Starbucks Qidalanma Faktlar: Menyu Seçimləri və Kalori

Starbucks-da ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimləri

Bir qəhvə düzəldilməsi lazım olduğunda ən aşağı kalorili Starbucks içkilərini bilirsinizmi? Kilo verməyə çalışarsanız , ehtimal ki, olmalıdır. Bəzi Starbucks içkilər (White Chocolate Mocha kimi) 600-dən çox kalori ehtiva edir. Niyə bir fincan java ilə pəhriz məhv? Starbucks'ta sağlam seçim etmək və pəhrizinizi yolda saxlamaq üçün bu təlimatı istifadə edin.

Populyar Starbucks İçkilər üçün Qidalanma Faktlar

Starbucks'ta ən çox yayılmış içkilərdən biri (və ya hər hansı bir qəhvə evi) Caffe Latte , buxarılan sütlü bir espresso içkisidir və kiçik bir köpük təbəqəsi ilə örtülmüşdür. İçkinin skim versiyasını sifariş etsəniz, barista qeyri-südlü süddən istifadə edir və içkisi zülalın sağlam bir təkan təmin edir, lakin çox az kalori təmin edir. Ayrıca bu içkilərə buzlu sifariş edə bilərsiniz, amma üstündə heç bir köpük olmayacaq.

Starbucks latte kalori , seçdiyiniz süddən asılı olaraq dəyişir. Əgər aşağı yağ (və ya 2%) süd ilə 16 ons grande latte sifariş, siz 190 kalori və 7 qram yağ istehlak edəcəyik. Bütün süd sifariş etsəniz Starbucks latte skyrocket-də kalori. Tam südlü süd ilə nəhəng latte 230 kalori və 12 qram yağ ehtiva edir. Badem südü ilə eyni içki təxminən 100 kalori ehtiva edir və kokos ilə təxminən 140 kalori ehtiva edir.

Starbucks Menyusunda ən sağlam seçimlər

200 kalori altında çox Starbucks içkilər var.

Bu uzun (12 ons) qəhvə içkisinin hər biri qeyri-ərzaq sütü ilə hazırlanır. Daha böyük bir ölçü sifariş etsəniz və ya barista süpürgə sutunu istifadə etməyinizə deyirsinizsə , kaloriya sayımı daha yüksək olacaq.

1. Skinny Cappuccino (60 kalori, 0 qram yağ, 9 qram karbohidrat, 6 qram protein): Cappuccino ilə əlaqədar ən böyük şey köpükdür. Bu içki yüngül tüklü üst həqiqətən deyil olduğunuzda daha çox decadent və bəslənmə bir şey içmək kimi hiss edir.

1. Dondurulmuş Qəhvə və ya Caffe Americano: Brewed qəhvə və espresso əsasən heç bir kalori ehtiva edir. Beləliklə, kofeinin bir artımına ehtiyac varsa, bu sizin ən aşağı kalorili Starbucks içkisi olacaq.
2. Arıq nanə Mocha (110 kalori, 1 qram yağ, 14 karbohidratlar , 11 qram protein): Bu qəhvə içkisi şirin olaraq əvəz etmək üçün kifayət qədər şirin və dadlıdır. Kiçik bir xidmət, şirin dişinizi təmin etmək üçün kifayətdir .
3. Vanil Latte (120 kalori, 0 qram yağ, 24 qram carbs, 6 qram protein): Vanilin ən sevimli ləzzətini fındıq, badem, nanə və ya digər sortları sınayın. Şəkərsiz şərbət seçirsinizsə, içkinizdə daha çox kaloriyi kəsəcəksiniz.
4. Kofe Misto: (60 kalori, 0 qram yağ, 8 qram karbohidrat, 6 qram protein) Bu içki yarım filtreli qəhvə və yarım qızdırılan süddir.
5. Soy Chai Çay Latte (180 kalori, 2.5 qram yağ, 35 qram karbohidrat, 5 qram protein). Bir az şirinliklə çay seçirsinizsə, bu soylu içki sizə kalorilərinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.
6. Caramel Macchiato . (150 kalori, 1,5 qram yağ, 27 qram karbohidrat, 8 qram protein). Bir şirin müalicə ilə istilənmək lazımdır, bu yummy içki əlavə ləzzət üçün bir karamel çörək ilə keçdi olunur.

Ən aşağı kalorili Starbucks İçkilərini necə sifariş etmək olar

Zaten sevdiyiniz bir qəhvə içkisi varsa, içkinin yağ və kalori sayını azaltmaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin.

Xatırladaq ki, xüsusi hazırlanmış Starbucks içkinizin kalorili sayını İnternetdə və ya smartfondakı Starbucks appindən istifadə edə bilərsiniz. Caribou Coffee kimi digər qəhvəxanələr də qidalanma məlumatları olan saytlara sahibdirlər.

• Çəhrayı krem ​​buraxın. Çəhrayı krem ​​əlavə etməyi də narahat etmə. Hər halda qəhvə içərsə əriyir və onu ancaq zövq ala bilərsiniz. Kalorilərə buna ehtiyac yoxdur. Uzunmüddətli bir mocha kremi əlavə varsa, 60 kalori və 6 qram yağ əlavə edirsiniz.
• Qeyri-kafi gedin. Yağsız südün olduğunu bildirərək, həmişə qəhvə içkisi sifarişinə başlayın. Bəzi menyular lövhələr bir içki aşağı kalorili olduğunu elan edə bilər, lakin barista daha yüksək yağ və kalori miqdarı olan 2% süd istifadə edə bilər.

• Köpük üçün bəli deyin. Əgər içkiniz köpüklə örtülürsə, əlavə köpük soruşun və ya "quru" olunmasını xahiş edin. Köpük içkiyə daha çox yer ayırır və istifadə edilən süd miqdarı və içməli miqdarda kaloriyi azaldır.
• Buz (və ya əlavə buz) əlavə edin . Buzda istənilən içki isti alternativdən daha az kalori olacaq, çünki buzun kalori yoxdur. Artıq buzlu bir içki üçün əlavə buz isteyin və daha az sütlü, daha soyuq və daha təravətli bir içki alacaqsınız.
• Sprinkles deyil, ədviyyat əlavə edin . Sizin içki sprinkles ilə menyu board göstərilir, onlardan atın və əvəzinə ədviyyat əlavə edin. Çox qəhvə mağazalarında əlavə ləzzət əlavə edə bilərsiniz ki, darçın, kakao və ceviz var.
• Şəkərsiz şərbətdən istifadə edin. Ləzzət şərbəti qəhvə içkisinə məşhur əlavələrdir, lakin onlar demək olar ki, saf şəkərdir. Kaloriyi kəsmək üçün şəkərsiz versiyanı seçin.
• Kiçik daha yaxşıdır. Səhər saatlarında qəhvə sayğacına çıxdığınız zaman vərdişdən , tükənmədən və ya çarəsiz olan ən böyük ölçüyə sifariş verə bilərsiniz. Bəzilərimiz üçün, səhər saatlarında bir qəhvə mətbəxinə ehtiyac var. Kiçik tərəfdə səhv et. Düşündüyünüzdən daha az kofeine ehtiyacınız olduğunu öyrənmək üçün təəccüblənirsiniz.

Starbucks Qida Seçimi

Sağlam Starbucks qəhvəsini sifariş etmək üçün ayaqda durduğunuzda gördüyünüz qida maddələr cazibədardır. Ancaq asanlıqla ağıllı içki seçiminizin faydalarını geri ala bilərlər. Onların əksəriyyəti yüksək kalorili, yüksək şəkərli çərəzlər, qəhvəyi və digər bişmiş məmulatlar kimi davranır. Klassik Kofe Pastası, məsələn, təxminən 400 kalori, 16 qram yağ və 31 qram şəkər təmin edir. Xoşbəxtlikdən, Starbucks çox yerlərdə şəffaf qidalanma məlumatları təmin edir, beləliklə siz indiyədək onların çoxunun kalorili sayını görə bilərsiniz.

Starbucks-da yemək üçün sağlam bir şey var mı? İçkinizlə bir qida yemeğine ehtiyac duyarsanız, yolda sağlıklı yeme planınızı tutacak bir neçə öğe var.

Açığınız halda Zülal Bistro Box sağlam bir seçimdir. 370 kalori, 19 qram yağ, 37 qram karbohidrat, 5 qram lif və 13 qram protein təmin edir. Yoğurt və Meyvə Parfatları hər biri 300 kalori altında açlığınızı təmin edəcək.

Şirin bir müalicə istəsəniz, Snowman Cake Pop yalnız 180 kalori və 19 qram yağ verir, lakin çox azdır. 200 kalori altında şirin dişinizi təmin edəcək bir neçə Petites (mini tort kələmi) də vardır.

Starbucks Menyusunda sağlamlıqsız seçimlər

Şişelenmiş içkilərdən bəziləri sağlam Starbucks qəhvə seçimidir. Məsələn, populyar Starbucks Frappuccino şəkər ilə doludur. Bir xidmətdə 290 kalori, 4,5 qram yağ və bir qaşıq 46 qram şəkər təmin edilir.

Təsəvvür etdiyiniz kimi, Salted Caramel Hot Chocolate dadlı olsa da, venti bütün süd versiyası 650 kalori, 24 qram yağ və 84 qram şəkər təmin edir.

Gəzinti sənin sevimli qəhvə dükanından yalnız bir pəhriz olduğundan imtina etməyəcəksiniz. Səhər java düzeltmeyi sevirsinizsə, onu gündəmdə saxlayın. Lakin ən aşağı kalorili Starbucks içkilər sifariş etmək öyrənmək. Bir neçə kiçik dəyişiklik etməklə aradan qaldırdığınız kalorilər miqyasda addım atmaq zamanı böyük təsir göstərə bilər.