Səhər yeməyi üçün çox miqdarda özü olmayan donanlar var (və yemək də)
Əsas don taxıl istehsalçıları özəllik və sağlamlıq qida şirkətlərinə birləşərək, daha da geniş soyuducu soyuq taxıl və glutensiz granola seçimlərini təklif edir. İndi demək olar ki, hər bir ərzaq mağazasında, eləcə də təbii ərzaq mağazalarında özü olmayan donanı tapmaq mümkündür.
Səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün taxıl bir fincan zövq Əgər yüksək lifli taxıl, əlavə meyvə ilə taxıl və şirin diş olan kimsə xahiş edə bilər ki, taxıl seçə bilərsiniz. Yetərli növlər mövcuddur ki, özünüzü soyuq soyuq taxılların əlinə asanlıqla gözəl bir seçim edə bilərsiniz.
Bu taxıl əlbəttə ki, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün uyğun olardı. Bununla yanaşı, bazarda bir çox əlavə glutensiz uşaq hububat var.
1 - Əsas Glutensiz Granola üzrə çörək
Əsas üstündə çörəkçilik sertifikatlaşdırılmış özü olmayan granola və glutensiz büzülmüş taxıl granola təklif edir. Bəzi növlərin yulafları olduğunu nəzərə alsaq , belə ki, əgər siz aveninə həssas olsanız, özünüzün özünə yaxın bir nisbi olan yulaf içində olan protein , bunlardan təmizlənməlisiniz.
Şirkətin qarğıdalı və düyü əsaslı granola taxılları: Cranberry Bademli Maple, narıncı ətirli Küpeğindeki Kızılcık Kaju, Extreme Nut & Fruit, Tropical Nutty Banana ve Walnut Raisin Apple. Yulaf əsaslı olan Üzümlü Xoşbəxt Granola taxıl giləmeyvəsi Blueberry Flax'ı əhatə edir. Üzvi Yulaflar & Xoşbəxtlik yulaf ezmesi fincanları: Badem və vanilya, Qırmızı alma bademi və Qoz banan. Əncir Taxta ani yulaf ezmesi də beş ətirdə var: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake və Ənənəvi.
Əsas məhsullar üzrə Bütün Çörəklər Gluten-Free Sertifikatlaşdırma Təşkilatı (GFCO) tərəfindən sertifikatlaşdırılmışdır ki, onlar milyon gluten başına 10 hissədən azdır və onlar özəl glutensiz şəraitdə hazırlanırlar.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola sizi "daxili hippiinizi azad etməyə" çağırır və ekranda sürüşən Volkswagen avtobusu ilə işləyir. Şirkət, orijinal, vanil pecan, zoğalı və çikolata yığınları ilə sertifikatlaşdırılmış qlütensiz granola təklif edir. Granolalar həmçinin üzvi, qeyri-GMO və veganlardır.
Onlar özü içməmiş yulafları ehtiva edirlər, belə ki, yulaflara həssas olduğunuzu başa düşsünlər. Granola GFCO tərəfindən glutensiz sertifikatlaşdırılmışdır ki, bu da milyon glutenin 10 hissəsini sınar.
3 - Chex Tahıllar
Ən çox Chex dənəli taxıllar indi özü özü ilə gəlir, Chex (General Mills məhsulu) ən məşhur glutensiz soyuq taxıl variantlarından birini təşkil edir.
General Mills, şokolad, vanilya, darçın, meyvə və yulaf, qarğıdalı, bal qozası və düyü Chex özü pulsuz edir, oxucuların məlumatları göstərir ki, bütün mağazalarda bütün tatlar daşımır. Hububatlar milyonluq gluten başına 20- dən az hissədən ibarətdir , lakin özü özünü izləmək üçün həssas olan bəzi insanlar onlara reaksiyalar bildirmişlər.
Meyvə & yulaf ətinin yulaf içində olduğunu unutmayın. Çölyak və ya özü həssaslığı olan hər kəs yulafları idarə edə bilməz .
Chex-in satın aldığınız zaman, General Mills-in bir ətirli buğdayı - bu, mütləq özü özü olmayan, çünki sol tərəfdən "Gluten-Free" etiketi ilə bir qutu satın aldığınızdan əmin olun.
4 - Fruity Pebbles və Kakao Pebbles
Post Foods, özü məşhur Fruity Pebbles və Kakao Pebbles taxıllarının glutensiz (milyonda 20 hissəyə) təşkil etdiyini elan edərkən çölyak xəstəliyi və qeyri-çölyak özü həssaslığı olanlardan kudos qazandı.
Şirkət, həmçinin donuz şəkərinin tərkibinin 9 qrama düşməsi ilə sağlamlıq problemlərinə cavab verdiyini söylədi.
Baxmayaraq ki, insanların əksəriyyəti "Pebbles" taxılının uşaq məhsulu kimi düşündüyünü bilirəm. Onları sevən çoxlu yetkinləri tanıyıram. Glutensiz istehlakçılar çoxu supermarketlərdə Fruity Pebbles və Cocoa Pebbles tapa bilərsiniz.
5 - Nature's Path Dere
Xüsusi sağlamlıq yeyinti istehsalçısı Nature's Path, meyvə şirəsi - şəkərli və yüksək lifli sortlar daxil olmaqla, özü-pulsuz soyuq taxılların geniş çeşidli edir.
Glutensiz istehlakçılar Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Bütün O-nin Taxıl, Çıtır Rice Cereal, Meyvə Şirəsi-Sweetened Misir Flakes, Honey'd Mısır Flakes və Mesa Sunrise Flakes seçə bilərsiniz.
Təbiətin yol gəmisi, glutensiz milyonda 20 hissədən az məhsul tələb edən Glutensiz Sertifikatlaşdırma Təşkilatı tərəfindən özü-pulsuz təsdiqlənmişdir . Nature's Path, həmçinin Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Frosted Flakes və Panda Puffs daxil olmaqla, EnviroKidz adı altında üzvi özü olmayan uşaqların taxıl xətti edir. Nəhayət, şirkət Qia Superflakes və Superfoods bir sıra təklif edir: Kakao Coconut, Hindistancevizi Chia, Honey Chia, plus chia, qarğıdalı, və üç ətirli qarışığı qarışıqları.
Nature's Path GFCO tərəfindən glutensiz sertifikatlaşdırılmışdır, belə ki, özü olmayan məhsullar milyon glutenə görə 10 hissədən az olmalıdır. Daha böyük supermarketlər, adətən, sağlamlıq ərzaq bölmələrində (və ya bəzən onların əsas donuz keçidlərində) Nature's Path məhsulunu daşıyırlar. Alternativ olaraq, onlardan onlayn tapa bilərsiniz.
6 - Trader Joe'nin Glutensiz Granola
Trader Joe, iki glutensiz granola taxıl-Cranberry Maple Nut Granola və Loaded Fruit granola təklif edir. Yulaflar da yoxdur; hər ikisi Misir ununa və düyü ununa və kəpəyə əsaslanır. Hər ikisi Trader Joe-dan özü olmayan qranulaq taxılları süd içerməz və hər biri 3/4 fincan üçün 3 qram lif ehtiva edir. Bu granolalar milyonluq glutensə görə 20-dən az hissədən ibarətdir.
7 - Udi'nin Glutensiz Granola
Udi'nin Gluten-Free, Özü, Zoğal, Au Naturel və Vanilya da daxil olmaqla, özü özü olmayan granolanın dörd tatlarını edir. Hamısı sertifikatlaşdırılmış özü olmayan yulafları ehtiva edir. Udi'nin granolaları da GFCO tərəfindən sertifikatlandırılmış və milyonlarla glutensə görə 10 hissədən azdır.
Səhvən Udi'nin Artisan Granola çanta almamaq üçün diqqətli olun - məhsullar fərqli ambalajlarda olur, eyni tatlar (plus iki əlavə tatlar) və Artisan Granolas yalnız buğda içermez, özü özü deyil.
8 - Cheerios
Cheerios bir səbəblə bu özü soyuq soyuq taxıl bu siyahıda son siyahıda.
General Mills özü-pulsuz Cheerios çıxardı zaman glutensiz icma bir çox insanlar sevindirdi. Bir çox insanlar glutensiz Cheerios'ları xəstə etdiyinə baxmayaraq, bu təzadlar tez-tez jeersə döndü.
Şirkət, nəticədə, bu qurğulardan birində buğda unu ilə bir səhvə yol verdiklərini, Cheerios'ların çatlar arası çirklənmə qutularını qəbul etdiyini etiraf etdi. Bu hadisədən sonra General Mills gübrə pulsuz məhsullar hazırlamağa qərar verdi. Ancaq şirkət çox etibarı itirdi.
Hal-hazırda, çölyak xəstəliyi mütəxəssisləri çölyak xəstəliyi və ya qeyri-çölyak özü həssaslığı olan hər kəsin özü-pulsuz Cheerios istehlak etməyi tövsiyə etmir. Lakin, onları sınamaq üçün düşünmək istəyirsinizsə, bu beş suallara cavab verməlisiniz:
1) Glutensiz yulaf yemək edə bilərsinizmi? Cheerios-glutensiz Cheerios növləri də daxil olmaqla, yulaf içərisindədir. Əslində, yulaflar əsas tərkib hissəsidir. Yulaf yeməyənlər Cheerios'u sınamamalıdır.
2) özünüzü özünüzə izləmək üçün necə həssassınız? General Mills özü-pulsuz Cheerios etmək üçün özü-pulsuz yulaf istifadə etmir (orada tələbi ödəmək üçün orada kifayət qədər özü olmayan souslar deyil). Bunun əvəzinə şirkət, xam taxıl növlərini, xüsusilə buğda, arpa və çovdarın deyil, yulaf olmayan bir şeyin otlandığına dair bir prosesi inkişaf etdirdi.
Problem, bu proses mükəmməl deyil, qaçılmazdır ki, bəzi gübrə taxıl bitləri çeşidləmə prosesindən keçəcək və hazır Cheerios-a bişiriləcəkdir. Bəzi qutular başqalarından daha yaxşı olacaq. Lakin özünüzü aşağı səviyyədə reaksiya verməyə meyl edirsinizsə, özünüzü özü olmayan Cheerios'dan təmizləmək lazımdır.
3) Yulafları aşırdınızmı? Yulaf yeyən heç bir problem olmasa da, onu aşırmaq mümkündür - ekspertlər yavaş-yavaş başlayırlar (yalnız bir kaşığı və ya iki yemək) və nəticə etibarilə gündə təxminən 50 qramdan artıq süd istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bu iki fincan Cheerios.
4) lifə necə reaksiya verirsiniz? Bəzi insanlar Cheerios'a reaksiyalar bildirir, bunun əvəzinə diyetlərində artan lifə reaksiya verə bilərlər.
Hamımız lifə ehtiyacımız var və əlbəttə ki, bir çoxumuz kifayət qədər ala bilmirlər. Plain Cheerios bir fincan xidmət başına təxminən 3 qram lif ehtiva edir, buna görə diaqnozu lifdən məhrum olan bir kəs bir qabda və ya iki Cheerios əlavə edərkən bir sıra bağırsaq, ahem, çətinliklər yaşayacaqdır.
5) Doğru növ Cheerios satın alırsınız? Bu Cheerios'la probleminiz varsa, həll etmək üçün ən sadə bir şeydir: özü açıq olmayan Cheerios'lar üzərindəki bütün tanıtım və çılpaqlığı ilə, bütün Cheerios tatlarının özü olmayan hesab edilməməsi həqiqətə parıltı asandır. Sağ alt köşedeki "glutensiz" etiketli bir qutuya baxdığınızdan əmin olun.
Bir sözdən
Bu siyahıya əsasən, çölyak xəstəliyi və ya özü həssaslığı ilə diaqnoz etsəniz, yemək taxılından imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yalnız diaqnozdan sonra yulafları yeyərkən ehtiyatlı olmağı unutmayın və özünüzü özünüzə iz qoymaq üçün xüsusilə həssas olmağınız halında özündən pulsuz bir sertifikatlı məhsul ilə qalın. Sonra özünüzə bir fincan və bir qaşıq alın və qazılın!
Mənbə:
Çölyak xəstəliyi fondu. Mən nə yemək lazımdır? Fact Sheet.
9 - Bir sözdən
Bu siyahıya əsasən, çölyak xəstəliyi və ya özü həssaslığı ilə diaqnoz etsəniz, yemək taxılından imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yalnız diaqnozdan sonra yulafları yeyərkən ehtiyatlı olmağı unutmayın və özünüzü özünüzə iz qoymaq üçün xüsusilə həssas olmağınız halında özündən pulsuz bir sertifikatlı məhsul ilə qalın. Sonra özünüzə bir fincan və bir qaşıq alın və qazılın!
> Mənbə:
> Çölyak xəstəliyi fondu. Mən nə yemək lazımdır? Fact Sheet.