Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 137
Fat - 12g
Carbs - 5g
Protein - 4q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 4 (hər ikisi 2 qaşıq)
Bu süd pulsuz chocolatey desert vücudu və dolğun bir doz protein vermək üçün badem yağı istifadə hazırlanır. Hindistancevizi yağı əlavə yağ və ləzzət toxunuşu əlavə edir.
Daha çox şokolad ləzzət istəyirsiniz? Davam edin və əlavə kaşığı kakao tozu əlavə edin. Əlavə sağlamlıq faydaları da təmin edəcəyik. Kakao tozu tipik bir şokolad çubuğundan daha az kalori, yağ və şəkərə sahibdir və çay, qəhvə və qırmızı şərab kimi meyvələr və içkilər kimi adətən qida şəklində olan xərçənglə mübarizə edən antioksidanlara bənzər bir profil ehtiva edir. Dəniz duzunun optional toxunuşu bu reseptdə şokolad ləzzini artırmağa kömək edir.
Tərkibi
- ¼ fincan badam yağı
- 1 kaşığı kakao tozu
- 1 qaşığı kokos yağı, ərimdilər
- 1½ çay qaşığı ağcaqayın şərbəti
- ¼ fincan su
- duzlu dəniz duzu, üstünü qarışdırmaq üçün
- dilimlənmiş / kəsilmiş meyvələr, krakerlər və ya daldırma üçün meyvələr
Hazırlıq
1. Orta qabda, badam yağı, kakao tozu, əridilmiş kokos yağı, ağcaqayın şərbəti və suyu birləşdirin.
2. Dərhal otaq temperatüründən zövq alın və soyuducuya sərin, kremli bir daldırma üçün ən azı 1 saat və ya gecə soyun. Dənizli dəniz duzlu və dilimlənmiş və ya doğranmış meyvələr, krakerlər və ya çarxlar ilə xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Daldırma əvəzinə, bu, tatlı sandviçler üçün bir yayılma kimi istifadə edin (məsələn, Nutella əvəzinə).
Badem badağının yerində fıstıq yağı və ya ayçiçəyi toxum yağı istifadə edərək ləzzəni qarışdırın. Bütün qoz-fındıq və toxumlarda vitaminlər və minerallar var və onlar həmçinin doymamış sağlam yağların, bitki əsaslı proteinlərin və liflərin yaxşı mənbəyidirlər, buna görə sevimli seçimlərinizi seçin . Yalnız kalori və yağdan kənara çıxmamaq üçün yalnız 2 yemək qaşığı fındıq yağı və ya qoz-fındıq anbarından çox deyil.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Daha isti günlərdə hindistan cevizi yağı artıq maye formada ola bilər. Soyuq günlərdə hindistan cevizi yağı daha möhkəm olacaq, belə ki, bir neçə saniyə mikrodalğalı təhlükəsiz qabda istənilən şeyi çıxarın və soba bir qazanla qızdırın.