SlimFast Shakes istifadə edərək faydaları və çatışmazlıqlar var
Bir çox istehlakçılar SlimFast pəhriz məhsulları ilə tanış olurlar, çünki onlar baqqal və aptekdə rəflərdə illərdir gördük. Lakin məhsullar illər ərzində dəyişmişdir və SlimFast dietinin yeni versiyası daha çox çeşiddə təklif edir.
SlimFast Diet Planı nədir?
SlimFast pəhriz planını təqib etsəniz, hər gün altı dəfə yeyəcəksiniz. Yemək cədvəli seçdiyiniz bir tam yeməyi (qadınlar üçün 500 kalori, kişilər üçün 800 kalori), iki sarsıntı və ya süzülməni və üç 100 kalorili qəlyanaltıdan ibarətdir.
Siz SlimFast qəlyanaltıları əldə edə bilərsiniz və ya evinizdə öz qəlyanaltılar yarada bilərsiniz . Bu plan sizin əsas yeməkləriniz üçün yemək və ya evdə bişirmək və səmərəliliyində spirt almağa imkan verir.
SlimFast görə, pəhriz qadınlar plan üzrə gündə təxminən 1200 kalori istehlak edir və kişilər gündə 1,600 kalori istehlak edirlər . Bu həftədə təqribən 1 - 2 manat etibarlı dərəcədə kilo verməyə imkan verir.
SlimFast planının dəyəri, itirmək məcburiyyətiniz və çəkdiyiniz məhsulların sayına görə dəyişəcək. Məsələn, öz qəlyanaltılarınızı hazırlasanız, plan daha az bahalı olacaq.
SlimFast-ın 30 gün davam edən sarsıntıları (gündə iki sarsıntı) təxminən 60 ilə 70 dollar arasında olacaq. Snekler qiymətə nisbətdədir, ancaq, ümumiyyətlə, bunları toplu olaraq satın aldığınız zaman hər bir qəlyanaltı paketinə təxminən $ 1 başa gəlir. Beləliklə, 30 günlük bir tədarük (gündə 3 qəlyanaltı) 90 dollara başa gələcək. SlimFast pəhrizinin təxminən aylıq xərcləri təxminən 150 ABŞ dolları və gündə bir əsas yeməyin qiyməti olardı.
SlimFast Shakes-da nədir?
SlimFast'taki maddələr istehlak etdiyiniz silkələmək, satın aldığınız növündən asılı olacaq. Yeni Advanced Nutrition Shakes and Smoothies, orijinal sarsıntılardan daha çox protein və daha az karbohidrat təmin edir.
- Orijinal SlimFast Şokolad Royale Qarışıq Qidalanma Faydaları (saqqız səkkiz ons ilə): 200 kalori, 4 qram yağ, 1 qram doymuş yağ, 30 qram karbohidrat, 4 qram fiber, 22 qram şəkər, 10 qram protein.
Tərkibi : Original SlimFast Chocolate Royale shake mix-in əsas (ilk) tərkib hissəsi digər maddələr arasında kakao, ayçiçəyi yağı və aspartamın ardından şəkərdir. Orijinal SlimFast Shake Mix digər tatlar bənzər bəslənmə faktlar var, lakin bu nömrələrə eyni deyil.
- Orijinal SlimFast Chocolate Royale Shake Bəslənmə Faktlar : 190 kalori, 6 qram yağ, 1,5 qram doymuş yağ, 24 qram karbohidrat, 5 qram lif, 18 qram şəkər, 10 qram protein.
Tərkibi : Original SlimFast Chocolate Royale sarsıntılarında əsas tərkib hissəsi yağ, sudan, şəkər, kakao, canola yağı və hidrogenləşdirilmiş soya yağı və qidalandırıcı və qeyri-qidalandırıcı tatlandırıcıların qarışığı daxil olmaqla digər maddələrdir. Original SlimFast Shakes digər tatlar bənzər olan, lakin bu nömrələrə bərabər olmayan qidalanma faktlarına malikdir. - Ətraflı Qidalanma SlimFast Kremli Şokolad Şake Mix Nutrition Facts: 180 kalori, 8 qram yağ, 1,5 qram doymuş yağ, 6 qram karbohidrat, 5 qram lif, 1 qram şəkər, 20 qram protein.
Tərkibi: Suyun ardından, Advanced Nutrition Shakes-də əsas maddələr kalsium kazeinat (süddən əldə edilən bir protein), süd protein konsentrat, kanola yağı, kakao, qalınlaşdırıcı və tatlandırıcılardır. Digər tatlar, buna bənzər olan, lakin bu ədədlərə eyni olmayan bəslənmə faktlar var. - Ətraflı Qidalanma SlimFast Kremli Şokolad Smoothie Qarışıq Qidalanma Faktlar: 190 kalori, 3.5 qram yağ, 5 qram doymuş yağ, 20 qram karbohidrat, 5 qram fiber, 13 qram şəkər, 20 qram protein.
Tərkibinə şorba proteinli izolyasiya, soya zülal izolatı, kakao, ayçiçəyi yağı, qalınlaşdırıcılar və tatlandırıcılar daxildir.
Bu məhsulları üçün maddələr və bəslənməni evdə etdiyiniz tipik bir yumşaqlıqla müqayisə etsəniz, təzə meyvə, çiçək zəngin toxum və digər sağlam maddələr ilə sıfırdan, siz məyus olacaqsınız. Çox ənənəvi hamarlıq tariflərində neft, trans yağ (qismən hidrogenləşdirilmiş yağlar) və ya süni tatlandırıcılar tapmaq qeyri-adi olardı. Ancaq SlimFast satın alan bir çox insan, məhsulların rahatlığından zövq alır. Beləliklə, evdə qidalandırıcı bir hamarlaşdırma etmək bir seçim deyil.
SlimFast Snacks nədir?
100 kalorili qəlyanaltı paket SlimFast'ın Ətraflı Bəslənmə proqramının bir hissəsidir. Şirin və ya duzlu cravinglərinizi təmin etmək üçün bir şey tapma ehtimalı olduğundan seçmək üçün müxtəlif qidalar var.
Məsələn, şirin dişinizi təmin etməyiniz lazım olduqda duzlu və Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps bir şey istədiyiniz zaman, ləzzətli Sour Cream və Soğan Bişmiş Crisps ala bilərsiniz.
Bəslənmə faktlar hər qəlyanaltı üçün fərqlidir, lakin hər bir ətir protein və lifi təmin edir. Fiber və zülal ilə qidalandırmaq zaman yemək (və nəticədə az yemək) sonra məmnun hiss edirsiniz.
SlimFast Diet Faydaları
Bu pəhriz planınız sizin üçün düzgün olub-olmadığını bilmirsinizsə, bəzi SlimFast pəhrizlərini nəzərdən keçirin.
- Pəhriz planı asanlıqla əldə edilə bilər . Məhsulları ölkədə demək olar ki, hər supermarket, baqqal və əczaçılıq sahəsində tapa bilərsiniz.
- SlimFast düşündüyünüz digər pəhriz planlarından daha ucuz ola bilər. Bəzi pəhriz planları, Jenny Craig , Nutrisystem və Çəki Nəzarətçiləri kimi ən aşağı qiyməti almaq üçün daha uzun müddətli bir proqrama əməl etməyi tələb edir. SlimFast heç bir öhdəlik götürmür. Bir abunə yemək xidməti və ya planını ləğv etmədən bir gün, bir həftə və ya bir aylıq bir müddət üçün cəhd edə bilərsiniz.
- Bu planı izləmək çox asandır . Paketlenmiş qəlyanaltı məhsullarını satın aldığınız zaman qidalardan heç bir məhdudiyyət yoxdur və qismən nəzarət qurulur. Bundan əlavə, gündə bir dəfə yemək yemək 300 və ya 400 kalorili yemək təklif edən digər diyetlərdən daha çox kalori istehlak etməyə imkan verir.
- Kalorili sayma qurulur, belə ki, bir app yükləmək, jurnal saxlamaq və ya qidalara ehtiyac yoxdur. Riyazığın demək olar ki, hamısı bir gündəlik yemək istisna olmaqla, sizin üçün edilir.
- Heç bir rəsmi proqram təmin edilməməsinə baxmayaraq, həyata keçirilməsi plan üzrə təşviq edilir.
- Bəzi elmi araşdırmalar, SlimFast kimi yemək əvəz proqramları ilə müvəffəqiyyətli kilo verməkdədir. Araşdırmaların bir çoxu məhkəmə prosesinin bir hissəsi kimi rəhbərlik dəstəyi və ya təhsil proqramlarını içərisində tapsalar da.
SlimFast Diet Qüsurları
Hər bir pəhrizdə çatışmazlıqlar var. SlimFast'a investisiya etmədən əvvəl, bəzi pəhrizçilərin eksilerini nəzərdən keçirin.
- Proqram əsasən emal olunmuş qidalar üzərində qurulur. Sağlamlıq mütəxəssislərinin əksəriyyəti, istehlak etdiyiniz emal olunan qidaların miqdarını azaltmağa və optimal sağlamlıq üçün təzə və ya dondurulmuş meyvə və tərəvəz, yağsız ət, dəniz məhsulları və bütöv taxıl tədarükünü artırmanızı məsləhət görür.
- SlimFast pəhriz planında sağlam yemək üsulları öyrənə bilməyəcəksiniz . Proqramda yemək tələb olunmur. Ana yeməyinizdə ağır bir 500-800 kalori istehlak edə bildiyiniz üçün asanlıqla yemək və ya daha çox işlənmiş qida satın ala bilərsiniz.
- Mühüm hissə nəzarətini və ya kalorili hesablama bacarıqlarını öyrənə bilməyəcəksiniz . SlimFast pəhrizinizdə qol çəkinizə çatarsanız, nəticədə özünüzü proqramdan ayırmaq və kilo verməyinizi təmin etmək məcburiyyətindəsiniz. Pəhriz məhsulları artıq qismən idarə olunduğundan, kilo vermədən bu əhəmiyyətli keçid vasitəsilə etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirə bilməzsiniz.
- Hedef ağırlığınıza ulaştıktan sonra, SlimFast kullanımınızı yavaş yavaş azaltmanız ve tipik qidaların alınmasını artırmanız tövsiyə olunur. Bununla yanaşı, məhsulların tamamilə sökülməsinə mane olan heç bir strukturlaşdırılmış keçid və ya xidmət planı yoxdur . Diyetdə fiş və çikolatalı qəlyanaltı yemək üçün istifadə olunarsa, pəhriz tamamlandıqdan sonra bu qidaları yemək istəməyiniz ola bilər. Tipik çiplər və titrəmələr (kalori nəzarətində olmayan) yeyirsinizsə , çəki geri qazana bilərsiniz.
- Üz-üzə və ya fərdiləşdirilmiş dəstək yoxdur. Ancaq proqram Facebook səhifəsi, reseptlər və bir çox böyük pəhriz forumları təklif edir (SparkPeople kimi) SlimFast-dan sonra olanlara həsr olunmuş qruplar var.
- SlimFast'ın dadı titrəyir . Ancaq bəzən nəzəriyyələri perspektivdə saxlamaq vacibdir. İstehlakçılar bir məhsul kimi olmadıqları halda onlayn baxış göndərmək üçün daha çox motivasiya edirlər. Amma təhlükəsiz tərəfdə qalmaq üçün, hədəfə çatmaq üçün kifayət qədər uzun müddət qidalandırmaq üçün kifayət qədər məhsuldan zövq aldığınıza əmin olana qədər, bir neçə məhsula investisiya etmək istəyə bilərsiniz.
Unutmayın ki, sizin üçün ən yaxşı pəhriz mütləq təqib ediləcək ən asan diet və ya bazarda ən ucuz pəhriz deyil. Sağlam qalmaq və özünüzü vaxt və məyusluqdan qurtarmaq üçün hər hansı bir kilo proqramına investisiya etmədən əvvəl özünüzə vacib suallar soruşun.
> Mənbələr:
24 yaşındakı Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohortun analizi, kilolu / obez böyüklərdəki kilo itkisi və risk faktorunun azaldılması məqsədi ilə yeni, qismən yemək əvəz proqramının effektivliyini qiymətləndirmək üçün Randomize nəzarətli bir sınaq . Qidalar . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolik və obez xəstələrdə uzun müddətli diet müdaxiləsinin kilo-loss təsiri. Klinik Nutrition Amerika Journal . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
Birincil qayğı xəstələrində Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Yem əvəzləri, az enerji sıxlığı yeyilməsi və kilo vermə xidməti: Randomizə nəzarətli bir sınaq. Obezite . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Yemək əvəzləri metabolik sindrom xüsusiyyətləri olan böyüklərdəki obezitenin müalicəsi üçün strukturlaşdırılmış çəki itkisi diyeti kimi təsirli olur. Qidalanma jurnalı . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894