Evdə çəki itirmək üçün Just Dance Workout istifadə edin
Arıqlamaq üçün əyləncəli məşq lazımdırmı? Uşaqlarınızı məşq etməyə həvəsləndirmək üçün yaradıcı bir yol axtarırsınız? Yalnız rəqs edin . Oyun oynarkən kilo itkisi həqiqətən əylənir. Ən çox satılan video seriyası müxtəlif platformalar (Wii, Playstation və Xbox kimi) üçün mövcuddur. Oyundan salonda rəqs etmək, evdə çəki itirmək , dostları ilə rəqabət etmək və ya hərəkət etmək üçün yeniyetmələrə ruhlandırmaq üçün kifayət qədər kalori yandırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
Just Dance nədir?
Bir video oyununu tövsiyə etmək üçün bir fitness və ya kilo vermə mütəxəssisinin nadir olması. Amma Just Dance fərqlidir. Bu uplifting oyun fiziki fəaliyyəti əyləncəli rəqabət hadisəsinə çevirir. Siz kalori yandırır, əzələ tonunu artırır və hərəkət etdiyiniz kimi hiss etmədən rahatlıq təmin edirsiniz. Heç bir cansıxıcılıq yoxdur və siz çıxmaq istədiyiniz kimi hiss etməzdən əvvəl məşq tamamilə hərəkət edir.
Oyun da istifadə etmək asandır. Siz sadəcə sevimli mahnı seçir, bir oyun nəzarətçi grab və rəqs hərəkət öyrənmək üçün ekranda rəqqasə edin. Dənizdə rəqs etmək və yaxud bir dost (və başqa bir nəzarətçi) tutmaq. Sizin rəqs püşk rəqs qaydalarına riayət etmənizdən asılıdır. Kilo verməyə çalışarsanız , bu oyun elementi vacibdir. Dans hərəkətlərini təkrarladığınız zaman, daha çox kalori yandırırsınız.
Ayrıca sizinlə olmayan rəqqaslarla da rəqabət edə bilərsiniz. Just Dance müxtəlif yerlərdə dostlarınız və ailə üzvləri ilə rəqabət aparmağa imkan verir.
Arkadaşlarınızın Just Dance oyunu və nəzarətçi olduqları müddətcə, onlar sizinlə kalori oynaya, rəqabət edə və yandıra bilərlər.
Just Dance- nin ümumi dəyəri siz satın aldığınız ildən asılıdır. Mövcud oyunlar ümumiyyətlə $ 60 və ya daha azdır və Playstation, Switch, XBoxOne və Wii U. üçün mövcuddur. Oyunun köhnə versiyaları və oyunun istifadə olunan versiyaları daha az pul üçün online olaraq mövcuddur.
Həm hərəkətinizi izləmək üçün hərəkət nəzarət sensoru istifadə etmək lazımdır. Amma smartfon istifadəçiləri oyun zamanı rəqs hərəkətlərini izləyə biləcək şəkildə pulsuz smartfonlar tətbiqini yükləyə bilərlər.
Just Dance mahnılar
Hansı populyar musiqi sevdiyinizə baxmayaraq. Just Dance mahnıları bütün əsasları əhatə edir. Oyun və proqramlar cari pop musiqi seçimlərini təmin etmək üçün daim yenilənir. Siz həmçinin Just Dance mahnıları və uşaqlarınız üçün hazırlanmış məhsullar tapa bilərsiniz. Gənc auditoriya üçün bir neçə Just Dance Kids və Just Dance Disney Party versiyaları mövcuddur.
Sevdiyiniz mahnıınız mövcud deyilsə, oyunun veb saytından mahnı istəyə bilərsiniz. Beləliklə, Just Dance tracklistiniz həmişə yeni hərəkətləri öyrənmək, daha çox kalori yandırmaq və kilo məqsədinizə nail olmaq üçün motivasiya edən musiqi ilə xüsusi hazırlanır.
Yalnız Dəyirmə Çəki zərər haqqında göstərişlər
Kilo vermək üçün rəqs etsəniz, təxminən qırx dəqiqə ərzində 200 kalori qədər yandıra bilərsiniz. Ancaq ağırlıq itirməkdə ciddi olduğunuz halda, oyundan bəzən oyun oynamanızdan daha çox şey lazımdır. Just Dance müntəzəm olaraq istifadə olunmalıdır və ya kilo itkisi üçün tam məşq proqramına daxil edilməlidir.
- Kilo itkisi üçün Just Dance (yalnız) . Oyunun hər seansı 20-30 dəqiqə həftədə ən az 3-4 dəfə istifadə edin. Əgər məşq etmək yeni olarsa, onu asanlıqla götür və oyundan həftədə üç dəfə istifadə edin və 20 dəqiqə boyunca dayanıqlığınızı artırın. Oyun solo istifadə edirsinizsə, motivasiya qalmaq və özünüzü məsuliyyət saxlamaq online digər ilə əlaqə çalışırıq. Daha yaxşıdır, evdə uşaqlarınız varsa, onlara kömək etsinlər. Just Dance birlikdə oynayır, sağlam davranışları modelləşdirmək, uşaqlarınıza sağlam bir çəki saxlamaq və eyni anda vücudunuzu dəyişməyə kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün , hər bir sessiyanın sonunda bir neçə sadə rahatlıq təlimini etdiyinizə əmin olun.
- Yalnız rəqs digər fəaliyyətlərlə birləşdi . Dəyirmanı istifadə etmək üçün ən yaxşı yolu kilo vermək üçün digər məşq üsulları ilə birləşə bilər. Məsələn, bazar ertəsi və çərşənbə günlərində bir gəzinti məşq edə bilərsiniz və sonra səhər, cümə axşamı və cümə günləri 30 dəqiqə Just Dance iclasını edə bilərsiniz. Kilo itkisi üçün müxtəlif növ məşqləri birləşdirdiyiniz zaman, vücudunuzun müxtəlif hissələrində işləyir və yandırılmış ümumi kalorilərin sayını artırırsınız. Arıq əzələ qurmaq və silahlarınızı, ayaqlarınızı və absinizi formalaşdırmaq üçün hətta evdə qüvvət məşqlərini əlavə edə bilərsiniz.
Əlbəttə ki, rəqs edərkən kalori yandırmaq üçün video oyuna ehtiyacınız yoxdur.
Əslində, oturma otağınızdakı (və ya hər hansı bir otağında) rəqs etmək kalori yandırmaq və yağı yandırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Belə ki, xaricindəki hava çox soyuqsa və ya sadəcə müntəzəm qaydalarınızla cansıxıcı olsanız, uşaqlarınızı tutun, bəzi musiqiləri qoyun və daha sürətli kilo vermək məqsədilə özünüzü rəqs edin.