Pilates üçün 10-dan çox səbəb var. Məsələn, daha yaxşı yuxu və yaxşı cinslər bu siyahıda belə deyil, ancaq ola bilərlər. Ancaq burada başlayın və düşüncələrini gör. Pilates sizin üçün doğru mu? Əgər Pilates-i zaten yapıyorsanız, favori sebebinizin burada olub-olmadığını kontrol edin.
1 - Pilates Bütün Body Fitness edir
Təcrübənin bəzi formalarından fərqli olaraq, Pilates bədənin bir hissəsini daha çox inkişaf etdirmir və başqalarını laqeyd edir. Pilates təlimləri əsas gücünə yönəlir, bədəni inteqrasiya olunmuş bir bütövlük kimi hazırlayır. Pilates məşqləri gücü və balanslı əzələ inkişafını və elastikliyi artırır və oynaqların hərəkət aralığını artırır.
Nəfəs və ağıl da daxil olmaqla, əsas dəstək və tam bədən idmanına diqqət yetirmək, başqa yerlərdə tapmaq çətin olan inteqrativ fitness səviyyəsini təmin edir. Həm də Pilatesin rehabilitasiya ssenarilərində, habelə Pilatesin etdikləri hər cür hərəkət üçün böyük bir təməl olduğunu bilən idmançılar ilə məşhurdur. مور
2 - Pilates bir çox idman səviyyəsinə və ehtiyaclarına uyğundur
Pilates hərəkatının əsasları sizə müraciət edir, yalnız bir baş məşqçi , elit bir idmançı və ya bir yerdə bir başlanğıc olsun. Pilatesin hamı üçün əlçatan olmasını bədən / zehni inteqrativ bir yanaşma ilə əlaqələndirərək, əsas gücdən bina alınır.
Pilates məşqləri mümkün məşqlər və dəyişikliklərlə minlərlə fərdi ehtiyaclara uyğunlaşdırıla bilər. Pilates üçün kişilər üçün təlimlər və bəzi mülahizələri necə dəyişdirmək barədə daha çox məlumat əldə edin . Ayrıca hedeflerinize nail olmaq üçün derslerinizi nasıl en üst düzeye çıkarabileceğinizi de öğrenebilirsiniz.
3 - Pilates kütləsiz güc yaratır
Uzun, yağsız əzələlər oyunun adıdır. Pilatesdə şou üçün əzələlərin qurulmasını axtarır deyilik. Bədəninizin bütöv bir kontekstində mükəmməl şəkildə işləyən tonlanmış əzələləri və bir həyatın hərəkətlə hərəkət etdikləri bir insanın funksional fitness ehtiyaclarını qururlarsınız.
Pilates uzun, güclü əzələləri yaradan yollardan biri, eksantrik bir daralma adlanan bir əzələ kasılmasının faydalanmasıdır.
Daha çox
4 - Pilates esnekliği artırır
Pilatesdə, biz əzələlərin uzunluğu və uzanmasını və oynaqların içərisində hərəkət aralığını təhlükəsiz bir şəkildə artırmağa çalışırıq. Siz yoga ilə bağlı olaraq Pilatesdə çox "pretzel məntiqini" tapa bilməyəcəksiniz, lakin həyatın axını ilə uyğunlaşmaq üçün uzanan və bükmək mümkün olan bir bədən çox real məqsəddir.
5 - Pilates Core Strength hazırlayır
Bədənin əsas əzələləri arxa, qarın və pelvis mərtəbəsinin dərin əzələləri olur. Bunlar güclü, təmkinli arxa, yaxşı duruş və səmərəli hərəkət nümunələrini dəstəkləmək üçün güvənən əzələlərdir. Əsas güclü olduqda, bədən çərçivəsində dəstəklənir. Bu, boyun və çiyinlər istirahət edə bilər və qalan əzələ və oynaqların işlərini daha çox yerinə yetirmək üçün azad edir.
Gözəl bir yan fayda əsas təqaüdümüzün hamımızın gözlədiyimiz düz ABSə kömək edir. Pilates santralı haqqında daha çox məlumat əldə edin və Pilinizin həyata keçirilməsindən ən çox faydalanın.
6 - Pilates Duruşu Təkmilləşdirir
Yaxşı bir duruş güclü bir nüvə tərəfindən dəstəklənən bir yaxşı əksikliyidir. Bu, sərbəst hərəkət edə biləcək bir mövqedədir. Pilates hərəkatının əsasları ilə başlayan və mat və avadanlıq təlimləri ilə hərəkət edən Pilates, bədəni güc və harmoniya ilə ifadə etməyə hazırlaşır. Bunu Pilates tətbiq edənlərin gözəl duruşunda görə bilərsiniz. İnsanlar geri ağrı üçün Pilates'ə görə bir səbəbdir.
7 - Pilates enerji artırır
Paradoks kimi görünə bilər, amma nə qədər çox istifadə etdiyinizi, daha çox enerjinizə və daha çox hiss etdiyinizə (əlbəttə bir nöqtəyə). Pilates nəfəs və tirajı hərəkətə gətirir, bel və əzələləri stimullaşdırır və vücudu bütün bədəni həyata keçirən yaxşı hisslər ilə daşqırır. Bu sürətli məşqlə və ya 5 dəqiqə Pilates pikapla başlayın.
8 - Pilates çəki itkisi və uzun, görünməz görünüşü artırır
Pilates'i müntəzəm tətbiq etsəniz, bədəninizi dəyişəcək. Uzun, güclü əzələlər və yüngül bir görünüş yaratmaq üçün bilinən Pilates, kas toxumasını yaxşılaşdırır, kasları balanslaşdırır, gözəl duruşu dəstəkləyir və rahatlıq və lütf ilə hərəkət etməyə öyrədir. Bütün bunlar sizə baxmaq və çox uyğun olmağınızı təmin edəcəkdir.
Kilo vermək istəsəniz, kilo vermək üçün formula də eyni qalır: Aldığınızdan daha çox kalori yandırın . Tam bədənin fitness üsulu olaraq, Pilates kömək etməli olacaqdır. Aerobik fəaliyyətlə birləşən Pilates əsas kilo və bədən tonlama vasitəsi olur. Burada Pilates ölçüsü və çəki itkisi üçün məşqinizi necə tərtib etmək lazımdır .
9 - Pilates həssaslığı artırır - Bədən / Mind Əlaqəsi
Cozef Pilates Pilates və ya nəzarətçi kimi "bədən, ağıl və ruhun tam əlaqələndirilməsi" haqqında qəti idi. Bu, Pilatesin həyata keçirilməsinin sirrlərindən biridir: biz hər bir hərəkəti ümumi diqqətlə tətbiq edirik. Bu şəkildə həyata keçirildikdə, bədən və ağıl hər bir həyata keçirmək üçün ən çox fayda gətirmək üçün birləşir. Pilates prinsipləri - mərkəzləşmə, konsentrasiya, nəzarət, dəqiqlik, nəfəs və axın - bədən və ağıl inteqrasiya etmək üçün istifadə etdiyimiz əsas anlayışlardır.
10 - Pilatesləri öyrənmək üçün bir çox yollar var
Pilates təlimatı bu günlərdə gəlməsi asandır. Pilatesin artan populyarlığı bütün dünyada xəritəyə qoydu. Bu yaxşıdır, çünki Pilates təlimini başladarkən, studiya və ya idman zalında və tercihen sertifikatlaşdırılmış təlimatçıdan canlı Pilates təlimatı ilə başlamaq vacibdir. Amma bir dəfə getdiyinizdə öyrənməyinizi tamamlamaq üçün bir çox yol var. Siz evdə təcrübə edə bilərsiniz və bir az xülya avadanlıq , yalnız rahat paltar və mat ehtiyac yoxdur.