Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 113
Fat - 4g
Carbs - 18g
Protein - 2q
Ümumi müddət 30 dəq
10 dəqiqə hazırlayın , 20 dəqiqə bişirin
Xidmətlər 20 (hər biri 1/4 fincan)
Natronadan hazırlanan, granola yemək haqqında günahkar hiss etməyiniz lazım olmayan dadlı və sağlam bir munkiddir. Bu resept ağcaqayın şərbətindən və qurudulmuş meyvələrdən təmiz və sadə maddələr və təbii şirniyyəyə malikdir.
Yayılmış yulafların bir çox markası buğda və digər glutensiz maddələr işləyən müəssisələrdə işlənir, buna görə də yerli baqqal mağazasında sertifikatlaşdırılmış özü olmayan süd üçün etiketləri yoxlamaq üçün əmin olun.
Tərkibi
- 3 fincan sertifikatlaşdırılmış özü olmayan yayılmış yulaflar
- ½ fincan şəkərli şredded hindistan cevizi
- ¼ çay qaşığı koser tuzu
- 1/3 fincan ağcaqayın şərbəti
- 1 kaşığı kanola yağı
- ½ fincan dilimlənmiş badam
- 1 fincan quru dəniz yosunu
Hazırlıq
- Fırını 325 ° F-ə qədər yandırın.
- Parşömen kağızı olan böyük bir təbəqə çubuğunu çəkin; kənara yığmaq.
- Böyük bir qabda glutensiz yulaf, hindqozu, duz, ağcaqayın şərbəti və canola yağını birləşdirin.
- Tərkibindəki tərkibləri yaxşı hazırlayıb hazırlanmış pişiricidən çıxarın.
- Bəzən, qızıl qəhvəyi (15-20 dəqiqə) qədər bəzən qarışdırın.
- Soba üçün sobadan çıxarın.
- Bir dəfə sərin olsun, bademlərdə və qurudulmuş kərə yağı ilə qarışdırın.
- Dərhal həzz alın və ya 2 həftə qədər hava sızdırmaz konteynerdə saxlayın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Yulaf və hindistan cevizinin baz maddələrini bişirin və sonra istədiyiniz kimi əlavə maddələr dəyişdirin. Badem və quşçuluq əvəzinə quru ərikləri fıstıq, qurudulmuş yağı və pecans, qurudulmuş banan və yerfıstığı ilə sınayın. Çeynənmiş qurudulmuş meyvələrin yerinə tamamilə fərqli bir ləzzət, toxuması və rəng üçün dondurulmuş dondurulmuş quru meyvələri ilə sınaqdan keçirin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Yunanıstan yoğurt və ya meyvə salatı üzərində bu şirin və qıcqırdılmış qranulanı serpin. Soyuqsuz pancake meyvəsinə qarışdırın və ya çörək bişirmək üçün qaşqabağı topping edin.
Digər maddələr bişirdikdən sonra qranula və qoz-fındıqları qurudulmuş meyvə və qoz-fındıqların yandırılmamasını təmin edir. Fındıqların ləzzətini qabaqcadan artırmaq üçün ətirli qədər bir neçə dəqiqə quru qabda tost edə bilərsiniz. Toasting onların təbii yağlarını inkişaf etdirəcək və onların ləzzətini artırar.