, əsasən qaçış zamanı bir stabilizator kimi çıxış edir və çoxdan qıcıqlana bilər.
Daha çox
Hipin Osteoartriti
Osteoartrit, hər iki idmançı və qeyri idmançı üçün eyni zamanda kronik kalça ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biridir. Osteoartrit, kalça ekleminin aşınma ve yırtılma ya da dejenerasyonundan kaynaklanan bir artrit növüdür. Zamanla, hip yuvasının düz, qoruyucu kıkırdakı aşağıya endirilir və çıplak sümük hərəkətə məruz qalır, ağrılı hərəkət edir. Müvafiq gücləndirici təlimlər də daxil olmaqla, mövcud olan bir çox müalicə var, lakin konservativ müalicələr müvəffəq olmadıqda, hip əvəz əməliyyatı bir seçim ola bilər.
Daha çox
Hip İşaretçi Sakatlığı
Hip-pointer yaralanması pelvisin iliyik şelfinə birbaşa təsir göstərdiyi ağrılı, kəskin bir zədədir. Yaralanma qarın və ya kalça abductor əzələlərinin içərisinə qanaxma səbəb ola bilər. Sümük və yuxarıdakı əzələlər tez-tez çürüyür və ağrı sıx ola bilər. Müvafiq müdafiə avadanlıqları hip göstəricilərin qarşısını ala bilər və dərhal ilk yardım və istirahət istirahətə sürətlənə bilər.
Hamstring Pull
Hamstring xəsarətləri , güclü sürətlənmə, yavaşlama və ya bir çox qaçış tələb edən idman oynayan idmançılar arasında yaygındır. Hamstring çəkmələri yumşaq və ya ağır ola bilər və ümumiyyətlə budun arxasında kəskin, kəskin ağrıya səbəb ola bilər. Çəkilmiş bir hamstringin müalicəsi zədəin şiddətindən asılıdır, amma tez ilk yardım (istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik) bərpa sürətini artıra bilər.
Iliopsoas Sendromu
Kasık və yuxarı budda ağrı, kalça sərtliyi və kalça tıkanıklığı və ya çırpma hissi iliopsoas yaralanmalarının ümumi əlamətidir. Bu tip hip ağrısı, iliopsoas bursit (iliopsoas bursanın qıcıqlanması və iltihabı) və ya iliopsoas tendinit (iliopsoas tendonunun qıcıqlanması və iltihabı) ilə əlaqələndirilə bilər. Vəziyyət təkrarlanan hip fleksiyon hərəkətlərini yerinə yetirən gimnastlar, rəqqaslar və atlet idmançılarında daha tez-tez baş verir.
Daha çox
Hipin Bursiti
Hip bursit (trokanterik bursit) tez-tez istifadə edilməməsi səbəbiylə idmançılarda görülür, ancaq hip bursa iltihabına səbəb olan bir düşmə və ya təsir səbəb ola bilər (ciyər arasında sürtünmə azaldır) , əzələlər və sümüklər). Qalada olan bursa qıcıqlanarsa və ya iltihablanarsa, idmançı, kalçanın demək olar ki bütün hərəkətləri zamanı ağrı keçirəcəkdir.
Daha çox
Piriformis Sendromu
Piriformis sindromu bəzi idmançılarda gluteal ağrı və siyatikaya səbəb ola bilər. Kiçik piriformis əzələləri posteriorly sacrum dən xarici hip üçün çalışır. Bu əzələ sıxılırsa, qısalırsa və ya kəskinləşirsə, altından keçən siyatik siniri təzyiq edə bilər. Ağrı tez-tez bacak arxa aşağı və ya aşağı geri qədər yayılır.
Daha çox
Hipin Stres Kırığı
Uzun məsafəli idmançılarda daha az yaranan zədə təkrarlanan mikro-travma zamanı zaman keçdikcə sümüyə səbəb olan kalça sınıqlarının qırılmalarını ehtiva edir. Digər sümüklərdəki stress sınıqları kimi, ən yaxşı müalicə çalışanların təsirindən qaçınmaq və sümüyün iyileşmesine imkan verir.
Daha çox
Tailbone Ağrı və Yaralanma
Tailbone zədələnmələrdən çoxu koksiks (birbaşa sütunun sonununu təşkil edən sümüklər) üzərində birbaşa düşmə ilə bağlıdır. Xəndək yaralanmalarının şiddeti bir qırıqdan bir sinəyə qədər dəyişə bilər. Dodaq damarlarının çoxu öz vaxtında və konservativ müalicə ilə şəfa verir.
Daha çox