Müvəqqəti masaj üçün vaxt və ya pulunuz yoxdursa, Stick istifadə edərək, idmançıları daha çox rahatlıq və azaldılmış ağrı kimi eyni faydalarla təmin edə bilər. Miyofasiyal sərbəstliyini təmin etmək üçün sıx bacak kaslarınız üzərində yuvarlanan çevik, portativ öz-masajçıdır. Ayağınızın bir neçə yerində 20 vuruş üçün istifadə etmək üçün yalnız bir neçə dəqiqə lazımdır.
Stick nədir?
- The Stick plastikdən hazırlanır. Səkkiz mil ilə əhatə olunmuş bir mərkəz çubuğuna malikdir ki, bunlar özünüzü əzələlərinizə atdığınız zaman müstəqil hərəkət edir.
- Təlimatlar ayaqların hər bir sahədə 20 vuruş üçün, həmçinin boyun, omuz, yuxarı arxa, aşağı arxa və silahda istifadə etmək üçün istifadə olunur.
- Müxtəlif modellər daha sərt və ya daha çevikdir və uzunluğu dəyişir.
Ekspert baxış
Stik, alətin lazımlı esnekliğine imkan verən və əzələlərin maksimum sıxılma təmin edən kosmik yaşlı plastikdən hazırlanmış bir masaj vasitədir. Bu idmançılara rahatlıq artırmaq, bərpa vaxtını sürətləndirmək və əzələ xəstəliklərini , sərtliyi və ağrıları azaltmaq üçün xüsusi hazırlanmışdır.
Bir köpük rulosuna bənzər şəkildə, özünüzü masaj etmək üçün əzələlərin üzərinə çubuq ata bilərsiniz. The Stick bir çanta və ya kiçik bir çamadan uyğun kifayət qədər kiçik, belə ki, asanlıqla yarış üçün birlikdə edə bilərsiniz.
Bu, sıx bacak kaslarının gevşərkən xüsusilə təsirli olur.
Bir neçə il bundan əvvəl ciddi sıx bağırsaq bandı (BT bandı) olduğumda ilk Sticki aldım. Bir həftə boyunca hər gün birdən istifadə edərək BT bandımı yuvarladım və bu mövzuda maraqlandım. O vaxtdan bəri, mənim IT bandımda bir az sıxılma hissi duyduğumda, Stick ilə gəzirəm və sağ qalır.
The stick yaxşı ayaqları istifadə olunur, bu idmançı üçün mükəmməl edir. Uzun müddət sonra Stick'i istifadə edərkən bir gün fərq var. Çubuqdan istifadə etmədiyimdən bəri ayağım daha az yara və sıxdır.
Lehte ve eksiklikleri
Artıq
- The Stick yığcamdır. 17 düym uzunluğunda və ən çantada və idman zalı torbalarına uyğun ola bilər. Bir məşq və ya səyahətə gedərkən evdə arxada qoymaq üçün heç bir bəhanə yoxdur.
- Xüsusilə peşəkar masajlarla müqayisədə ucuzdur. Birdən az masaj üçün, özünüzü masaj vasitəniz var ki, sizin həyatınızın qalan hissəsini davam etdirməlidir.
- Xüsusilə ayaqda istifadə üçün masaj vasitəsi kimi təsirli olur.
Cons
- Bəzi idmançılar onu çətin vəziyyətdə tapırlar, çünki effektiv olması üçün təzyiq tətbiq etməlisiniz. Bir yarışdan və ya güclü məşqdən kənarlaşırsınızsa və ya hər hansı bir artrit məsələsinə sahibsinizsə, effektiv istifadə etməyinizə kömək edə bilərsiniz.
- Məhdud istifadə. Bacakların kənarında istifadə üçün yaxşı hazırlanmış deyil, baxmayaraq ki, onlar boyun, omuz, arxa və silahdan istifadə üçün təlimat verir.
Stick işi varmı?
Veb sayt bir çox referans təklif edir və idmançıları və digər idmançıları ilə çox məşhurdur. Tez bir ədəbiyyat araşdırması, 30 kollec idmançısının kiçik bir işini tapdı və kas qüvvəti, güc və rahatlıq üçün məşqdən dərhal əvvəl The Stick istifadə edərək heç bir inkişaf tapmadı.
Bu iş, istifadə etmədən sonra və ya istifadə arasında faydaları qiymətləndirməmişdir.
Mənbə:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "The Stick'in qüvvət, gücü və rahatlığına təsirləri." J Strength Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.