Pilatesləri digər məşq sistemlərindən başqa müəyyən edən əsasları öyrənin
Pilates, bir həyata keçirmə formasıdır, səmərəli, zərif hərəkətini dəstəkləmək üçün əsas gücü , rahatlığı və fərqindəliyi ilə bədənin balanslı inkişafını vurğulayır. Cozef Pilates tərəfindən hazırlanmış və Pilates Metodu olaraq da bilinir.
Pilatesdən kim faydalana bilər?
Hər kəs ya Pilates'i edir ya da Pilates təlim proqramını başlatmaqda maraqlıdır.
Həqiqətən, Pilates üsulu ilə əlaqədar ən yaxşı şeylərdən biri, çox geniş bir insan üçün yaxşı işlədilməsidir. Idmançılar və rəqqaslar sevgililər, hamiləlikdən çıxan qadınlar və fiziki reabilitasiyanın müxtəlif mərhələlərində olan insanlar kimi sevirlər.
Pilatesin həyata keçirilməsinin ən üstün faydaları güzəşt və asanlıqla daha güclü, daha uzun, daha yumşaq və daha çox şey edə bilir. Meraklılar Pilates ilə forma əldə etmək və Pilates bədənini inkişaf etdirmək haqqında danışırlar.
Pilates uyğun bir üsuldur
İşin dəyişməsi müxtəlif populyasiyalarla Pilates uğurunun açarıdır. Bütün məşqlər təhsili təhlükəsiz edə və hər hansı səviyyədə bir şəxsə meydan oxuya biləcək dəyişikliklərlə hazırlanır.
Core Strength
Core güc Pilates məşqinin təməlidir. Əsas kaslar qarın və dərinin dərin, daxili kaslarıdır. Əsas kaslar güclü olduqda və Pilatesdə öyrədildikləri kimi iş etdikləri zaman, bel və hərəkətə dəstək olmaq üçün gövdənin daha səthi əzələləri ilə birlikdə işləyirlər.
Əsas gücünüzü inkişaf etdirdiyiniz zaman, bütün torsonunuzda sabitliyi inkişaf etdirirsiniz. Pilates insanların ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiyi yollardan biridir. Baqaj düzgün şəkildə sabitləşdikcə arxa təzyiq azad edilir və bədən sərbəst və səmərəli hərəkət edə bilər.
Altı pilates prinsipi
Bu altı Pilates prinsipi mərkəzi, nəzarət, axın, nəfəs, həssaslıq və konsentrasiyadır.
Onlar Pilatesin fəlsəfi əsasları olmaqla yanaşı, yüksək keyfiyyətli Pilates məşğələlərində əsas maddələrdir. Pilates metodu həmişə miqdarda keyfiyyəti vurğulamışdır və bir çox məşq sistemindən fərqli olaraq, Pilates təlimləri hər bir hərəkət üçün bir çox təkrar etməyəcəkdir. Bunun əvəzinə, hər bir həyata tamamilə, həssaslıqla edərkən, bir daha təsəvvür edə biləcəyindən daha qısa müddətdə əhəmiyyətli nəticələr verir.
İşin unikal üsulu
Core güc və torso sabitliyi, altı Pilates prinsipi ilə yanaşı, Pilates metodunu digər bir çox növdən başqa təyin etdi. Məsələn, çəki qaldırmaq, bu hissələrin bədənin qalan hissəsinə qoşulduğuna çox diqqət yetirmədən əl və ya ayaq qüvvəsinə çox diqqət göstərə bilər. Hətta qaçan və ya üzgüçülük, hər bir silah və ayaq kimi, disket və ya həddindən artıq gərgin bir çekirdek ilə görünə bilər. Nəhayət, idmanında uğur qazananlar əsas əzələlərindən istifadə etməyə çalışırlar, lakin Pilatesdə bu inteqrativ yanaşma əvvəllərdən öyrənilir.
Mat işi və avadanlıqları
Pilates təlimləri mərtəbədə və ya Cozef Pilates tərəfindən hazırlanmış məşq avadanlıqlarında ya edilir. Pilates məşq avadanlıqları ümumiyyətlə maşın üzərində öz çəkisi çəkisindən kasnaklar və müqavimətdən istifadə edir və bulaqlar səviyyələrini bitirir.
İslahatçı , ehtimal ki, bir Pilates studiyasında qarşılaşacağınız ən yaxşı tanınan müqavimət cihazı parçasıdır.
Yusif Pilates
Pilates üsulu 1920-ci illərdə Cozef Pilates tərəfindən hazırlanmışdır. Əvvəlcə müharibə əsirləri üçün bir reabilitasiya proqramı olaraq istifadə edilmiş və daha sonra daha yüksək səviyyədə fitness axtaran hər kəsə böyük fayda tapılmışdır. Pilates, keçmiş neçə ildə on iki il ərzində populyarlığını artırdıqdan sonra, Pilatesin sadiq tələbələrinin kiçik bir qrupu tərəfindən illər ərzində canlı saxlanılıb. Pilatesin öyrəndikləri prinsiplərə riayət etməli, eləcə də bu gün mövcud olan Pilates işlərinin zəngin inkişafından zövq ala bilərsiniz.
Pilatesə başlayın
Pilates ən yaxşı siniflər və ev işi birləşməsi vasitəsilə öyrənildi. Pilates yeni başlayanlar proqramı ilə dərhal başlaya bilərsiniz.