Məqsədiniz kilo vermək, sağlam olsun və ya hər ikinizə olsun, məqsədlərinizə çatmaq üçün sağlam bir məşq proqramı lazımdır. Bu qaynaqlar sizlərə ürək, gücü təlim və çəki itirmək üçün insanın və başqalarının da daxil olduğu təlimlər haqqında öyrədir. Tam məşq proqramı, eləcə də proqram və pulsuz məşq proqramları haqqında ətraflı məlumat əldə edəcəksiniz.
Başlanğıc
Kardiyo və güc təlim məsləhətləri, eləcə də kilo vermək haqqında məlumatlar da daxil olmaqla, məşqlə başlamağın əsaslarını öyrənin.
- İşin əsasları
- Kardio 101
- Strength Təlim 101
- Çəki zərər əsasları
- Çəki zərər məqsədlərini necə qurmaq olar
- Motivasiya alınır
Bir Egzersiz Programını necə qurmaq olar?
Bu addım-addım təlimatlar, bir məşq proqramı qurmağı necə öyrənməyinizə kömək edəcək. Bir kardiyo proqramı, gücü təlim qaydası və uzanma və esneklik təlimləri haqqında məlumatlar əldə etmək üçün ətraflı məlumat alacaqsınız. Ayrıca hedefleriniz üçün ən təsirli proqramı necə quracağınızı da öyrənəcəksiniz.
- Kardiologiyaya başlamışdır
- Güc Təhsili ilə Başladı
- Esnekliklə Başlarken
- Tam proqramı qurmaq
- Egzersiz üçün beslenme
Başlanğıc Proqramları
Həyata sürətli bir nəticə istəyirsinizsə, bir məşq proqramı başlatdığınız zaman hər cür çıxmaq cazibədardır. Ancaq müvəffəqiyyətli və ardıcıl olmanın bir hissəsi, hər gün yaşamaq və özünüzü həyata keçirmək üçün özünüzə vaxt ayırdığınız bir proqramla başlayır.
Bu proqramlar ürəkdən və qüvvədən rahatlıq və əsas işə qədər hər şeyi əhatə edir. Biri seçin və bu gün cəhd edin və bundan sonra nə edəcəyiniz barədə səhv düşünməyin. Bütün məşqlər yaxşı bir şeydir!
- Başlanğıc Kardiyo Proqramları
- Ümumi Bədən Qüvvəti
- Başlanğıc Abs
- Başlanğıc Stabilite Topu Proqramı
- Müqavimət qrupu məşqi
- Əsas gərginlik
- Daha çox başlanğıc proqramları
İş və Çəki zərər proqramları
Kilo verməyə çalışdığınız zaman çəki qazanmaq və ya daha yaxşı bir forma girməyə başlayın, harada başlarsınız? Düşünmək üçün çox şey var; bir məşq proqramı qurmaq, pəhrizinizi dəyişdirmək və özünüzü motivasiya etmək, yalnız bir neçə ad. Aşağıdakı pulsuz proqramlar, bülleten formatında olanlar, sizə çəki itirmək, sağlam həyat tərzi yaratmaq və ya həyatınıza daha çox fəaliyyət əlavə etmək üçün bir proqram yaratmaq üçün lazım olan vasitələr və təlimatlar verir.
İş Alətləri və Kalkulyatorlar
Siz həyata başlamaq zaman, siz izləmək üçün istədiyiniz və ya ehtiyac ola bilər hər şey var. Aşağıdakı kalkulyatorlar, jurnallar və digər vasitələr sizin kilo tərəqqinizi izləmək, intensivliyinizə nəzarət etmək, yanan neçə kalorili və daha çox miqdarını müəyyən etməyə kömək edəcək.
Belə bir BMI kalkulyatoru, məsələn, daha sağlam bir nöqtəyə doğru irəliləməni izləməkdə kömək edə bilər. Istifadə etmək asandır - sadəcə məlumatınızı daxil edin:
Bunları da faydalı tapa bilərsiniz:
Sadə saxla
Başlamaq üçün nə edə biləcəyiniz ən vacib şey başlamalıdır.
Ayağa qalx və bəzi diz liftləri et. Orada, yalnız həyata keçirilir.
Bu həqiqətən sadə ola bilər. Dünən etdiyinizdən daha çox şey edirsinizsə, doğru yolda olursunuz. Ən yaxşı şey, ən asan, ən əlçatan fəaliyyət seçmək və oradan başlamaqdır. Diyelim ki, 30 dəqiqə üçün həftədə üç dəfə gedəcəyik. Və ya bəlkə yoga istərdin. Həftədə bir neçə dəfə yoga sinifinə cəhd edin və ətrafınızdakı qaydalarınızı düzəldin.
Həqiqətən zövq aldığınız fəaliyyətləri seçməklə, məşqlərinizlə bağlı qalmaq daha çox olacaq.