İnvestisiya etmədən əvvəl Medifast pəhrizinin mənfəətlərini və eksilerini qiymətləndirin.
Ən çox bəslənən pəhriz çəki itirmək planlaşdırırsınızsa, Medifast 5 & 1 Planını hesabatlarınızda nəzərdən keçirin. Lakin doğru planı seçməyə çalışmaq çətin ola bilər və qiymətləndirmək üçün bir çox fərqli amillər var. Medifast proqramının xərcləri, faydaları və çatışmazlıqlarını nəzərdən keçirmədən əvvəl sizin üçün düzgün olub-olmamasını qərarlaşdırın.
Medifast 5 & 1 Planı necə işləyir?
Medifast 5 & 1 Planında Dieters gündəlik hazırlanan beş yemək əvəzini plus bir Lean & Green yeməyinizi özünüzü hazırladığınız yemək yeyin.
Yemək əvəzləri daha çox protein, daha az karbohidrat və məhdud yağ təmin etmək üçün hazırlanmış kartof, kəhrəba, makaron, kek və ya çorba kimi pişiklər kimi tanış qidalardır. Əgər Medifast 5 & 1 Planına gedirsəniz gündə 800-1000 kalori tüketmeyi düşünə bilərsiniz. Şirkətin məlumatına əsasən, həftənin ilk iki həftəsində həftədə 2-5 lirə, həftədə 1-2 funt itirirsiniz.
Medifast deyir ki, 5 & 1 Planının makronutrient balansı vücudunuzu diyet ketoz adlı unikal metabolik vəziyyətə gətirir. Bəzi diyetlər sadəcə kaloriyi məhdudlaşdırarkən, çox məhdud karbonhidratları istehlak etdikdə ketoz meydana gəlir. Nəticədə, bədəniniz yanacaq üçün şəkərdən daha çox yağ yandırır. Ketogenik diyetlər bəzi diet mütəxəssisləri tərəfindən tənqidlərə məruz qalıblar, çünki bulantı kimi qısa müddətli yan təsirlər diet üçün çətin ola bilər və uzunmüddətli təsirlər tez-tez sorgulanır. Lakin bir neçə yeni araşdırma ketojenik diyetlərin təsirli sürətli kilo və uzunmüddətli çəki saxlanılması üçün vəd verdiyini irəli sürmüşdür
Medifast Qida Tadı yaxşı mı?
5 & 1 Planında müvəffəqiyyət, bir çox Medifast yeyən yemək tələb edir. Çox seçim variantları var və bir neçə məşhur maddələri nümunə götürmək üçün bir həftə apardım. Hökm Qidalar mütləq "real dünya" kimi həmkarları kimi dadmasalar da, qida pis dadmadı.
Məsələn, qəhvəyi isti və bir qədər şokolad idi, lakin mütləq müntəzəm qəhvə məmnuniyyətini təklif etməmişdi. Püresi patates yumşaq idi, amma tutarlılıq yaxşı idi və mən onları mütləq razı tapdım.
Öz Lean & Green yeməyinizi (yağsız zülal və qeyri-nəmləndirici tərəvəzlərin birləşməsini) bişirmək üçün vaxtınız yoxdursa, siz Medifast Home Tastes Flavors-a etibar edə bilərsiniz. Mikrodalğalı yeməklərin tez və rahat olması üçün soyudulmağa ehtiyac yoxdur. Seçmələr Türkiyə Ətli Marinara, Palçıqlı Tava və Tərəvəz və Toyuq Cacciatore daxildir. Beləliklə necə onlar dadırlar? Mən yalnız bir (Toyuq Cacciatore) sınayıb dieters öz yemək bişirmək üçün üstünlük verirlər .
Medifast Koçluğu və ya Dəstəyi təklif edirmi?
Medifast, kilo vermə prosesində sizə kömək etmək üçün bir neçə vasitə təklif edir:
- Datanı qeyd etmək üçün online vasitələr: Siz yemək planlarını, kilo vermək, məşqlərinizi və ölçmələrinizi onlayn və ya MyMedifast Mobile App ilə yaza bilərsiniz. Dieters bu alətləri evdə, iş yerində və ya pəhriz jurnallarını bu günə qədər saxlamaq üçün istifadə edə bilərlər. Tərəqqi getdiyinizdə və ya mübarizə etdiyiniz zaman dəyişikliklər etmək üçün məlumatları nəzərdən keçirə bilərsiniz.
- İcma dəstəyi: MyMedifast onlayn cəmiyyəti vasitəsilə məsləhətləri bölüşmək, mübarizə haqqında fikirlər əldə etmək, uğur qazanmaq və yeni dostlar etmək üçün digər dieters ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bir çox dəfə, bu, kilo verməyə çalışdığınız zaman ən çox deməkdir ki, digər dieters dəstəkdir.
- Həkimin dəstəyi: Bəzi dieters Medifast qidalarına və proqramlarına həkimlər vasitəsilə daxil olur. Sağlamlıq mülahizələri olan müştərilər üçün bu ən təhlükəsiz seçim ola bilər. Ancaq bütün həkimlər ümummilli şəbəkənin bir hissəsidir. Bir həkim tapmaq üçün şəbəkə xaricinə getmək məcburiyyətindəsiniz.
- Sağlamlıq məşqçiləri: Medifast müştərilərə "sağlamlıq məşqçiləri" deyən agentlər vasitəsilə qidalar almaq imkanı təklif edir. Bunlar sağlamlıq işçiləri sertifikatlandırılmır, əksinə Medifast proqramı haqqında məlumatları nümayiş etdirən və qida maddələrinin satışı və təşviqi ilə gəlir əldə edən agentlər deyildir. Müəllilərin bəziləri etimadnaməsini kənarda saxlaya bilirlərsə, müştərilər sağlamlıq, qidalanma, diet və ya kilo itkisi sahəsində təcrübəyə malik olduğunu düşünməməlidir.
Medifastın dəyəri nə qədərdir?
Medifast ilə çəki itirmək xərcləri tamamilə itirmək məcburiyyətinizdən asılıdır. Məsələn, 25 lirə itirməliyəmsə, təxminən 12-16 həftəyə plan olacaqsınız. Hedefinizə çatmaq üçün başlanğıc dəstini 399,90 $ * əldə edə bilərsiniz. Əlavə 4 həftəlik paketlər $ 492,75 * təşkil edir. Minimum ümumi dəyəri planın ilkin hissəsi üçün 1385,40 dollardan (12 həftə) $ 1878,15 (16 həftə) arasında dəyişə bilər.
Lakin nəzərə alınacaq digər xərclər var. Əlbəttə, evdə bişirilən Yalın və Yemək Yeməkinin dəyərinə təsir etməlisiniz. Alternativ olaraq, Medifast'ın Ev Yeməkləri Tatlarını seçməyiniz üçün həftədə ən az 30 dollar əlavə edin. Nəhayət, plandan keçid edərkən, ən azı 6 həftə ərzində Medifast yemək əvəzini yeyəcəksiniz. Bu, aşağı xəttinizə bir neçə yüz dollar əlavə edə bilər.
Medifast 5 & 1 Planında çəki itirirəm?
Hər dieter fərqli və müxtəlif kilo vermə planları müxtəlif insanlar üçün işləyir. Bu sizin üçün ən yaxşı pəhriz olub-olmadığı haqqında yekun qərar qəbul etməzdən əvvəl Medifast'ın bu üstünlüklərini və eksilerini qiymətləndirin.
Artıq
- Sadəlik: Medifast'ta kilo verərkən ətraflı notlar və ya kalorileri saymaq lazım deyil. Sadəcə, beşə hesablamaq lazımdır. Yeməklər bişirmək və hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqə çəkmək üçün son dərəcə asandır.
- Rahatdır: bu pəhrizə riayət etmək üçün heç bir bəhanə yoxdur. Qidalar mikrodalğalıdır və bəzilərinə heç bir hazırlıq lazım deyil. Yolda yemək üçün yemək üçün çantanıza və ya çantanıza asanlıqla bir yemək əvəzi paketini və ya çubuğu ata bilərsiniz. Bu çox həyəcanlı proqramları olan, tez-tez səyahət edən və ya pişirməyə vaxtım olmayan insanlar üçün yaxşı bir pəhriz olardı.
- Sübuta əsaslanan dizayn: Bu planın əsaslandığı Diyetik ketoz tədqiqat icmasında təcil qazandı. Bəzi peşəkarlar hələ aşağı carb gedişi ilə bağlı ehtimalları olsa da, bir çoxları uzunmüddətli kilo itkisi üçün istifadə edirlər.
Cons
- Qida zövqü: Yeməyin çoxu pis olmasa da, bu da yaxşı deyildi. Yeməklər və bişirmək istəyən insanlar bu plandan əziyyət çəkə bilərlər. Buna görə də, bəzi dieters onların çəki itirmək üçün kifayət qədər uzun müddət planı qalmaq üçün mübarizə edə bilər.
- Potensial olaraq çətin keçid: Planda təklif olunan qidaların növü hədəfə çatanda plandan keçmək çətinləşdirə bilər. Medifast onların müştərilərinə doğru yola keçid proqramı vasitəsilə rəhbərlik edir və onların diyetlərinə real dünya qidaları əlavə edirlər. Lakin dieters yüksək yağlı və yüksək carb real-dünya həmkarlarını qazandıqları qəhvəyə (qəhvəxanalar, kartof və ya püresi kıvırcımları kimi) tutsalar, ağırlıq qazana bilərlər.
- Gider: Medifast 5 & 1 Planı ucuz deyil. Ancaq rahatlığı təklif edən planların çoxu qiymətlidir. Proqrama getməyi seçsəniz, bütün çəki itkisi yolunuzun ümumi dəyərini planlaşdırdığınızdan əmin olun, beləliklə, yarım yoldan çıxmayın, çünki ödəyə bilməyəcəksiniz.
Pulunuzu və vaxtınızı investisiya etməzdən əvvəl bu və ya hər hansı bir pəhrizin qiymətləndirilməsi üçün çox vaxt ayırın. Həyat tərzinizə və ehtiyaclarınıza uyğun bir proqram əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün özünüzə beş vacib sual verin. Xüsusi sağlamlıq problemləriniz barədə doktorunuzla danışın və onun girişini də əldə edin. Daha sonra qərarınızı verdikdən sonra doğru yolda olduğunuzu bildiyinizə əmin ola bilərsiniz.
* Qiymətlər nəşr tarixində mövcuddur.
> Mənbələr:
Nassib Bezerra Bueno, İnqrid Sofiya Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira və Terezinha da Rocha Ataide. "Uzunmüddətli kilo itkisi üçün çox aşağı karbohidratlı ketogenic diet v. Az yağlı pəhriz: təsadüfi nəzarətli sınaqların meta-analizi." İngilis Qidalanma Jurnalı May 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Tip 2 Diabet Mellitus və ya Prediabetes olan Overweight və ya Obese şəxslərin çox aşağı karbohidratlı diet ilə müqayisədə Orta Karbohidrat Diet Randomized pilot sınaq." PLOS ONE 9 aprel 2014-cü il.
Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Obezitenin müalicəsində standart bir aşağı kalorili diyet ilə çox aşağı kalorili-ketogenic diyetin müqayisəsi". Endokrin Mart 2014.