Əgər həddindən artıq kilolu və ya yalnız bir kişi varsa, məşq qorxutmaq və bir məşq kursu daha da çox ola bilər. Pilatesin bədənin quruluşu yaratması üçün bir nüfuzuna əlavə edin və Pilates sinifindəki hər kəsin çevik, tonal və incə olacağını düşünə bilər və buna uyğun olmayacaqsınız. Xoşbəxtlikdən, Pilates haqqında miflərdən birisidir . Pilates, həqiqətən, daha çox ölçülü insanlar üçün uyğundur.
Faydaları
Bütün ölçülü, formalı və yaşlı insanlar Pilates dərsləri alırlar. Pilatesin çox faydalarından faydalanmaq üçün onlar kimi var.
Pilatesin ölçüsü və kilolu insanlar üçün əhəmiyyətli faydaları arasında, bədənin əsasının əzələlərinin gücünü və koordinasiyasını artırır. Bu, bel və orqanlara dəstək verir.
Nüvə güclü olduqda, uyğunlaşma və duruş yaxşılaşır, oynaqların və əzələlərin stressini azaldır. Pilates də tez-tez geri ağrı üçün məsləhət görülür səbəblərindən biridir. Artan esneklik, əzələ tonusu və tarazlıq həm də istehza etmək üçün heç bir şey deyil.
Pilates, Fit ölçüsü İnsanlarla çalışacaq
Pilates təlimləri bir mat və ya Pilates avadanlıq müxtəlif növləri üzrə aparılır. Hər hansı bir şəkildə, mat və ya avadanlıq, Pilates təlimlər ümumiyyətlə yatır, oturur və bəzən diz çökür. Bu mövqelər uzunmüddətli dayanıqlı ola bilməyən daha böyük insanlara və ya çəki növbəsində bir çox dəyişiklik tələb edən egzersiz sistemlərində Pilatesə uyğun hərəkət edir.
Bundan əlavə, Pilates təlimləri müxtəlif səviyyələrdə və fiziki ehtiyacları üçün dəyişdirilə bilər. Təcrübəli təlimatçı, məşqlərə və / və ya Pilates təlimlərinə yolunuzu işləyərək gərginliyin və dözümlülüyü tədricən inkişaf etdirməyə kömək etmək məqsədilə qurulmuş avadanlıqları düzəldə bilər.
Həddindən artıq kilolu və ya həddindən artıq həssas olsanız, xüsusi bir dərsdən başlayaq.
Bu sizin müəlliminizə sizin üçün ən yaxşı dəyişiklikləri və rekvizitləri tapmaq imkanı verir. Bu da təlimatçılara dərslər təklif etməyə kömək edəcək və təlimlər və avadanlıqlarla rahatlıq əldə etməyə imkan verəcəkdir.
Kilolu insanlar üçün Pilates avadanlığı
Pilates avadanlıqları ilə əlaqədar islahatçı , qüllə və ya Pilates kafedrası ilə bağlı narahatlığınız varsa. Olma. Professional Pilates avadanlıq çox güclüdür. Ağır odun, metal, güclü bulaqlar, dəri qayışları danışırıq. Pilates avadanlıqları qorxudan görünsə belə sizi tutacaq. Bu, evdə istifadə üçün hazırlanmış Pilates avadanlıqları üçün mütləq doğru deyildir. Və yaxşı avadanlıqlara sərmayə qoymayan bir Pilates studiyasını tapa bilərsiniz, ancaq bu nadir haldır.
Studiyada rahat olmaq
Bir Pilates studiyası xoş gəldiniz bir yer olmalıdır. Əgər birinizi sınamasanız və orada yaxşı hiss etmirsinizsə, yenidən cəhd etməyə dəyər. Studiyalarda çox fərqli "vibes" ola bilər. Ölçünüzə dair narahatlıqlarınız varsa studiyanı axtarın və sahiblə və ya təlimatçı ilə danışın. Bu yolla onlar sizə güvənə bilər və ya bir səbəblə sizinlə işləyə bilməyəcəklərini bildirin. Bir resepsiyonist alıyorsanız və onların cavabları ilə təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, təlimatçı ya da studiya sahibinin sizi geri çağırmasını xahiş edin.
Pilates məşğələləri haqqında bir qeyd: Sizin qarın əzələlərini çəkmək və ya absinizi çəkmək barədə çox şey eşidəcəksiniz. Orta hesabınızda əlavə ağırlıq varsa, çox dramatik görünməyəcək. Hər şey yaxşıdır. Görünüş nöqtə deyil. Bunu hiss edə biləcəksiniz və təcrübəli təlimatçı işinizin təsirlərini sizin uyğunlaşma və necə bir hərəkətdə hərəkət etdiyinizi əks etdirəcək şəkildə tanıyacaqdır.
Plus Size Proqram geyim
Pilates üçün geyinmək çətin deyil. T-shirtlər və tərlər çox şey aşkar etmədikləri və müəllimin vücudunuzu görməsinə imkan vermədiyi müddətcə yaxşıdır. Amma idman geyimindən daha əyləncəli ola bilər.
Pilates və Çəki zərər
Kilo itkisinə qarşı milli ittihamlarımıza baxmayaraq, hər bir böyük adam kilo vermək və hətta kilo vermək istəyir. Pilates, kilo itkisinə çox dəstək verir. Ən yaxşı kilo nəticələrinə görə, Pilates ürək istifadəsi və uyğun bir kilo itkisi ilə birləşdirin.