Baxış
Hip-pointer yaralanması pelvisin iliyik çatlığına son dərəcə ağrılı, kəskin bir zədədir. Yaralanma qarın əzələlərinin içərisinə qanaxma səbəb olur, bu ilik çəmənliyinə bağlanır. Sümük və yuxarıdakı əzələlər tez-tez çürüyür və ağrı sıx ola bilər. Ağrı, gülmə, öskürək, hətta dərindən nəfəs alırkən hiss edilə bilər.
Səbəbləri
Hip göstəricilər, bir kaska, çiyin və ya yerdəki ağır bir düşmənin birbaşa vuruşundan olub, ilyak çöküntüyə birbaşa zərbə nəticəsindədir.
Hip göstəriciləri futbol və futbol kimi əlaqəli idmanlarda yaygındır, eyni zamanda xokkey, kayak, ragbi, velosiped, lakros və hətta basketbolda da baş verir.
Müalicə
Hip göstəricilərinin əksəriyyəti konservativ müalicə ilə şəfa verəcəkdir. Ağır yaralanma olduğundan şübhə edirsinizsə, tam fiziki imtahana sahib olmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Nadir hallarda, hipə ağır bir zərbə sümük qırıqlığına səbəb ola bilər.
Bir sıra kəskin, yumşaq toxuma yaralanmaları kimi, hip-pointer zədə ilə əlaqədar dərhal müalicə tövsiyəsi RICE müalicə planını təqib etməkdir. Birincisi, fəaliyyəti dayandırın, sahədən çıxın və ilk yardım yardımını al. Buz və sıxılma tətbiq edin və tibbi heyət tərəfindən yoxlayın. Hip göstəricilərinin əksəriyyəti vaxt keçdikcə şəfa verəcək, ancaq daha ciddi zədələnməyinizə əmin olmaq vacibdir. Zədənin düzgün şəkildə yaxşılaşmasına imkan vermək üçün hadisədən ilk 1-2 həftə ərzində hər hansı bir ağırlaşdıran tədbirlərdən çəkinin.
Buz və iltihab əleyhinə dərmanlar zədədən sonra ilk 7-10 gün içində ağrı və iltihabı azaltmaqda faydalıdır və hərəkət kimi hərəkətlilik və hərəkət hərəkətləri kimi orta səviyyəli hərəkət birgə hərəkətlilikə kömək edə bilər.
Hip pointer standart konservativ müalicə ilə müalicə başlamazsa, həkiminiz əlavə müalicə və rehabilitasiya təlimləri üçün fiziki müalicəyə müraciət edə bilər.
Yaralı idmançının sıx fəaliyyətə və ya hipə daha çox zərbə riski ilə idmana çox tez dönməməsi vacibdir. İdman oynayan və ya davamlı ağrı və həssaslıqla həyata başlayan idmançılar tez-tez gediş və texnika dəyişdirərək kompensasiya edirlər. Nəticədə fərqli bir bədən hissəsi üçün başqa bir zədə ola bilər. Hər hansı bir zədə ilə olduğu kimi, idmana çox tez dönməyin qarşısını almaq və ya kəskin zədələ asanlıqla qurtarmaq daha çətin olan xroniki bir zədəə çevrilə bilərsiniz.
Qarşısının alınması
Hip yastiqləri də daxil olmaqla, düzgün təchiz edilmiş qoruyucu avadanlıqla təchiz olunmaq, hip göstərici zədələnmədən ən yaxşı müdafiədir. Bundan əlavə, müvafiq bacarıq və texnikanın inkişaf etdirilməsi və oyunun qaydalarına uyğun olaraq, bir atletin bir hip göstəricinin zədələnməsinin qarşısını ala biləcək bir payız və ya toqquşma riskini azalda bilər. Çox kəskin yaralanma kimi, tez-tez başqa bir oyunçu və ya yer ilə toqquşma ilə nəticələnə biləcək təsirləri proqnozlaşdırmaq və qarşısını almaq qeyri-mümkündür, beləliklə yaxşı qorunmaq ciddi zədədən qaçınmanın ən yaxşı üsuludur. Hətta sağ dişli ilə bəzən hip göstəricilər qaçılmazdır.
Qoruyucu vasitədən ən yaxşı şəkildə qorunmaq üçün düzgün şəkildə oturduğundan əmin olun. Yelkənli paltarları geyən idmançılar yastiqciklərin sümüyün (ilik yamacının) sümüyü üzərindən çıxması üçün kifayət qədər böyük olmasını təmin etməlidirlər.
Futbol hip yastiqləri ən çox yayılmışdır və digər idmançılar üçün də idmançı tərəfindən istifadə edilə bilər. Hockey hip qorunması, hip göstəricilərin qarşısını almaq üçün başqa bir seçimdir.