Niyə Pilates Kişilər üçün Yaxşı Fitness Təlimidir
Pilates kişilər üçün faydalıdır? Bunu düşünün: Pilates bir adam, Cozef Pilates tərəfindən başladı; 50 ildən çox müddətə elit idmançıları, həm kişilər, həm də qadınlar üçün təlim vasitəsi olmuşdur; və insanlar Pilates metodunun təlimçiləri və təşəbbüskarı kimi tanınmışlar.
Kişilər həmişə Pilates səhnəsinin bir hissəsi olmuşlarsa da, Pilates son illərdə istifadə etdiyi populyarlıq dalğası, qadın iştirakçılarının və təlimatçıların dalğası ilə güclənmişdir və Pilates metodu üçün daha çox təəssürat yaradır qadınlar.
Pilates dünyanın ən sürətlə artan fitness meyllərindən biridir və kişilər mütləq Pilatesdən çox faydalar istifadə edirlər .
Pilates insanlara nə üçün yaxşı işləyir?
Core gücü , rahatlığı, balansı, vahid inkişafı və səmərəli hərəkət nümunələri - Pilates təliminin əlamətləri və kişilərin fitnesinə yüksək dərəcədə aiddir. Pilateslərin inteqrativ komponenti xüsusilə ağır atletizmdə baş verən məşğələlər tez-tez əzələ inkişafı ilə bağlı qismən yanaşmağı vurğulayan kişilər üçün faydalı ola bilər.
Pilates, əksinə, gövdənin sabitləşdirilməsi və geri qorumaq üçün mərkəzin dərin əzələlərində bədənin mərkəzindən, santrandan hərəkət edərək və əsas gücünü inkişaf etdirməyi vurğulayır. Bu cür əsas təlim Pilates-in bütün bədən idmanı üçün mükəmməl bir texnika, eləcə də idmanın və məşqlərin digər növləri ilə qarşılıqlı məşğuliyyətin təməlini təşkil edir.
Rahatlıq artır Pilates insanların tez-tez rahat hiss etmək bir şəkildə ünvanladığı bir məqsədi.
Pilates funksional fitness istiqamətində çalışır. Yəni gərginliyi, balansı və rahatlığını təmin etmək bacarığı, gündəlik həyat tərzləri ilə lütf və asanlıqla hərəkət etməyə imkan verir. Bu məqsədlə Pilates təlimləri rahatlıq və hərəkət növünü artırmağa çalışır, lakin Pilatesdə gimnastika və ya yoga içərisində tapa biləcək bir növü olan pretzel tapa bilmir.
Pilates üçün yeni olanlar üçün 3 məsləhət
Pilates haqqında öyrənməyə başlamaq üçün ən yaxşı yol dərslər alaraq . Qadınların sayı bir qədər çoxdur. Demoqrafik dəyişiklik edərkən, ehtimal ki, azlıq cinsi olmağınız ilə məşğul olmağınız lazımdır, buna görə də xəbərdar olun.
İlk Pilates sinifinizi tapmaq və hazırlamaq üçün aşağıdakı məqalələri istifadə edin:
Xüsusilə başında, kişilər üçün Pilates təlimindən fərqli bir şey yoxdur. Pilates üsulu hamısı üçün eynidır. Bir kişinin bədənində hazırlanmış və həm kişilərdən, həm də qadınlardan daxil olanlarla öyrədilmişdir, Pilates ümumiyyətlə insan orqanizmi üçün sağlam hərəkət prinsipləri üzərində qurulmuşdur. Kişilər, xüsusən də itburnu və hamstringsdə, əzələlərin qadınlardan daha sıx olduğu qənaətindədir, lakin bu sahələrin tədricən uzanmasına imkan verən təlimlər asanlıqla dəyişə bilər. Pilatesdə təlimlərin dəyişməsi praktikantlarda müxtəlif ehtiyaclara cavab vermək üçün istifadə olunur.
Pilates , hərəkətin bir hissəsinin hər bir hərəkətə tam diqqət və diqqət yetirmək olduğu bir bədən / zehni tətbiqdir . Eynilə, səthi əzələlərdən kənara çıxan həssaslıq və əsas təlimlər , bəzi kişilərin bir egzersiz sinifində tapmaq üçün istifadə olunduğundan daha çox incə diqqət və mikro tənzimləmə tələb edir.
Kişilərin idman zalı üçün istifadə edilə biləcəyi münasibətdən "ədalətli güc" yolu yoxdur. Pilates avadanlıqla işləyərkən bu, tez-tez ən aydın olur, baxmayaraq ki müqavimət avadanlıqları olsa da, bu, güclü deyil. Əslində bəzən islahatçı kimi bir parçanın ən yüngül quruluşu, əsas əzələlər üçün ən çətin vəziyyətdir. Pilatesdə nəzarət edilən, yaxşı uyğunlaşdırılmış hərəkət, daha dərin bir səviyyədə olan biletdir.
Kişilər üçün Pilates Resursları
- DVD: Stott Pilates - Kişilər üçün Pilates
- DVD: Kişi üçün Pilates, İdman üçün uyğun, Həyat üçün uyğunluq
- Kitab: Kişilər üçün Pilates Tam Kitabı İncelemizi oxuyun