Siz çəki itirmək üçün uzun, çətin məşqlərə ehtiyacınız yoxdur. Əslində, əgər yeni başlayırsan, yeni başlayanlar üçün asan məşq işləyir. Evinizdə, arka bahçənizdə və ya qonşuluqda, şəklində kömək edə biləcəyiniz yeni işləriniz üçün sadə məşqlər var. Və onların çoxu hətta bahalı avadanlıq tələb etmir!
Kilo verməyə hazırsanız, inancınızı artırın və enerji səviyyəsini artırın, başlanğıc üçün bu asan məşq proqramlarından istifadə edin. Yalnız bir neçə gün içərisində təkmilləşdirmələri görməlisiniz. Sonra fitness səviyyəniz yaxşılaşdıqca, çətinliklər əlavə etmək və daha çox nəticəni görmək üçün məsləhətlərimdən və rəhbərliyimdən istifadə edin.
Başlayanlar üçün asan məşq
Məşq etmək üçün yeni edirsiniz? Keçmişdə idman salonunda və ya məşq kurslarında pis təcrübələriniz varmı? Cavab bəli, onda bir başlanğıc səviyyəli məşq proqramı sizin üçün ən yaxşısıdır. Bu asan məşqlərin niyə işlədiyini və sonra başlamağa dörd fərqli başlanğıc səviyyəli məşq planlarını seçib öyrənin.
Kreslo üzərində Başlayanlar üçün asan məşqlər
Formada olmaq üçün bahalı idman zalı üzvlüyü üçün pul ödəməyə ehtiyac yoxdur. Divanızda məşq edə bilərsiniz! Craig Ramsay, Hollywood məşqçi-to-the-stars, bu məşqləri sizin kimi yeni başlayanlar üçün hazırlamışdır. Sevdiyiniz şousu seyr edərkən bu gecə oturma otağınızdadır.
Başlayanlar üçün 30-Minute Meshur İşi
Bir örtük modelinə baxmaq istəyirsinizmi? Hollivud məşqçisi JR Allen kömək edə bilər. O, Shape jurnalının qapağına musiqi superstar Meri J. Blige hazırlamışdır və o da sizi məşq edə bilər. O, evdə bunu etmək üçün bu 30 dəqiqəlik məşq hazırladı. Varyasyon təklif olunur, belə ki başlayan məşqçilər bədbəxt hiss etmirlər.
TV seyr edərkən 300 kalori yandırmaq necə
İndi işləmək üçün sevdiyiniz şou əldən verməyin. TV seyr edərkən məşq edə bilərsiniz! Asan və əyləncəli. Kalori yandırmaq, kilo vermək və forma almaq üçün sevdiyiniz bir saatlıq şou zamanı bu sadə məşq edin.
Çəki itirmək üçün 5-Minute İş Routines
Məşq etmək üçün vaxt yox? Problem deyil! Bu məşqlər yalnız beş dəqiqə çəkir. İki mütəxəssis təlimçi kalori və partlayış yağını yandırmaq üçün ətraflı təlimat verir. Hər bir məşqçi də yeni başlayanlar üçün daha çox güvən ilə məşq etməyə və daha çox nəticələr əldə etməyə kömək etmək üçün məsləhətlər verir.
Daha Çəki zərər üçün 2 asan iş planları
Kilo itkisinə sürətli bir yol lazımdırmı? Bu iki məşq planı kömək edə bilər. Birincisi, istifadə etməyən yeni başlayanlar üçün bir proqramdır. Başlamaq üçün onu istifadə edin. Sonra daha çox meydan oxumağa hazır olduğunuzda, kilo vermə planını hyperdrive'a qoymaq üçün ikinci proqramı istifadə edin.
Bədəninizi Sıxan və Tonlandırdıracaq 3 Əsas Proqram
Silahlarınızı sıxmağa hazır olduğunuzda, qarınızı tonlayır və ayaqlarınızı gücləndirirsiniz, oturma otağınızdakı evdə bu məşqləri aparın. Hər bir məşq başlayanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Və onları başa çatdırmaq üçün bahalı avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur. Nəticələri görmək üçün indi başlayın.
Başlayanlar üçün evdə ediləcək asan iş proqramları
Proqram oturumunuzu tamamlamaq üçün bir az məşq lazımdırmı? Online məşqlər başlanğıc səviyyəli məşqçiləri üçün idealdır. Onlar sizə nə edəcəyinizi görmək və faydalı motivasiya təmin etmək üçün kömək edir. Bu siyahı yeni başlayanlar üçün ucuz və ya pulsuz onlayn iş tapa bilərsiniz.